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“劈叉”在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana，是个挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力。练习之前，一定要热身！可以选择做几次拜日式。 容易错的地方：髋没摆正后面脚背弯曲向一侧 要点：如果后面脚背贴地髋不正，就保持脚趾回勾蹬地。弯曲左膝盖，脚掌靠近右大腿根部坐直坐高，右脚回勾，启动大腿后侧上半身稍微转动向右，让肚脐摆正朝右腿如果大腿后侧比较紧，只要在这里坐直坐高就可以了,保持几次呼吸为了加强拉伸，可以往右大腿方向折叠，找到脊柱的延展，下背部不要弯保持5-10个呼吸，然后慢慢出来。河池ⷧŽ鈴Ÿ史蒂芬拉稀的微博视频
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