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阿左最新娱乐体验_阿情(2024年11月深度解析)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

「阿左的运动日常」

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没想到没被张远翻牌，被阿左翻牌了[允悲]

「阿左的运动日常」有所好转

「阿左的运动日常」昨天真的是脑子抽了才会在跑完3公里之后徒步去超市买东西

猫山竹[喵喵] 「海外新鲜事」

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阿左就像黑夜中的萤火虫，那么的耀眼[允悲]搞笑沫姐的微博视频

阿左：真的瘦了非常多𐟥𚰟庰Ÿ˜�˜�˜퀀

产后减脂记：158斤到104斤大家好，我是阿左女王，今天想和大家聊聊我的产后减脂增肌之旅。怀孕期间，我的体重一度达到了158斤，生完宝宝后还有144斤，实在是受不了自己的肥胖。于是，产后五十六天，我就开始去健身房做产后康复了。我顺产了一个8.2斤的大宝宝，所以产后减肥对我来说是势在必行。我前面有写过一篇关于产后减肥的文章，那时我的体重大概在112斤左右。现在我已经减到了104斤，想着等到体重降到两位数时，再更新一篇详细的减脂心得。不过，说实话，现在减得很辛苦，因为速度很慢。不过，今天主要是想聊聊吃的问题。其实从去健身房到现在，我并没有完全不吃东西，毕竟我还要产奶。没上班之前，我一天能产1000ml左右的奶，现在只能产500ml了。想在宝宝一岁时断奶，所以饮食摄入还是很重要的。上班后，我也基本坚持自己带饭，早饭在家吃，午饭早上做好带走。有时候实在来不及，会让老爸帮个忙。别以为我工作很轻松，我可是咨询行业的加班狗，真的很辛苦，要加班、要健身、要做饭，还要亲子。但有时候，人生不就是折腾才有趣吗？说到吃，我遇到一个很好的教练，除了健身指导外，还会严格监督我的饮食。后来他了解我是一个很自觉的人，也就不会特别监督我的饮食了，但好的习惯还是养成了。我试过一个星期完全不吃碳水化合物，发现自己不会胖，但体重也不降。教练说不吃碳水化合物是不可以的，但碳水化合物一定不能多吃。刚开始做产后体能恢复时，并没有太多饮食要求，那会毕竟也就生完宝宝两个月。所以遵循教练的高中低碳水三天一循环，大概一个月后，教练开始让我高低低碳水循环，然后不让吃牛肉和鸡胸肉，因为它们虽然脂肪含量少蛋白质多，但热量高。所以图片里大家看到的好多次的巴沙鱼和虾的出现，就是那段时间。多吃蛋白质和蔬菜，吃得都要吐了。减脂餐之所以做得好看，是因为真的没那么好吃，当然现在吃习惯了也还好。再过了不到两个月，整体体重降了近30斤后，饮食要求也就没有那么苛刻了，自我要求为主，每周一一天奖励自己，比如吃个冰激凌，或者和朋友出去吃个饭。现在我已经减了40斤了，其实已经觉得这样吃每天很开心，偶尔出去吃太油的东西反而不喜欢了。所以养成良好习惯真的挺重要。减肥减脂还在继续，为了让自己坚持带饭，我还买了两套美美的饭盒激励自己。又续了半年课程，争取降到两位数，体脂率20%以下！早日减到两位数，拥有蜜桃臀！