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为什么吃不胖权威发布_女生能接受30厘米身高差吗(2024年11月精准访谈)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

为什么吃不胖

女生为什么一定要做力量训练？大家好！今天我们来聊聊为什么女生也要做力量训练。很多人都想拥有那种“怎么吃都不会胖”的身材，特别是在学生时代或者刚入职场的时候，熬夜、玩游戏、通宵写论文、喝酒等等，第二天依然能精神抖擞地工作或学习。然而，随着年龄的增长，基础代谢率会降低，熬夜后需要更长时间的休息才能恢复，皮肤也会逐渐松弛，睡眠质量下降，记忆力减退等问题也会随之而来。到了25岁之后，如果你还想保持健康的身体和少一些岁月的痕迹，运动，尤其是力量训练，就成为了一个有效的途径。力量训练能促进新陈代谢，提高静息基础代谢率。研究表明，同等质量的肌肉在静态状态下消耗的热量是脂肪的15倍。随着肌肉量的增加，身体在静态状态下的基础代谢率也会提高。举铁、HIIT、尊巴、杠铃、硬拉等力量训练相关的运动能够有效增加肌肉含量。在减肥期间，很多女生选择跑步或绝食，虽然这些方法在数字上能减轻体重，但长期的有氧运动或绝食会导致肌肉流失。只有坚持力量训练，才能保持身体的紧致感，塑造出更为曲线美的身材。记住，在减肥过程中，力量训练是塑造理想身形的关键。

为什么有人狂吃不胖？网友破防了：根本不可能！没有科学依据

与小伙伴们聊聊怎么吃也吃不胖的话题吧。她喝水都胖，你顿顿红烧肉却瘦得像电线杆，弱不禁风的，似乎一阵风就能把你吹倒，这是为什么呢？喝水都胖是因为水肿，脾肾阳虚的原因，这在之前减肥的文章中说得很详细啦，感兴趣的小伙伴可以找一找。那吃啥也不长肉又是啥子原因呢？我掐指一算，大抵有以下三个原因。脾虚的人要么胖死，要么瘦死。首先我需要说明的是，这种瘦当然指的是不正常的瘦，如果你瘦得身强力壮，如果你瘦得生龙活虎，如果你瘦得吃嘛嘛香躺在床上就能睡着，得了，哪凉快哪呆着去，别来拉仇恨说要增肥了。你这是健康的瘦，健康的瘦多少人求之不得啊。不说胖，只说瘦。为啥脾虚会瘦？因为吃了不消化不吸收呗。中医有一句话叫做“完谷不化”。何解？就是说你吃啥拉啥，你吃玉米拉玉米，你吃芝麻拉芝麻，你吃红烧肉拉红烧肉。虽然是夸张的说话，但吃芝麻拉芝麻的大有人在哦。这样的人还有一个特点就是，吃完饭就拉，而且拉的比吃的还多。肚里存不住货的人怎么胖得起来涅。脾胃是后天之本，是气血生化的来源，我们一辈子的气血都要靠脾胃提供，所以有一句话说“得胃气则生，失胃气则亡”。廉颇老矣，尚能饭否？意思是你还吃得下饭吗？吃不下，好，你离生命的尽头不远了。由此可见脾胃的重要性。吃进去了，没有化成气血，等于没吃。你每天都在消耗气血，可提供给你的气血却一天比一天少，所以你一天一天消瘦下去。这样的人有一个面相，就是脸色蜡黄蜡黄的，看起来像土灰一样，没有血色。如果你告诉我你的面庞红润红润滴，像桃花一样，那就当我没说。怎么办？健脾养胃，健脾养胃，健脾养胃。重要的事情说三遍。如何健脾养胃？好好吃饭。该吃的时候吃，不该吃的时候不吃。杜绝垃圾食品，实在馋了，浅尝辄止一下。吃饭的学问大着呢，以后我专门写写如何吃饭的文章。总之一句话，你要像呵护孩子一样呵护你的脾胃，你要像宠爱你梦中情人一样宠爱你的脾胃。不要折腾它，不要糟蹋它。在此我郑重推荐一款神仙食疗方：小米山药粥。此粥是万能粥，适合任何体质的人。据我的朋友反映，有的喝了此粥长胖了，有的喝了此粥减肥成功了。长不胖还有一个重要原因就是血虚。有一句俗语说“瘦子要补血，胖子要补气”。这是很有道理的。去医院看看那些贫血或者白血病患者就知道了，讲真是枯瘦如柴啊，瘦得让人触目惊心，瘦得令人不敢直视。写到这，我有些小伤感，因为我的母亲就是得白血病去世的，二十多年过去了，祝母亲在天堂一切安好。血虚为什么会导致消瘦？我举个栗子。如果把血比作水的话，一棵树没有水分的滋养会怎样呢？树皮会脱落。一样的道理，没有气血的滋润，肉就是死肉，死肉怎么能够长久？没有血就没有肉。所以很多血虚的人瘦得只剩皮包骨了。血虚有先天与后天，先天是肾，肾主骨生髓，这骨髓就是血的来源，白血病为啥要骨髓移植就是这个道理。后天是脾胃，就是脾胃不好了，慢慢导致血虚的。如何判断血虚？一个最好的方法就是蹲在地上马上起来如果头昏眼花天旋地转，那铁定是血虚了。如何补血？补血的食材多如牛毛，高大上者诸如阿胶、当归、羊肉、乌鸡等，在此我推荐一款平民老百姓的补血圣品，那就是小米粥的粥油。这粥油可是小米的精华，谁吃谁知道，它的好处我就不再啰嗦了。不长肉还有一个重要的原因就是阴虚。阴虚多瘦人，阳虚多胖子。为啥阴虚会瘦？因为阴虚就会有内热。就这好比你身体里面始终有一团火在燃烧着，热邪伤阴，阴就是血啊，就是精啊，就是各种润泽我们身体的液体啊。血少了就会血虚，血虚就会瘦嘛。问题来了，为啥有的人天天喝乌鸡汤也不长胖？原因就是乌鸡汤不适合阴虚火旺之人，虽然乌鸡汤补血效果甚佳，但阴虚之人喝了会加重他的阴虚。

「戚薇你是真的饿了」哈哈哈可能姐姐真的饿了，为什么吃什么都不胖了，太美了

瘦子为什么一直瘦？揭秘瘦身秘诀！那些说基因决定身材的人，看看我老公家的情况吧！他们家只有两个人瘦，一个是我老公，另一个是他妈妈。其他人嘛，简直就是球状体𐟘‚。我老公的爸爸和舅舅们，再加上他舅舅们的那些女儿们，全都圆滚滚的。我老公的姥姥姥爷也不算特别胖，但也不瘦。我老公今年30岁，身高175厘米，体重125斤（从18岁到现在一直这样𐟘‚）。他这辈子没胖过。他不吃任何甜食、零食和油炸食品（不是刻意控制，而是根本不喜欢吃）。不像我，只要馋了，哪怕不饿，啥都能塞进嘴里。肚子饿了，他会选择吃饭，而不是吃零食。我老公吃薯片按片吃，吃2-3片就不愿意再吃了。你们谁能想象这么吃薯片𐟘‚。出门吃饭，他只吃正常饭菜，绝对不会吃快餐，比如披萨、汉堡、炸鸡这些。我不要求他吃这些，他自己这辈子都不会主动吃这些。他吃饭速度很慢，不管多饿都不会狼吞虎咽，总是细嚼慢咽。不过，有一点很神奇，我老公吃啥都只吃全脂的，比如全脂牛奶、全脂酸奶、有糖的饮料等等。无糖可乐、无糖酸奶这些diet食品，他都不吃，说不好吃。如果要吃，只吃全脂的。我们出去roadtrip，我老公都要求找餐厅，吃正常饭菜，比如炒菜、牛排、烤鸡这些。除非找不到这些才会勉为其难的选择吃汉堡、披萨这些快餐（而且我老公还不爱吃芝士！所有的奶酪都不喜欢！去吃意大利面他要求no cheese…简直就是对意大利菜的侮辱啊！）总的来说，他吃饭选择的顺序是：肉>碳水>脂肪。我老公虽然饭量很大，一日三餐每餐都吃得很多。他也不运动（这里不运动指的是不做有氧运动，他每周三次30分钟无氧举铁练肌肉）。Apple watch从来没有三环成功过。但他就是不长胖！反观我，合着无糖饮料/无糖酸奶，每天1万步各种有氧无氧瑜伽等运动，但爱吃甜食油炸食品，从而没有瘦过𐟘�‚

同样一日三餐吃碳水，为什么日本肥胖率这么低？ 2020年5月，世卫组织发布的《2020世界卫生统计报告》显示，日本成年人的肥胖率仅4.3%。同时，日本为健康预期寿命最长（74.8岁）的国家。很多人都知道，摄入过多的碳水化合物（如米面等主食）是诱发肥胖的原因之一。那么，为什么日本人同样一日三餐爱吃碳水，肥胖率却这么低？日本吃碳水，肥胖率低的三个原因众所周知，日本人也是爱吃碳水的。在他们的餐桌上，寿司、饭团很常见。有些国人去到日本后，会发现日本人吃饺子还要配米饭，由此可见他们对碳水的热爱有多深沉了。但是，总体上看，日本人都偏瘦，肥胖率也很低。江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2021年10月在人民日报健康客户端健康号指出，尽管亚洲人普遍以碳水为主食，但在饮食划分上还是存在一定的差异的，日本人三餐都吃碳水，但肥胖率仍然很低有三个原因： 1、吃冷不吃热，减少淀粉分解热量碳水中主要成分是淀粉。这种物质会随着烹饪的过程而不断的膨胀，淀粉颗粒随着温度、水分的影响，产生糊化。在热的时候，淀粉糊化的程度更深，更容易分解为葡萄糖，产生热量，导致血糖升高。但是日本人更喜欢吃饭团、寿司等比较凉的碳水。在米饭放凉后，淀粉颗粒会凝结成晶体，不容易分解，也能抵抗淀粉酶的分解。这也被称为“淀粉老化”或者“抗性淀粉”。 2、吃硬不吃软，减缓吸收速度米饭煮的比较硬，粒粒分明是很多日式寿司的灵魂。这也是日本人吃碳水却不长胖的一个小技巧。相比于粒粒分明的米饭，煮的软烂的米粥更容易被消化吸收，也更容易饿。吃比较硬的米饭也能减缓餐后消化吸收碳水的速度，从而更长时间的维持饱腹感。 3、餐餐吃碳水，总量却很少早餐大多是粥、米饭或者鸡蛋，在便利店可以买到一些三明治，但可以看到的是分量比较少，大多是两片吐司夹着一些蔬菜或者水果，再从中间切开。日本人的午餐大多是自己带的便当，里面包括米饭、蔬菜、鱼肉以及一些水果。这也可以参考国内的便利店，便当的分量不多，米饭也大多只有一小块，但蔬菜等占比非常高。而晚餐大多是蒸煮的食物，或者是味增汤，茶泡饭等，他们的晚餐和午餐差不多，但是更加清淡。这5大习惯也值得学习！ 1、能站着不坐着，能走就不站着日本东京大学大学院医学系研究科糖尿病ⷤ𛣨𐢥†…科专家青山倫久2017年接受健康时报采访时曾说，日本人不是特别喜欢专门运动，但他们的生活中却“不闲着”。能站着不坐着，能走就不站着。由于日本的生活设施大多比较集中，很多日本人都喜欢步行或者骑自行车出门，无意中就得到了锻炼。 2、口味清淡，喜欢清淡饮食低油脂、低盐、多蒸煮、多生食是日式饮食的“精髓”。济南市中心医院消化一科主任医师王德荣医生2006年在健康时报刊文表示，在日本的餐馆里，一棵卷心菜蒸过之后，蘸着日本特有的调味汁食用就是一道美食；沙拉也被改良的，新鲜的蔬菜只撒少许盐，滴几滴橄榄油，再撒上点芝麻就算一道“沙拉”被端上了餐桌。日本料理也被称为“水料理”。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。日本人吃海产品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和红烧，基本上是生吃或拌成沙拉。 3、喜欢吃海产品，几乎每顿饭都有日本是岛国，四周环岛，所以他们的海产品是非常丰盛的。每年3月～5月，六线鱼、乌贼、蛤蜊、石鲈、鲱鱼等成了日本人餐桌上的“座上客”；到了6月～8月，鲍鱼、鳗鱼、鲇鱼、黑目鲷等开始唱主角；秋天则是康吉鳗鱼、鲽鱼、秋刀鱼、金枪鱼的天下；冬季当属鳕鱼、鲭鱼、鲔鱼等最美味。一年四季，鱼是每个日本家庭餐桌少不了的必备菜品。比如很多人熟悉的鳗鱼饭，不足全球人口2%的日本人，却吃掉了全球70%的鳗鱼。 4、喜欢喝茶，茶多酚等有助于消化代谢日本人非常喜欢喝茶，热情一点不比国人少。2006年，在日本举行了一场特殊的茶会，14718人在茶会上同时喝尽一杯抹茶，创造了同时喝茶人数的吉尼斯世界纪录。解放军总医院第四医学中心妇产科副主任医师葛静2014年在健康时报刊文指出，茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化是大有好处的。 5、尽量自己做便当，很少“吃外卖” 大家或多或少都看过日本的便当文化，不管是上班族还是学生党，大多都会带着便当出门当作午餐。自己做料理，还是会比较注重营养搭配的，也不会像外卖那样加入比较多的盐和油。在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门，中午也会带妈妈做的便当。而对比国内，现在很多年轻人往往一顿饭点个外卖，草草了事，不太爱自己动手做饭，长此以往就容易长肉发胖，影响健康。

减肥记𐟒갟𛯼š终瘦！最近终于开始慢慢瘦了下来，真是感动得不行。以前总觉得自己是那种怎么吃都不会胖的人，结果一胖就是10公斤，真是哭笑不得。现在终于明白，为什么人一胖就瘦不下来，真的是太痛苦了。为了逼自己一把，我决定从饮食上下手。我每天吃的都是低卡的食物，饿了就忍着。第一天到第三天，三餐都是吃160卡路里的低卡粥，真是感觉自己在吃草。代餐方面，我选择了韩国Shake Baby牌子，味道超级好喝，完全不会腻。住在韩国的朋友们可以去试试，真的不骗你，超级好喝！每天我还是会喝咖啡，不过只喝无糖的黑咖啡。下午嘴巴痒的时候，就会吃点低卡的零食，尽量控制每餐不超过300卡路里。现在我已经完全以计算卡路里为生了，真是佩服自己的毅力。总之，减肥真的是一场持久战，需要坚持和毅力。希望我的经历能给大家一些鼓励，如果你也在减肥路上挣扎，不妨试试我的方法，说不定也能像我一样慢慢瘦下来呢！𐟒갟𛀀

为什么专家说的减肥方法跟实际不一样？最近一直在研究减肥，我老公180cm，62kg，他怎么吃都不胖，我就不一样了，170cm，70kg，减肥对我来说简直是马拉松。于是我们总结了一下身边瘦子的共同规律，发现专家说的和实际情况差得有点远。不爱吃水果蔬菜 𐟍Ž𐟥슧˜業们真的超级不喜欢吃水果和蔬菜。你让他们吃，他们可能只会随便对付几口。奇怪的是，他们皮肤也不差，𐟒餹Ÿ很有规律，一天一次以上。不爱喝水 𐟒犧˜業们每天喝500毫升水就够了，2000毫升对他们来说简直是灾难。我老公说他的水分来源就是吃饭时顺便喝两口大窑，早上喝一杯豆浆或者牛奶饮料就完事了。不吃零食，爱吃肉 𐟍– 瘦子们几乎不吃零食，猪牛羊不忌口，也不会刻意选择高蛋白食物。每顿饭都有肉，三餐时间也很规律，饿了也不带吃点啥垫吧垫吧的。对吃没有世俗的欲望 𐟤𗢀♀️ 瘦子们饿过头了不想吃，生病了不想吃，天热了不想吃，太油腻不想吃，不好吃不想吃，太甜了不想吃等等。总之，不想吃的时候就宁可饿着也一口不吃。不猎奇 𐟦‹ 瘦子们没吃过的东西一口不吃，看上去不好吃的东西也不吃，闻起来臭的不怎么吃，奇奇怪怪的边角料不吃。爱睡觉 𐟘𔊧˜業们真的很能睡，周末24小时至少有14小时是在睡觉。我老公每天睡到自然醒，周末更是从早睡到晚。不爱运动 𐟏‹️‍♀️ 瘦子们可能因为太瘦了所以没什么力气折腾健身，躺着就能瘦，真是气死人。我老公就是典型的例子，躺着就能瘦到62kg。不爱喝奶茶 𐟥䊧˜業们不爱喝奶茶，但会喝碳酸饮料。实在没得选了就喝果汁，那也不带喝奶茶的！我老公宁愿喝果汁也不喝奶茶。不吃甜食 𐟍𐊧˜業们尝尝可以，不吃也不会想。我老公就从来不买甜食，家里连糖都不放。没有早吃饱，中吃好，晚吃少的概念 𐟍𝯸 瘦子们只有哪顿有点食欲就多吃点，没有食欲就少吃点的概念。我老公晚饭吃得最多，因为白天都不怎么饿，简直是个昼伏夜出的动物。总结一下，胖瘦真的是天生的，后天再怎么努力，你都很难养成瘦人这种生活习惯。所以嘛，健康就好，躺平了反而更轻松。

𐟥䤸𚤻€么不吃早餐反而变胖？ 1.代谢慢慢降低（以后喝水都胖） 2.肌肉缺少能量没力气（一早起来就没精神） 3.胃酸腐蚀胃黏膜（还会加重便秘呀）营养早餐

出来跳舞了，给大家展示一下@童瑶_Miemie的饭量！！为什么这个人怎么都吃不胖！我真的要升旗了！！！可恶啊！𐟘 「战斗天使AxALITA超话」

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