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从零开始学太极在线播放_想学太极去哪里学最好(2024年12月免费观看)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

从零开始学太极

2024年武当太极学习：从零开始到入门四个月前，我第一次在福泉学习了武当太极十三势。当时打完一套后，同学们都笑成一团，觉得我和机器人没啥区别。一个月前，我在武当山主要学习太乙五行拳，空闲时看到教练在教十三势，我就在一旁偷偷观察，然后悄悄补缺补漏。福泉的十三势和武当山的版本有些不同，我的教练给了我一些建议，让我学到了一些小窍门。不过，不管怎么努力，我的十三势还是打得不太好，见过的人都夸不出口。然而，今天是个特殊的日子！张教练和朱教练都夸我打得有太极的感觉了！𐟎‰𐟥𙧜Ÿ是喜极而泣！我觉得问题出在基本功上。如果连弓转马、马转弓、手到脚到这些基本方向都没搞清楚，那怎么打都不太可能出拳感。攻防意识和发力的完整性是初学者真正理解动作的根本，但这些需要优秀的教练愿意花精力和时间去带才能入门，众多要素缺一不可。今天的太极十三势纠功：巩固了探式，纠了两个错误动作：第一次马转弓后注意手到脚到，手脚节奏必须同步；然后右手手掌往上像讨钱一样往正前探，左手手掌往下按高度在肚脐下一点位置。托式其实很好玩儿，我之前学习这招的时候是把这个动作想象成讨钱。今天教练重新让我认识这个招式，一个是双手擒拿对方手臂，一个是擒拿后双手翻掌其实是一只手扭对方手腕一只手翻对方手肘，特别好玩儿！今天的太乙五行拳纠功：下午开始增加一些太乙五行拳的基本功训练。教练说这个拳属于高级功法，在养生和伤身之间横跳，练得好的话可以和十三势相辅相成锦上添花，练得不好的话很容易伤膝盖。我当时选这个拳就是因为我腰胯力量太弱，想学一门侧重锻炼腰胯的功法。不过它的基本功真的很绕啊！针对我的腰胯力量弱这个情况，教练叫我每天练十次玄功腿。虽然刚开始踢只能踢到腰，对比教练能踢到头还有很大的距离，不管怎么样加油吧！𐟒ꀀ

琵琶学习心得：从零开始到掌握技巧最近在学琵琶，感觉自己像是走进了一个全新的世界。上次看《二喜》的时候，于和伟说了一句「三形六劲心已八无意则十」，这句话一下子击中了我。据说这是京剧大师盖叫天总结的，意思是形体、亮相、台词这些基本功有了，就是三分模样；再投入心意，领悟内涵，就有了六分；如果忘掉一切技巧，怎么表演都是对的，那就进入了「自由王国」。是不是有点像张三丰教无忌太极时的境界？这个理论放到任何技艺学习上都很通用。普通人付出时间，应该能达到六分的水平。而那些十分的大师，往往反而不明白六分以下的人的学习困难在哪里。最近在练琵琶的揉弦指法，总是觉得自己不到位。虽然知道这需要很长的时间去练习和领悟，但很担心自己发力方式不对，多走冤枉路。凑巧看到格莱美演奏家吴蛮老师的讲解，她说「自然而然就会了……」。嗯，这就是「无意则十」的境界。 𐟍“小知识：琵琶现在的揉弦指法借鉴自提琴，是斜上斜下，带动琴弦颤动，发出像波纹一样的声音，让音色更有装饰纹理感。这是上世纪60-70年代的琵琶大师们在建立琵琶教育体系时做的指法改良。而一些古曲里用到的方式是在品上水平推进推出，也叫「吟弦」，这个指法基本只用于古曲。 𐟍“基本功进展：跟着节拍器，轮指从一响一个指头的跟练，变成一响一个轮指的跟练。《我的祖国》长轮练习，从半拍一个轮指的方式变成半拍四个手指的进阶练习。 𐟍“本周每日练习： 10分钟轮指（无名指小指指力练习+单指练习+60拍，一拍一个轮指） 5分钟长轮与半轮（1.5个轮） 10分钟开门三件事+长轮练习（180拍，半拍四个手指） 5分钟《琵琶语》轮指部分（60分拍，半拍一个轮指） 10分钟24指序（慢速100/快速200拍，+10，一拍一音） 10分钟弹挑（三种指法+滚奏节奏型+揉弦，200分拍，不变） 5分钟大音阶（160，+10，一拍一音） 20分钟《旱天雷》（80分拍）希望这些分享能鼓励到同样在琵琶路上摸索的你们。加油！𐟒ꀀ

乌尔善选角毒辣，从李宛妲到胡先煦乌尔善的选角眼光真是毒辣！从去年的《封神》到今年的《异人之下》，他挑选的演员个个都是精品。在《封神》中，乌尔善挑选的“质子团”成员，无论是身高还是身材，都堪称一绝。而在今年的暑假档电影《异人之下》中，乌尔善的选角再次证明了他的眼光。《异人之下》中，娜然和那尔那茜的美腿让人惊艳，而她们的武术表演更是拳拳到肉。娜然为了练习武术，进入了异人训练营，学习了八卦掌、八极拳、形意拳、太极拳和蛇拳等多种拳法。美女打拳也能如此霸气，真是给内娱带来了一股新风潮。同样在训练营中从零开始学习武术的还有胡先煦，他饰演的张楚岚在电影中展现了多种拳法，包括八极拳、八卦掌、形意拳、太极拳和南拳等。胡先煦的表演不仅动作行云流水，台词也幽默风趣，再加上特效带来的强烈视觉冲击，真是让人爽到不行。胡先煦在电影中的表现可疯可怂，也可坚强可感性，再加上他天生的碎嘴子，让角色更加鲜活。这部电影的多个爽点，都离不开乌尔善的精心选角。

奇门遁甲入门指南：从零开始到精通嘿，想系统学习奇门遁甲的朋友们，这里有一份超实用的入门指南，赶紧收藏吧！不过先说好，本文只讲知识点，不涉及任何迷信哦，咱们崇尚科学，拒绝迷信。奇门遁甲的历史小故事 𐟓œ 奇门遁甲的历史可以追溯到古代，经历了夏商周等多个时期。每个时期都有不同的起源传说和发展阶段。比如，《易经》的起源和发展，从太极生两仪，再到两仪生四象，最后形成八卦。每个阶段都有其特定的意义和象征。基础概念 𐟓š 首先，咱们得搞清楚几个基础概念。太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。八卦是由乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个符号组成，每个符号都有特定的象征意义。比如，乾代表天，坎代表水，艮代表山，震代表雷，巽代表风，离代表火，坤代表地，兑代表泽。阴阳五行 𐟌🊊阴阳是《易经》的核心概念之一，体现在金木水火土的五行属性上。五行相生相克，与《易经》有着千丝万缕的联系。比如，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。每个五行都有自己的特性和象征意义。卦象解读 𐟧™‍♂️ 接下来是卦象解读。以具体的卦为例，解读卦辞和爻辞的含义。单个卦象的分析，包括该卦所代表的情境和趋势。比如，乾卦代表天行健，君子以自强不息；坤卦代表地势坤，君子以厚德载物。日常生活应用 𐟏ኊ奇门遁甲不仅仅是学术研究，还可以应用到日常生活中。比如，从《易经》中领悟为人处世之道，对道德、伦理、价值观的启示；在组织管理、决策等方面的应用；领导艺术与团队建设的借鉴等等。适合人群 𐟑劊最后说说适合学习奇门遁甲的人群。如果你对国学传统文化感兴趣，或者想用易经解决实际生活中的难题（比如工作、学习、情感），那你绝对适合！当然，国学领域专业的人也可以深入学习。希望这份指南能帮到你，祝你早日成为奇门遁甲的高手！𐟒ꀀ

研究生这一年，最不后悔选的课竟然是它！研究生这一年，我最不后悔选的一门课竟然是中华文化才艺！这门课虽然只有短短的16周，但每一堂课都让我疯狂分泌多巴胺，简直停不下来！一开始，我是被老师的点名逼着去上课的，但后来，真的是被课程内容吸引住了。这门课的才艺展示真是五花八门，唢呐、葫芦丝、煎饼果子、包子、簪花、插画、国画书法，甚至还有八段锦和太极扇……每次上课都有新惊喜，简直让人目不暇接。更牛的是，很多同学都是在王涛老师的号召下，从零开始学习这些才艺的。我真的太佩服他们了！王涛老师也是我强烈推荐的一位老师。他不仅会弹高山流水、梅花三弄，还给我们讲过取名文化和面相文化。他真的刷新了我对985高校老师的认知，简直是个有趣的灵魂。别的老师都恨不得我们卷得飞起，只有他布置作业时还给我们设置上限，不让我们卷得太狠。请问这样的好老师在哪里找啊？最让我印象深刻的是班里由中国学生和外国学生一起表演的节目。她们身着民族服饰，在讲台上跳舞的样子真的美极了。后来，班里好几位同学都上去和他们一起跳，其实我当时也想跳，但我是内向的人，很怕尴尬，所以就在台下看他们跳舞𐟒ƒ𐟏𛣀‚ 这门课真的治愈了我！虽然入学以来，大环境给了我很多压力，但这门课却让我感到非常放松和快乐。每次上课都能学到新知识，还能和同学们一起分享，真的是一种享受。总之，这门课是我这一年里最不后悔的选择，真心推荐给大家！

𐟌🠥䪦ž掌法大揭秘！来学就教！𐟌🊰ŸŽ蠦Ž⧴⦭楽“太极掌法的奥秘，我们为你准备了全套教程！ 𐟖️ 荷叶掌 𐟖️ 推掌 𐟖️ 捋掌 𐟖️ 撩掌 𐟖️ 切掌 𐟖️ 劈掌 𐟖️ 托掌 𐟖️ 按掌 𐟖️ 捶拳 𐟌Ÿ 学习内容丰富多样： 1️⃣ 太极拳 2️⃣ 站桩 3️⃣ 八段锦 4️⃣ 打坐 5️⃣ 长寿功 6️⃣ 独家养生秘籍 𐟚€ 轻松入门，效果显著：担心基础薄弱？别担心！我们的课程从零开始，逐步引导你领略八段锦的精髓。每天只需几分钟，就能感受到身体的变化，从肩颈放松到气血畅通，效果看得见！𐟒ꊊ𐟓… 抓紧时间，现在就加入我们的养生大军，与数万学员一起，用古老智慧为现代生活充电！𐟔‹ 𐟔𚠤𜘦ƒ 活动：即日起至2024年12月31日，享受特别优惠！

宝妈自学中医：从零开始的四年多经验分享自学中医四年多，虽然走了不少弯路，但为了解决自己和家人的健康问题，我还是坚持了下来。今天，我想分享一下我的学习旅程，希望能给同样想自学中医的朋友们一些参考。基础阶段：从《中医基础理论》开始 𐟓š 刚开始学中医时，我选择了潘毅老师的《中医基础理论》。他的讲课风格非常幽默，让我每天都想听课，所以很快就学完了。不过，这也导致我后来听其他老师的《中医诊断学》《中药学》《方剂学》时，总是犯困，仿佛回到了上数学课的时候。𐟤㊊于是，我放弃了按照推荐的自学顺序来学，开始学习舌诊。通过学习舌诊，我初步了解了自己和家人的体质，饮食和调养方面也有了方向。比如，孩子便秘时，我不会盲目给孩子吃火龙果或西梅。如果妈妈们想简单了解一下孩子的体质，可以先看看罗大伦老师的书。不过，现实情况远比书中的复杂，从我调理的300多个体质经验来看，大部分都是寒热夹杂的，很少有单纯的阴虚或阳虚。想要学习中医的整体思维，我更推荐李辛老师的临证课。他的公主号里有课程可以报名学习，也可以先看看他的书《经典中医启蒙》。在这个初级阶段，不要看太多的书和课程，容易消化不了，产生内耗。一定要有所选择。外治法：实践是最好的老师 𐟒†‍♀️ 学习中医最好的方法就是实践。初学者相比草药，我更建议大家先学外治法，相对简单易操作。我最先学的是小儿推拿，因为我儿子当时年龄小。我听过的课里，推荐陈姥姥的。针灸方面，我听的是倪海厦老师的《针灸大成》，学完之后收获很大。比如，艾灸关元穴调好了我多年的尿频问题。虽然现在网上争议比较大，但我觉得对我来说还是很受益的。刮痧方面，我学的是李氏刮痧和太极刮痧，都很好，但手法不同。我个人现在用的是太极刮痧的手法，因为怕疼𐟘‚。尤其孩子咳嗽时，刮后背帮助排痰效果很好。还有贴敷和泡脚也是外治法，家庭泡脚可以看懒兔子的《一起泡泡》。学习经典：不可或缺的一步 𐟓– 这个阶段就不用多说了，《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒论》等经典书籍是一定要看的。倪师的课加上曲黎敏的书，或者喜马拉雅听徐文兵对话梁冬，最后还是要看经典原文，没事就翻看翻看。这个阶段也是我今年要继续深耕的。总结以上都是我实践中觉得反馈良好的方法，但还是那句话，适合我的不一定适合大家。新的一年，妈妈们想要健康，就要把健康的密码掌握在自己的手里，懂点中医，是一个家庭的福气。

炒股心得分享：从零开始到高手的秘诀最近一直在准备考试，真是玩时一时爽，事后火葬场。连着认真学了三四天的太极拳和广播操（体育考核），现在一提到太极就后怕，所以更新的事就搁浅了。想了好久，更新点啥，就分享分享关于股票的一些经验之谈吧。 1️⃣ 集合竞价法 𐟓ˆ 如果板块里大部分股票都是低开，那就重点关注那些少数几只红盘中的股票。这些股票大概率会走出来。 2️⃣ 开盘半小时见红法 𐟚抧œ‹分时图，如果股价在10点还没见红，就要找机会跑了。例如图一，相似情况还有很多，大概率是这样，不排除一些例外。这种方法主要运用在连续涨停或股价处于高位时逃跑。 3️⃣ 实体价一半或三跌买入法 𐟓‰ 跌破实体价就卖。一般情况下，分时股价会拉升，洗一洗，然后在拉升，边拉边洗。例如图二，开盘不算，一跌比一跌强。股价运行然后回落到k线实体价一半也是买点，具体也要结合盘面、资金状况分析。如果跌破实体价大概率就要走。 4️⃣ 多关注个股异动 𐟔 盘感好的话可以捕捉到很多好股。我一般会把异动的股票点开，看一下均线然后就可以知道短期自己可不可以做，然后把符合条件的加入自选。三千多只个股，去掉st、银行、房地产等等，一个个去分析，还是挺耗时间的。 5️⃣ 均线临界法 𐟓ˆ 运用缠论可以帮我们很好的赚钱，但是光画图就要两个小时，挺伤脑筋的。均线就方便多了，都知道技术指标有一定的滞后性，但是我们可以大致预判出均线何时拐头，以五日均线为例，五日均线就是5天均线成交价格。当天的五日临界就是倒数第五天的收盘价，例如图三，明天五日临界就是第五天收盘价，以此类推，后天就是第四天收盘价……均线拐头向下就会对股价形成压制，向上形成支撑。临界比较低时，均线就容易拐头向上。 6️⃣ 关于打板 𐟏† 板都是有位置的，初始板都跟震荡区有关。把震荡区突破了容易出连板，放量的连板要小心，特别是带长上影线的。前面的震荡区离的越远，对股价影响越小。一字板过震荡区上岩，理解为不给机会，要玩上面玩去。过震荡区上岩，站稳就当当上去了。连续一字板，只要一开板一定没好事。希望这些经验能帮到大家，炒股不易，大家都要加油！

普拉提入门指南：从零开始到熟练技巧普拉提是一种结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞等多种元素的全身性协调运动，由德国运动康复专家约瑟夫ⷦ™‰提在20世纪初创立。它通过锻炼人体深层的小肌肉群，帮助维持和改善身体姿势，达到平衡状态，并增强身体活动范围和活动能力。普拉提强调对核心肌群的控制，加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，配合正确的呼吸方法，达到全身协调运动的效果。普拉提的常见种类 𐟧˜‍♀️ 直立普拉提：要求练习者在站立状态下进行各种动作，有助于锻炼身体的协调性和平衡性。垫上普拉提：在垫上进行各种动作，是最常见的普拉提形式，适合各个年龄段和身体状况的人练习。器械普拉提：利用专业的普拉提器械进行练习，如balance平板、秋千等，可以增加动作的难度和趣味性。普拉提的运动效果和益处 𐟌Ÿ 增强身体的核心力量和稳定性，塑造优美的身材线条。提高心肺功能和代谢率，促进脂肪燃烧和身体塑形。增强身体的柔韧性、协调性和平衡性，预防和改善姿态问题。缓解压力、改善睡眠质量、提高身体能量水平。对关节和骨骼有保护作用，降低运动受伤的风险。练习普拉提的注意事项 𐟓 选择合适的教练：普拉提是一项需要专业指导的运动，选择有经验的教练可以帮助你更好地理解和掌握动作技巧，避免受伤。穿着合适的服装：穿着舒适、合适的运动服装可以让你更自由地完成动作，提高练习效果。注意呼吸方法：普拉提强调正确的呼吸方法，要注意吸气和呼气的配合，以帮助身体保持平衡和控制。避免过度疲劳：普拉提需要一定的体力消耗，但过度疲劳会对身体造成损害，要根据自己的身体状况选择适当的练习强度和时长。做好热身和拉伸：在练习普拉提前进行适当的热身和拉伸可以帮助身体适应运动状态，减少受伤风险。总之，普拉提是一种具有全身性协调运动的健身方式，可以帮助人们塑造优美的身材线条、提高身体功能和健康水平。

六顶思考帽：提升创意与决策效率的秘诀 𐟧銦ƒ𓨦对事物进行全面分析或策划创意时，六顶思考帽（Six Thinking Hats）是一个非常有用的工具。这个方法由英国心理学家爱德华ⷥ𞷂𗥍š诺（Edward de Bono）提出，他不仅是牛津大学心理学学士、剑桥大学医学博士，还被欧洲创新协会列为历史上对人类贡献最大的250人之一。六顶思考帽分别代表不同的思考角度： 𐟧 白帽：代表纯粹的信息，关注事实、数据和信息的全貌，帮助我们客观地了解问题现状。 𐟔堧𚢥𘽯𜚤𛣨ᨦƒ…感和直觉，可以自由表达感受和直觉，有助于释放情感能量。 ⚫️ 黑帽：代表谨慎和批判性思维，聚焦于问题的负面和风险，帮助我们减少盲目乐观。 𐟟ᠩ𛄥𘽯𜚤𛣨ᨤ𙐨炥’Œ积极，寻找问题的正面和机会，激发创新和寻找发展方向。 𐟌𑠧𛿥𘽯𜚤𛣨ᨥˆ›新和新思维，可以自由发挥创造力，提出新颖的想法和解决方案。 𐟔𕠨“帽：代表控制思考的过程，确保六顶帽子的使用是有序和有效的，帮助整合各种思考角度。使用六顶思考帽时，需要注意以下几点：共享理解：团队成员提前共享对方法的理解。道具准备：准备六种颜色的思考帽，绿帽子可以用其他代表创新、生命力的颜色替换，也可以用写好代表意义的卡片。平衡使用：保持平等，减少对人的偏见等场外因素，充分表达。有序切换：有序切换帽子有助于不同性格、背景的参与人，提升讨论的全面性。关注问题：讨论时始终保持对问题的关注。有效收尾：在不同角度、多轮次讨论完成后，进行有效的总结收尾。通常由蓝帽承担。六顶思考帽不仅是一种分析问题的工具，更是一种思维方式。即使一个人使用，也可以通过多卡片书写等方式来实现。最重要的是，学会放空自己，从零开始思考问题。这就像《倚天屠龙记》中的张三丰教张无忌学习太极拳——先把所有招式都忘了。据说，马化腾先生在产品体验时，也能瞬间“变傻”，完全从一个新手用户的角度去体验产品、提出建议。这看似容易，实则是非常强大的技能。通过六顶思考帽，我们可以从多个角度全面分析问题，避免片面思考和盲目决策的风险。希望这些技巧能帮助你在工作和生活中做出更明智的决策。

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