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万丈高楼平地起在线播放_高楼万丈原唱老歌(2024年12月免费观看)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

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腿部力量与髋部稳定：如何练就一身正气？ “万丈高楼平地起，一身正气从腿来” 这句话突然冒出来，让我忍不住笑出声。虽然看似毫无关系，但却有种奇妙的和谐感。哈哈哈不过，腿部力量在人体平衡中确实至关重要。想要保持亭亭玉立的身姿，腿部肌肉和关节的稳定性是不可或缺的。上一篇笔记分享了战三的体式链接，于是我从中学到了很多灵感，编排出了这节课——以战三为高峰体式的腿部练习。这节课的内容大多是从战三的体式链接中提取出来的。通过类似的结构，在较容易的体式中学习战三腿部的力量和髋部的稳定。其中，仰卧手抓大脚趾一式，当脚蹬带子时，可以感受到大腿前侧向后推的力；站立手抓大脚趾一式，可以觉察到骨盆是否在水平位，也就是上方腿的大腿骨是否有进入髋臼稳定住髋，同时下方腿大腿内侧上提的力也比较容易感受到；单腿下犬式里双腿大腿面上提的力比较容易感受到；所以即使是类似的体式，它们的练习重点也是不同的。把这些点都放进你的战三，让大腿肌肉紧紧包围住骨头，好像有一股向上的能量把躯干支架在腿上。试试是不是马上一身正气？

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