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活桩最新娱乐体验_活桩怎么练(2024年12月深度解析)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

关于葡萄支架生产上常用的葡萄支架是水泥柱、石柱、木柱等。华北部分干燥少雨的地方，也有采用无架栽培而省去支架。个别地区为了节约建园开支，利用园内现有的树木做活桩。具体采用何种支架，要根据当地实际情况，因地制宜。但无论用那种材料，都要注意架杆的牢固性。水泥桩桩柱总长2.5-2.6米，直径12厘米见方，制作时在地面上0.5米、1.0米、1.5米、2.05米处留4个孔（穿铁丝用），水泥桩下端要埋入土内50-60厘米。一般在栽植行中每8-10米立一根水泥桩，每666.7平方米需水泥桩40根左右。木柱选用长2.5米左右，直径12-15厘米左右的硬质木材做支柱。使用前将支柱下端埋人土内的部分涂上沥青。经过沥青处理的可用3-4年，否则只能用1-2年。木拄用量同水泥柱。无架栽培：无架栽培只适用于干旱地区和一些直立性较强的品种，如红玫瑰等。实际上无架栽培是靠整形修剪的方法把葡萄植株培养成一个直立的树形，但挂果后还要靠一部分短的支柱支撑。为了提高葡萄的产量和品质，在有条件的地方应尽量实行有架栽培，这样不但便于田间管理，而且能使架面充分伸展，最大限度地利用光能和空间。庭院葡萄采用的支架，可根据庭院内的建筑、树木等情况灵活决定。

站桩三年，我如何战胜病魔？大家好！我是福宝，今年35岁，每天坚持站桩1小时，已经坚持了3年。因为从小身体底子不好，又是个熬夜达人，从上高中起，我就经常生病，不是胃痛就是胸闷，一努力读书就脑壳发热、头脑发懵。感谢站桩，它让我从弱鸡美女变成了大力靓妹！今天我想和大家分享一下我的站桩故事。我从高中起就开始养生，泡脚、艾灸、推拿、刮痧、拍胆经、揉腹，每年三伏灸也没落下，瑜伽馆也常去。但即使这样自律，身体状况依然每况愈下，陷入了一个恶性循环：身体差—养生—生病—身体更差。看书、微博、报班，从中医到算命，我尝试了各种方法，最后发现还是站桩最有效。现在已经是我站桩的第四个年头了，身体越来越好，体态中正、皮肤干净通透、吃得好睡得好，情绪也非常稳定，每天感觉有用不完的精力。同事们都说，“你怎么这么有活力，跟能打仗似的”。下面分享一些我站桩的基本原则，希望对你们有帮助~ 站活桩，不站死桩 𐟌🊧뙦ᩦ˜領𛦡鯼Œ需要不断感知自己的身体状态，调整站桩姿势，让自己的身体放松，气血流动得更加通畅。如果一直维持同一个姿势，可能会越站越僵，越站越难受。放松但不失中正 𐟧˜‍♀️ 站桩时虽然要放松，但不可为了追求过分放松而弯腰塌背。这种状态下身体只有某些地方是放松的，其他部位就会变紧。所以站桩还要保持身体中正，这样身体才能均衡地放松，气血才能更加高效地运行。光脚站桩 𐟦𖊦ˆ‘站桩时一定会光脚，如果是秋冬冷的时候，就在地上铺层地毯。因为光脚能让我更加敏锐地感知地基——脚的松紧变化，地基稳又松时，可以带动我全身变松。真的超级有用，强烈推荐桩友们光脚站桩！宽松衣物 𐟑— 站桩时我一定会穿宽松衣物，不穿束缚身体的紧身衣。在卧室站时，我甚至会解开内衣扣子，如果有佩戴手表或其他较重的手饰也会解开，让全身处于放松不受束缚的状态。排病气时点熏香 𐟕Š️ 因为在站桩的过程中会有一些排病反应，比如打嗝打屁、排痰排寒等，空间的味道会变得不太好闻，这时候点熏香可以净化气场，让站桩的环境保持舒适，心情也能变得沉静。希望这些小技巧能帮助到大家，有问题也可以和我交流哦！祝大家都能变得健康美丽，勇敢大力！

杨氏太极拳名家赵幼斌先生谈太极桩功的练习和注意事项　　“桩功”也写作“椿功”。“桩(椿)”意为打入地中以用基础的木棍或石柱。桩功是武术或气功用来整合意、气、势，增长内力，培养浑圆劲，稳固下盘，中定四方，从而达到强体健身、养生修性、锻炼技击能力为目的练功方法。桩功练习的特点是，以相对单一和静定的姿态，通过一段相对稳定的时间，并通过有意或无意的意念控制及呼吸配合来达到这练功目的。　　由于武术流派或气功门派的传承不同，形成的桩功也不尽相同。但也有拳家并不特别主张桩功，认为慢练拳架和姿势始终处在半蹲状态就是桩功，这些都可以自己的见解而选择不是非此即彼的关系。　　练桩功有它独到的益处，特别是它在“静定”中培百心宁体松，蕴育内气潜换，体味内外三合，培养内力，提高意识修为等都能起到好作用。如“放松”是练太极拳的个难点，尤其是两膀和两胯，通过站桩可以得到较快体悟和改善。站桩“静中寓动”的机能就是活桩，不是死桩。再则“静定”中内含生机，能开发自身第六感冒的潜能，进而提高“见微而知著”的超前感知能力，如“彼不动，己不动；彼微动，而己意先动”的听劲能力，通过桩功练习可得到较快的提高。　　太极拳桩功常用的姿势是“无极桩”、“混元桩”、“虚步桩(也叫川步桩)”、“弓步桩”、“独立桩”。站桩两腿屈膝即可，时间长短也没有特别规定，一般初练者以5分钟起头，可每天增加一两分钟加至一次站20分钟或1个小时，保持经常练习就可以了，再长就因人而异了。另外太极拳每个动作的“过渡式”和“定式”也作为桩功练习，每一动作停留30秒左右再做下一式，练功效果也很好。　　桩功有“养神”和“练神”两种基本练法，一般姿势相同，骨力有别，区别主要在于肌体“松”和“挣”的状态，比如以两手胸前圆抱的马步桩为例：顶虚悬，眼微合，心意空净(空静也是不思的意识)，筋骨松蓬，肌肉舒展心身保持一段时间无欲无念的宁静守恒状态，可使血脉自然奋张、通体溶热、体力充盈精神具有超凡脱俗感。这种状态称为“松桩，起“养神”功用。　　“练神”是“挣桩”的练功状态，如接前式：先使心意开，依次顶头悬、沉尾闾、两臂筋骨圆撑、圆裆、腿裹、脚拧，使身体内外上下骨力渐挣开，有身备五弓同时张开而又同时合一感觉即可。此时眼也睁开，眼见内收，目视前方，达到通体劲圆神注的状态，为此“练神”。如此守恒一定时间感到累了，可再渐变到养神桩状态。如此动静张弛适时交替变化，即为桩功的基本方法。　　练桩功也要注意一些良好习惯和安全状态，贵在持之时日，忌一曝十寒；逐日增时，不可忽多忽少。能坚持数年最好此后经常保持就行。着服要松宽，长袖长裤。环境适宜，空气优良，避潮湿阴冷直风热晒之地，不宜空腹饱肚或酒后练习。桩功功法较多，宜数月只练几式，熟再换几式联系较好。　　特别是要正确对待桩功功用，不忽视它的积极作用，也不迷信桩功万能。不刻求意念深邃功夫莫测，只求意舒心遂得力自然。不能硬找穴位死守穴点，只求虚泛对应大体合度。在意念上一定要能够自律不可苦思凝想钻牛角。如有人在闭眼状态下站桩出现身体摇晃，不要认为这事“气”催的反而加深摇晃。这是视觉无光线造成的不稳定现象。应及时将眼睛睁开稳定身势为宜。又如出现鼻心眉骨发凉、气机凝聚，头皮发紧等现象，这是在练“松桩”开始进入状态时一般都容易出现的正常情况，不是走偏，心里首先不要误解，不要紧张。遇到这种情况一是不去想它，不再着意于眉心，转移去想其他要领，过会儿就好；二是可转换城“挣桩”练习状态即可消除；第三就是渐次收功通过散步放松消除。　　另外要助于练功三稳要素：练功前进入状态要平和稳妥，练功过程变换姿势和松挣张弛要平和稳妥，收功时要平和稳妥。注意避免突然收功和外人干扰。「武术人」「太极拳」「传统武术」

𐟒ꧫ™桩三年，我逆袭战胜病魔！ 𐟑‹大家好！我今年35岁，每天坚持站桩1小时，已经整整三年了！𐟒ꊊ𐟘𗨿‡去，我身体状况不佳，总是生病，不是胃痛就是胸闷。感谢站桩，它让我从弱鸡变身为健康硬汉！𐟒ꊊ𐟓š我进入了养生圈，尝试各种方法，但都没能摆脱病痛的困扰。直到我开始站桩，一切都变了！𐟌𑊊𐟤𘢀♂️现在，我站桩已经四年了，身体越来越好，体态中正，皮肤通透，吃得好睡得好，情绪稳定。每天精力充沛，同事们都说我像能去打仗一样！𐟘‚ 𐟌Ÿ分享我站桩的五大原则： 1️⃣ 站活桩，不站死桩。要感知身体状态，调整姿势，保持放松。 2️⃣ 放松同时保持中正。不要为了放松而弯腰塌背。 3️⃣ 光脚站桩。这样能更敏锐地感知脚的松紧变化，带动全身放松。 4️⃣ 衣着宽松。让身体处于不受束缚的放松状态。 5️⃣ 排病气时点熏香。保持环境舒适，心情沉静。 𐟒–希望这些原则能帮到大家！有问题欢迎交流哦！𐟒쀀

内家拳修炼：从站桩到活桩的递进

站桩的那些事儿：别吹得太神了最近站桩这事儿被吹得神乎其神，仿佛站桩能包治百病，甚至有人说它能修成“人山”。听我说，这都是过度包装、过度宣传的套路。站桩这事儿，各家说法不一，呼吸方式就有顺腹式、逆腹式、自然呼吸之分，心法更是五花八门。关键是，各家都有各家的理，谁也说服不了谁。站桩，顾名思义就是站在那儿，桩在后。但目前我还没听说过哪家说法叫桩站。既然站在前，自然是站对了才能叫桩，不然就叫熬桩。有些体系还要求必须站够多久多久，这其实就是熬桩。再说神化这事儿：为什么我反对神化站桩？因为站本身就是人生来就有的本能，就像拉屎撒尿一样，生来就会。为什么很多人不会站桩？因为用进废退。久坐的人，走两步都费劲，如何能站？如何会站？再说本能这事儿：不同身高、不同体重、不同年龄、不同状态的人，唯一通用的标准就是本能。而市面上大多数版本要么所有人执行同一数据标准，例如必须90度，必须抱球在某处；要么所有人执行概念词，比如与肩同宽、膝盖微曲。本能是什么？比如与肩同宽：通过做某个动作，自然而然的两脚变成某个宽度。这个宽度只适合这个人。膝盖微曲也是通过某个动作，自然而然的弯成某个弧度，这个弧度也只适合这个人。再说不练自练这事儿：在本能的前提下，处处皆为桩。等公交、坐地铁、聊天沟通，站着即为桩。溜达也是活桩。再说回站桩：随便一站就是桩，何来神化？何来百“饼”？何来标准？延伸一下：站桩是本能，打坐也一样。所有的方式都是后天追求先天，而先天就是生来就会的本能。总结一下：如果只是刻意熬桩，不仅称不上站桩，更没有神化的意义和价值。

基本功：定桩、活桩、动作桩

武当太乙内功秘传15活桩（二）

武当太乙内家秘传15活桩（完）