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八段锦第四式权威发布_《八段锦》完整版高清(2024年12月精准访谈)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

八段锦第四式

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《八段锦第四式：五劳七伤往后瞧》 “五劳七伤往后瞧”这一式意义重大。在转头后瞧的动作中，颈部、肩部和脊柱都得到活动。能有效缓解因长期劳累导致的气血不畅，减轻肩颈僵硬，还可刺激脏腑俞穴，调节脏腑功能，为养生者带来身心舒缓之感。

「桑果贴士」八段锦第四式动作来了！常常跟做有助于增强心肺功能。左右交替，6个为一组，每天坚持2～3组。国庆假期学起来↓↓↓ （via.央视一套）央视一套的微博视频

八段锦虽好，但也不能盲目跟练 𐟌ž早晨练习八段锦一次，大约需要36分钟，其中站桩练习持续了30分钟。今天的感觉身体微热，精神饱满。第三式练习后，肠胃蠕动加快，放了很多屁，但并不难闻。上了两次大号后，整天都保持着精神饱满的状态。 𐟟᧬줸€式：双手托天理三焦——锻炼关节 𐟟⧬줺Œ式：左右开弓似射雕——活络肺气 𐟟㧬줸‰式：调理脾胃须单举——增强脾胃功能 𐟟 第四式：五劳七伤向后瞧——调和气血 𐟟䧬줺”式：摇头摆尾去心火——安抚心神 𐟟᧬쥅�：双手攀足固肾腰——调节生殖系统 𐟟⧬줸ƒ式：攒拳怒目增气力——利于肝胆 𐟟㧬쥅를：背后七颠百病消——排除湿气浊物 ⚠️八段锦非常简单易学，与太极拳相比，八段锦的动作较少且不复杂，一般人只需10分钟左右就能掌握！有兴趣的话可以试一试。 𐟍ƒ给初学者一些建议： 𐟌𘣀什么时间进行练习】一般在上午5点至10点之间，或者晚上睡前两个小时，最好在9点之前进行。 𐟌𘣀选择什么地点练习】尽量选择空气清新的地方，因为我们需要呼吸新鲜空气，并且吸纳其中的新鲜氧气。 𐟌𘣀为什么练习后会上火】这可能是因为体内湿气较重或虚火较盛，需要正确的站桩方式进行配合，同时还需要进行还阳卧的拍打以调理。还需要纠正不正确的姿势、规律作息以及清淡饮食。 𐟌𘣀练习时需要注意的禁忌事项】 ➖不要空腹进行八段锦练习。 ➖饭后不要立即进行八段锦练习。 ➖练习完毕后避免吸烟。 ➖练习完毕后不要立即洗冷水澡。 ➖对于腰椎问题严重的人，需要根据自身情况来判断是否适合练习八段锦。 𐟌ˆ如果你也想通过八段锦调养好身体，欢迎加入养生大家庭！

八段锦，竟能如此萌！八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。第一式：两手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火第六式：两手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消八式集合，小伙伴们转起来学起来~ 特别提醒： “八段锦”是中国古代佛家道家都非常重视的一套养生功夫，即是身体运动也是内功，正确修炼可以令经络打通，排出身体湿寒阴气，还有很多神奇功效。但注意本文的萌图仅供参考，对于初学八段锦的人来说可以用上面这８附图增加记忆，但真正严谨地学功夫不可仅凭这８张图片。

八段锦宣传文案,健康养生必备 1. 𐟌Ÿ 八段锦, 你了解多少？快节奏里, 它是健康活力的秘诀 2. 探索八段锦的魅力, 带你忙碌中寻平衡, 享健康生活 3. 经常练习八段锦第一式, 开启你的健康之旅 4. 第四式五劳七伤往后瞧, 舒缓颈椎, 放松身心 5. 通过八段锦的细腻动作, 感受经脉舒展, 提升自身气力 6. 第八式背后七颠, 颠足间调和气血, 筑牢免疫防线 7. 八段锦, 古老健身法, 为你带来平衡与健康 8. 它起始于站桩调息, 助你放松身心 9. 你深呼吸, 感受气息, 身心渐入佳境 10. 一式一练, 背后七颠, 消百病, 养生必备 11. 八段锦功, 中华传统, 简单动作, 养生之宝 12. 它, 起始于站桩调息, 引领你探索呼吸的奥秘, 放松每一寸肌肤 13. 你, 随着呼吸的节奏, 缓缓开弓, 舒展肩颈, 感受那份由内而外的平静 14. 八段锦, 简单动作组合, 助你促进血液循环, 调整呼吸, 强健脾胃, 健康养生必备 15. 随时随地, 八段锦伴你左右, 为您带来平衡, 享受更健康更有品质的生活 16. 八段锦, 是久坐族的福音 17. 八段锦, 刺激穴位, 固肾壮腰 18. 八段锦, 增强气力, 缓解疲劳 19. 八段锦, 调和气血, 提高免疫力

【转需！「八段锦每个动作都有妙用」第四式来了】八段锦简单易学，帮助强身健体，「一个视频跟练八段锦」央视一套的微博视频

上集：《八段锦：上四式的养生智慧》 1.⠧쬤𘀥𜏠两手托天理三焦：促进三焦气血畅通，通过双手向上托举动作，带动三焦之气运行。 2.⠧쬤𚌥𜏠左右开弓似射雕：增强肩背肌肉力量，缓解疲劳，模拟拉弓射箭姿势，锻炼肩背肌肉。 3.⠧쬤𘉥𜏠调理脾胃须单举：助力脾胃运化，吸收营养，单臂上举、另一臂下垂的动作来调理脾胃。 4.⠧쬥››式五劳七伤往后瞧：缓解颈椎压力，头部向后转动的动作可放松颈椎。