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如何补充维生素d新上映_不孕必须要查25羟维生素d(2024年12月抢先看)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

如何补充维生素d

隔玻璃晒，你补到D了吗？𐟌ž 大家都知道晒太阳可以补钙，但其实我们真正需要补充的是维生素D，而不是钙。维生素D可以通过饮食摄入，也可以通过阳光照射在皮肤上合成。然而，如果你隔着玻璃晒太阳，那效果可就大打折扣了。首先，玻璃会阻挡阳光中的UVB射线，而UVB射线是合成维生素D的关键。UVB射线的波长较短，穿透力较弱，所以玻璃会把它完全隔绝掉。这样一来，你晒太阳的效果就等于零了。那么，怎样才能有效补充维生素D呢？婴儿每天只需要暴露面部和手臂2小时，就能有效预防维生素D缺乏。儿童和年轻人每周2到3小时的户外活动就能满足需求。而老年人由于皮肤合成维生素D的能力较弱，衣服又穿得多，接触阳光的机会少，所以需要特别注意补充。维生素D的主要功能是提高血浆钙和磷的水平，以适应骨骼矿物化的需要。它还能促进肠道对钙、磷的吸收，帮助骨样组织成熟和骨盐沉着。所以，当体内维生素D含量正常时，可以促进钙的吸收，增加骨骼的合成。所以，想要通过晒太阳来补充维生素D，记得一定要让皮肤充分暴露在阳光下哦！𐟌ž

猫咪健康必备：维生素补充全攻略维生素其实是个大家族，分为维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等多种类型。虽然猫咪体内维生素含量不多，但每种维生素都是它们健康生长的必需品。一旦缺乏，猫咪的正常生理功能就会受到影响。很多猫主人主要给猫咪喂猫粮，长期吃单一的干猫粮可能会导致某些微量元素缺乏，影响猫咪的生长发育。为了猫咪的健康，我们可以在它们的饮食中加入一些富含维生素的食物，比如水果、蔬菜、鱼汤、煮熟的肉和肝脏等。这样不仅能丰富猫咪的饮食，还能帮助它们更好地吸收营养。如果你觉得麻烦，可以选择一些复合维生素B片，比如小爱心的爱它宠维生素片，我家猫咪就特别喜欢。每天作为小零食奖励它，一摇瓶子就兴奋地跑过来啦！总之，给猫咪提供多样化的饮食和适当的维生素补充，是确保它们健康成长的关键哦！

补充维生素D3、K2和镁，焕发新生！ 𐟌ž 补充维生素D3之前每天上班都感觉没精打采，工作一团糟，下班回家后只想躺下不动，别说运动了，连下楼扔个垃圾都嫌累。晚上熬夜成了常态，经常凌晨还在看手机，情绪波动大，经常感到emo。 𐟌ˆ 补充AAYW维生素D3后整个人变得像快乐的小狗一样，充满活力，天天活蹦乱跳，情绪稳定，没有焦虑。之前脑袋里像有一层雾，现在感觉清清爽爽。最重要的是，晚上睡眠也变好了。主管还夸我最近工作思路清晰呢！ 𐟔 为什么要同时补充D3、K2和镁？ D3在大剂量补充时，如果没有K2的配合，会在血液里沉积。K2可以避免血钙沉积，同时D3在发挥作用时还会大量消耗镁，影响睡眠。三者协同作用，身体吸收会更好。 𐟒Š 为什么选择AAYW维生素D3？之前试过很多其他品牌的维生素D3，有的吃完就拉肚子，有的吃了一个月也没效果。AAYW是朋友推荐的，它的活性和吸收率很高，来源是天然羊毛脂，干净简单。而且复配了K2和镁，省心方便。

7个迹象表明你缺乏维生素D，如何补充？维生素D，被称为“阳光维生素”，因为它在皮肤暴露于阳光下时产生，对我们的健康至关重要。然而，许多人并没有获得足够的维生素D。以下是7个迹象表明你可能缺乏维生素D，以及如何通过饮食和阳光来补充它： 1️⃣ 阳光照射不足：如果你长时间待在室内，或者生活在阳光较少的地方，你可能容易缺乏维生素D。 2️⃣ 骨骼疼痛：维生素D有助于钙的吸收，缺乏它可能会导致骨骼疼痛或骨折。 3️⃣ 免疫力下降：维生素D有助于增强免疫系统，缺乏它可能会使你更容易生病。 4️⃣ 心情低落：维生素D对心理健康有重要影响，缺乏它可能会导致情绪低落或抑郁。 5️⃣ 肌肉无力：维生素D有助于肌肉的正常功能，缺乏它可能会导致肌肉无力。 6️⃣ 牙齿问题：维生素D有助于牙齿的健康发育，缺乏它可能会导致牙齿松动或蛀牙。 7️⃣ 睡眠问题：维生素D有助于调节睡眠周期，缺乏它可能会导致失眠或睡眠质量差。如何补充维生素D？阳光照射：尽量在早晨或傍晚时分晒太阳，以避免阳光过强。饮食补充：食用富含维生素D的食物，如蘑菇、植物奶、早餐谷物、鸡蛋和鱼类。补充剂：如果饮食无法满足你的需求，可以考虑使用维生素D补充剂。通过这些方法，你可以确保自己获得足够的维生素D，保持健康的生活方式。

𐟑𖠥嶧𒉥–‚养的宝宝如何科学补钙？ 𐟍𜠥﹤𚎧𚯥嶧𒉥–‚养的宝宝，补钙成为许多新手爸妈的关注点。以下是关于如何科学补钙的建议： 𐟌ž 从出生15天开始，可以给宝宝补充维生素AD，满月后则可以选择AD和D3交替补充。推荐品牌如伊可新和ddrops。 𐟌™ 在宝宝两个月大时，如果发现白天睡眠不安稳，喉软骨发育不完全，仰卧时呼吸声大，这可能是缺钙的迹象。虽然有观点认为纯奶粉喂养的宝宝钙含量足够，但为了确保宝宝的健康，适量补钙是必要的。 𐟒Š 选择适合宝宝的补钙产品非常重要。莱思纽卡液体钙是一个不错的选择，相比碳酸钙，柠檬酸和苹果酸更容易吸收，且不易引起便秘。 𐟏堥œ襮宝三个月大时，进行儿保检查，医生通常会建议继续补钙，并补充维生素D3，同时鼓励宝宝多晒太阳，以促进钙的吸收。 𐟔 请注意，补钙过量可能会带来副作用，因此请在医生的指导下进行补钙，确保宝宝的健康和安全。

#呵护儿童健康# 怎样预防小儿佝偻病？预防小儿佝偻病主要可以从以下几方面入手：补充维生素D - 对于母乳喂养的婴儿，出生后数天内就可以开始补充维生素D，一般建议每天补充400 - 800国际单位。 - 对于配方奶喂养的婴儿，如果每日奶量能达到1000毫升左右，通常可以满足维生素D的部分需求，但仍可能需要适当补充，具体可以咨询医生。保证适量日照 - 让宝宝适当晒太阳，紫外线能使皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D。一般建议在上午10点以前和下午4点以后，每次晒太阳的时间可以从几分钟开始，逐渐增加到15 - 30分钟左右。 - 注意不要让宝宝在强烈阳光下直晒太久，避免晒伤，而且要注意保护宝宝的眼睛和会阴部。合理膳食 - 及时添加辅食，保证孩子摄入富含钙、磷和维生素D的食物。例如，奶类、蛋黄、动物肝脏等都是很好的营养来源。 - 随着孩子年龄增长，饮食种类更加丰富，可让孩子多吃鱼、虾皮、豆制品等富含钙的食物。定期体检 - 定期带孩子进行体检，监测孩子的生长发育情况，包括骨骼发育等。医生可以根据孩子的具体情况，如是否有维生素D缺乏的风险等，提供个性化的预防建议。

【如何补充维生素D】首先我们要到户外进行活动，让自己的身体更好的接受阳光照射，这样能够更好的维持维生素D，但是在户外进行晒太阳的时候，我们要避免阳光太强烈的时候进行晒，不然可能会给身体带来损害。我们也可以通过食物来进行补充，有一些食物当中含有的维生素D的含量是非常高，比如说多吃一些鱼类、蛋黄、蘑菇等，这些食物能够更好的从中获取维生素D。也就是说平日里可以适量多吃以上的食物，只要长期坚持就能够满足身体的维生素D的含量。

「丁博士宠物讲堂」宠物如何补充维生素D？晒太阳真的能补钙吗？「宠物」萌宠乐园的微博视频

「12月第一天」精神心理疾病的患者普遍存在维生素D缺乏，有研究发现，补充维生素 D 有助于缓解抑郁、焦虑、预防自杀和注意力缺陷多动障碍，强迫症、创伤后应激障碍(PTSD)患者的维生素D水平也较低，维生素 D 结合蛋白的遗传多态性与 PTSD 患者维生素D水平较低有关。维生素D缺乏是精神心理学领域普遍被忽视的一个关键因素，个人认为，无论男女，也无论儿童、青少年还是成年人、老年人，及时发现并检测25羟维生素D和甲状旁腺激素，对于缺乏维生素D的患者，补充维生素 D 通常有助于减轻症状并改善整体健康状况；严重缺乏维生素 D ，甚至伴有甲状旁腺激素升高的患者，需要更高的剂量，检测25羟维生素D水平，对于监测某些维生素 D 补充剂吸收不良的患者的维生素 D 水平也至关重要。虽然维生素 D 不应被视为治疗心理健康问题的灵丹妙药，但它是一种对大脑神经化学正常功能至关重要的基本营养素，它也常常缺乏，支持维生素 D是制定个性化心理健康护理方法和支持其他治疗效果的基础，考虑到有多少患有心理健康疾病的患者即使接受标准治疗仍会与残留症状作斗争，像维生素D这样的简单干预措施可能会对患者的健康产生深远影响。维生素 D 具有神经保护作用，影响血清素的合成和大脑可塑性，与抑郁和焦虑等精神健康状况有关，维生素 D 缺乏与抑郁、注意力缺陷多动障碍、焦虑和自杀风险增加有关，补充维生素 D 则有潜在的益处。维生素 D 与其说是一种维生素，不如说是一种类固醇激素原，它作为一种神经保护剂发挥着重要作用，可以减少神经炎症、支持血清素合成并改善大脑可塑性。越来越多的研究表明，维生素 D 缺乏可能对抑郁症、自杀预防、注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和焦虑症治疗具有临床意义，在众多用于治疗精神健康状况的综合医学干预措施中，维生素 D 可能是一种最简单的方法。从骨骼健康到大脑健康。维生素D受体遍布于大脑等大多数身体组织中，这种受体会影响基因表达和免疫功能，维生素 D通过几种不同的机制调节神经递质水平，包括血清素，基于对维生素 D 影响的更广泛理解，许多研究记录了维生素 D 缺乏对心理健康的影响。维生素 D 与抑郁症维生素D对心理健康的影响最有据可查的是抑郁症。最初，人们认为维生素D含量低是季节性情感障碍 (SAD) 的原因，因为冬季维生素D水平较低。初步临床试验表明，在冬季，健康受试者和SAD患者的情绪都有所改善，一项针对超重和抑郁症患者的更大规模研究发现，维生素 D 具有显著益处，另一项试验使用维生素 D 与标准药物结合作为抑郁症的辅助治疗，结果也同样如此。不幸的是，许多关于维生素 D 的研究方法都不太完善，许多研究没有测试患者的维生素D状态，或者无论个体的维生素D水平如何，都提供相同剂量的维生素D，其他研究使用了较低的剂量，这可能会最大限度地降低临床益处。即使存在这些限制，最新的荟萃分析也发现，维生素 D 水平低与抑郁症有关，并且用维生素D治疗可以显著改善抑郁症状。维生素D预防自杀自杀率的上升仍然是主要问题，很多人呼吁提高认识和筛查，但很少有人讨论直接治疗，尤其是潜在的生化风险因素，自杀最常见的风险因素之一是维生素D缺乏。研究发现，维生素D水平低与自杀风险相关，2013 年的一项研究发现，美国现役军人中维生素D水平低的情况很常见。他们还发现，维生素D水平最低与自杀风险相关，一项针对企图自杀的抑郁症患者的研究发现，与未企图自杀的抑郁症患者相比，企图自杀的抑郁症患者血液中的维生素D水平较低，炎症水平较高。2023 年的一项荟萃分析发现，维生素D含量低与自杀行为有关，一项针对 30 多万退伍军人的回顾性研究发现，补充维生素D几乎将自杀风险降低了一半，皮肤黝黑或缺乏维生素D的人的自杀风险降低了 64% 。维生素 D 水平低时很容易检查和治疗。考虑到自杀预防方面的挑战，为缺乏维生素 D 的人补充维生素 D 是一种可以挽救生命的简单方法。维生素D在多动症中的作用作为一种营养物质，维生素 D 似乎对儿童大脑的正常发育至关重要。一项关于维生素 D 补充剂和儿童心理健康的系统评价指出，维生素对心理健康的许多方面都有积极影响，建议怀孕期间缺乏维生素D的母亲补充维生素 D，因为它似乎可以预防多动症和自闭症的发展。 2019 年的一项荟萃分析发现，患 ADHD的儿童体内的维生素 D 水平明显较低，另一项荟萃分析研究了维生素D补充对ADHD症状的影响，发现当用作辅助疗法时，维生素D可以减轻 ADHD 症状并改善维生素D状态，没有严重的副作用。维生素 D：有缓解焦虑的潜力维生素 D 也可能有助于减轻焦虑症状。一项针对广泛性焦虑症和维生素 D 缺乏症患者的小型研究比较了标准治疗与标准治疗加维生素D治疗。对于接受维生素 D 治疗的患者，焦虑水平下降了近三分之一，而仅接受标准治疗的患者没有显著变化。一项针对患有糖尿病前期和维生素 D 水平低的女性的研究也表明，补充维生素 D 后焦虑水平有所改善，无论是否添加鱼油，仅使用维生素 D，焦虑水平就降低了19%。与鱼油结合使用时，焦虑水平降低了30%。在另一项针对患有经前综合症和严重维生素 D 缺乏症的青少年的研究中，补充维生素D使焦虑评分降低了 61%，而服用安慰剂没有明显变化。虽然这些结果很有希望，但值得注意的是，并非所有研究都发现了益处。一项使用维生素D预防60- 80岁人群抑郁症的研究没有发现对焦虑症状有显著益处。早期的一项试验探讨了维生素D对维生素D水平较低的患者的影响，但没有发现抑郁或焦虑症状有显著变化，然而，在这项研究中，抑郁和焦虑症状在基线时相当低，因为选择患者的唯一标准是维生素 D 水平低。可以说，如果他们治疗有症状的维生素D水平低的患者，而不是没有明显心理健康症状的患者，临床试验可能会发现更好的结果。

孩子维生素A和D怎么补？最新指南来了！ 𐟌ˆ 维生素A和D的每日需求量是多少？维生素A：出生后1周内：1500 U/d (450/d) 0~1岁：1500 U/d (450/d) 1~18岁：1500~2000 U/d (450~600/d) 维生素D：出生后1周内：400~800 U/d (10~20/d) 0~1岁：400 U/d 1~18岁：400~800 U/d (10~20/d) 𐟍𜠧𛴧”Ÿ素A和D应该怎么补充？母乳喂养的宝宝：每日需要补充AD 1粒，或者AD和D交替补充。配方奶粉喂养的宝宝：根据奶粉中维生素A和D的含量，按照每日所需的量计算，缺多少补多少。一般来说，只需要额外补充维生素D。 𐟌Ÿ 最新专家共识建议：每日持续补充维生素A和D是预防维生素A缺乏的关键。因为两者协同发挥作用，一起补充效果最佳。家长不用担心补充过量的问题，具体补充多少才会导致中毒，可以参考相关建议。 𐟑€ 通过这些信息，家长们可以更好地了解如何为孩子合理补充维生素A和D，确保他们的健康成长。

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