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心理疗愈最新视觉报道_做一次心理疏导多少钱(2024年12月全程跟踪)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

心理疗愈

最简单有效的心理疗愈方法——情绪心理画如果你不想花大价钱做心理咨询，也不想通过文字剖析内心，但依然想自我疗愈，充满动力地面对生活，那么情绪心理画绝对值得一试。《情绪心理画——一笔一画安顿你的内心》这本书，作者是拥有20多年心理咨询经验的希拉ⷨ𞾨忣€‚这本书一共20章，包含40个速写练习，你可以从任意一章开始。即使没有艺术细胞，也能轻松掌握方法，平复内心。如何开始绘画？𐟖Œ️ 刚开始，每天只需要10分钟。不要用铅笔，而是用不可擦拭的水笔。不必修改，接受一切不完美。画画时，留意内在感受。如果一开始无法认清自己的情绪，可以参考Gloria Willcox博士的情绪轮盘模型。没有绘画天分也没关系，可以参考作者提供的视觉库，通过抽象的画寻找灵感。记住，诗意速写的核心是创作过程，而不是结果。为什么要绘画？𐟎芥𞈥䚦—𖥀™，我们表现出的外表身份与内在的真相并不一致。或许是认为要“更好地”表现自己就要隐藏内在真相，或许是怕真实的自己不受欢迎。这就像背负沉重债务的人在努力营造一种富裕的生活一样。虽然我们为自己创造的完美生活的外表曾被我们视为真相，但它终将衰减和腐朽。这是不可持续的，也不是真实的。维持它所需的精力完全可以用来创造一种更真实、更持久的生活。简单尝试，修复创伤𐟒” 通过绘画裂缝，面对不完美的自我，它们会造就真正完整的自我。通过画出面具，从而揭开面具，面对真实的自我。在纸上画出一些裂缝，它们代表内心的创伤。观察它们，回忆裂缝的起源，留意此刻的思想与情感。接着，还是画出当下的感受，释放这种情绪。直到你做好准备继续前行，这次简单的练习就成功完成了。每天留出一块时间，将电子产品静音，拿出一张纸、一支笔，进入自己的内心世界，与内在的我对话，创造属于自己的一片天地。坚持下来就会发现，内心创伤得以疗愈，生活更加舒适、温暖。

五彩斑斓的治愈力：考拉小姐的心理疗愈课 𐟓š 书名：《考拉小姐的心理疗愈课》 𐟑 推荐：⭐⭐⭐⭐⭐ 𐟐𞠦𘀤𘪥𐏥Š觉驃𝦕㥏‘着爱的气息独角兽𐟦„、变色龙𐟦Ž、火狐狸𐟦Š、七色鹿𐟦Œ、星空熊𐟐𛣀彩虹狗𐟐𖢀梀樿™些可爱的小动物们，色彩斑斓，或站或卧，或闭目养神，或含羞凝视。它们那双双水汪汪的大眼睛，仿佛在问：“你喜欢我吗？我也喜欢你！”还有一些小动物眯着眼睛，仿佛在说：“别盯着我，你这么优秀，我会害羞的。” 𐟒Œ 每一句话都传递着温暖的力量在每个小动物的旁边，都有一句话。这些话用英文手写体写下，下面是不同字体的翻译。 “你非常可爱” “你表现得好极了” “正是你的与众不同，才会让你变得更美好” …… 这些话没有要求人“应该”怎样，如何才能“更好”，只有真切的肯定和浓浓的赞赏，让每个读了的人都有了暖暖的、开心的感觉。 𐟔 每一段文字都讲述着自救的方法这本书一开始像一本涂鸦手册，作者允许读者“挖掘自己心中的黑暗面”。接着，读者通过回答问题，认清真实的自己，并认识到那些负面的东西并不是全部。最后，学会观察、接纳体内的负面情绪，但不要认同它。负面情绪是为了保护自己而产生的，不用为此感到自责和否定。学会心存正念，懂得安慰自己。 𐟎蠦ᵧš„色彩&字体设计暗藏小心机书中关于负面情绪都采用了黑色页面，压抑的设计突出了“这些东西不好”的视觉效果。相反，小动物页面是五彩暖色系的，给人一种明亮欢快的感觉。书中的字体选择的都是圆润的“软萌体”，让人感觉作者的文字是柔和的、温暖的。每个页码前都画了一颗粉色的小心心𐟒—，翻页的时候手指正好能触摸到，一点点融化着读者的心防。 𐟌ˆ 作者凯特ⷨ‰𞤼榘露€位画家，她喜欢通过画一些blingbling、五颜六色的东西来感染大家。她自己也经受过负面情绪困扰，深知陷入其中的疼痛。所以她想分享一些对自己有帮助的事物和方法，希望能帮到更多深受其痛的人，让更多的人能够自我疗愈。 𐟌𑠦𘪤𚺩ƒ𝦜‰感到低落、焦虑、孤独、沮丧的时候，翻看这样一本书，当自己完成某个小小胜利（哪怕只是按时起床）立即给予认可，微笑着对自己说：“今天，我做得很棒！明天，我再试一次！”

牵一发而动全身：心理疗愈的神奇效果在婚姻中遭遇背叛，家庭中的孩子即将结婚，而夫妻双方却处于离婚不离家的状态。尽管已经共同生活了多年，感情依然存在，但背叛行为让双方心中充满了愤怒和痛苦。这种痛苦如同压在胸口的巨石，让人难以释怀。为了逃避这种痛苦，许多人选择用酒精来麻痹自己，试图与这种状态隔离。然而，尽管身体上可能暂时获得了片刻的解脱，但内心的痛苦依然存在。每天都需要用全身的能量来维持这种隔离状态，导致消极、抑郁，甚至无法感受到快乐。当一位来访者意识到这种状态时，她强烈要求帮助她释放内心的能量。在引导下，她准备好了面对自己的情绪，不再逃避。通过一系列的心理疗愈方法，包括使用小物件，进行摆动、拍打、倾诉、哭泣和转动等动作，她逐渐平静下来。 30分钟后，她告诉我：“舒馨老师，感谢你，我活过来了。我知道该如何做了。”她决定预约10次疗愈，期望在10次之后能够收获一个从容、淡定、智慧的自己。小物件在这个过程中的作用，就像魔法一样，能够牵一发而动全身，帮助来访者释放内心的能量，找到内心的平静。

早上好呀 𐟘Š 我是倩希，专注情绪管理的心理疗愈师。你有没有过这样的感觉：在一大群人中反而觉得很孤单？荣格曾说过：“孤独不是没有朋友，而是无法和自己待在一起。”我们常常为了合群而忽略了自己的内心感受。今天，我想跟你聊聊“孤独”这个话题。其实，孤独并不一定是坏事，它可以是一次重新认识自己的机会。试着问问自己，“我真正想要的是什么？什么事情能让我发自内心地开心？”有时候，一个人的时光反而能让我们更清晰地了解自己的需求和梦想。如果你愿意，欢迎和我分享你的故事。让我们一起看看怎样把孤独变成一种力量，在安静中找到那个强大的自己。希望今天，你能在独处中发现平静和勇气，成为那个无畏风雨的人！随时可以来找我聊哦，一起探讨，一起成长/:heart 祝你有个轻松自在的一天！

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蓝色精油的秘密：抗过敏与心理疗愈在芳香疗法中，西洋蓍草、蓝艾菊、德国洋甘菊和南木蒿被称为“四大蓝天王”。这四种植物的精油都是蓝色的，因为它们含有一种共同的化学成分——母菊天蓝烃。有趣的是，这种物质并不是植物本身所含有的，而是在蒸馏过程中逐渐形成的。母菊天蓝烃在抑制组织胺、消炎和抗过敏方面有着显著的效果。 𐟌🠦Š天蓝烃的主要作用是抗过敏和消炎。虽然它能解决发炎问题，但在抗过敏方面却是无可替代的。过敏反应通常伴随着发炎，但发炎不一定就是过敏。能解决发炎的精油有很多，而母菊天蓝烃在抗过敏方面表现出色。 𐟒™ 蓝色精油对应的生理能量是“抗过敏”，心理能量则是“开放自我”。容易过敏的人通常自我保护意识过强，无论接近的事物是好是坏，身体都会发出警报。这类人通常性格敏感，有洁癖倾向，自信心不足，容易对别人的无心之语或动作产生过度反应。过度自我保护的人心理纠结，难以与世界和平共处。 𐟌ˆ 蓝色精油的疗愈能量是长期的，不会立刻见效。需要一段时间，待细胞再生，抗敏效果才会显现。因此，蓝色精油适合低剂量长期使用。

心理疗愈中的玄学与科学：你选对了吗？在心理疗愈的领域里，有两种主要的技术路线。一种是把问题的根源归咎于外部因素，比如祖宗的罪孽、风水问题，甚至是前世的恩怨。像家排、跳大神、生命密码这些技术就属于这一类。另一种则是把问题的根源指向我们自身的错误认知、不良的行为模式以及不适合的社会关系。比如家庭重塑、认知疗法等都属于这一类。那么，究竟哪种疗法更有效呢？这个问题引发了许多讨论。孔子说过：“小人无错，君子常过。”荀子则认为：“君子以为文，而百姓以为神。”而《周易》里也有一句话：“圣人以此斋戒，以神明其德。民咸用之谓之神。”这些话让我们明白，人们在认知上确实存在差异。有些人宁愿相信是神的安排，而不愿意反思自己的问题。而有些人则常常反思自己的过错，洞悉事物的规律。举个例子吧，有一个患乳腺癌的女性，她求助于某位世界级别的家排大师。大师指出，是她老老爷爷杀过人，鬼来报复她。这种解释很多人会信，毕竟信了就会舒服些，问题不是自己造成的让人放松不少。所以在家排的现场，很多人会激动得痛苦流涕。然而，既然责任不是自己的，那么他们就不会再提升自己，也就相信了所谓命运的安排，从此任凭命运或者他人的摆布。幸运的是，这个女性的文化水平比较高，最终没有相信。于是我帮她做了家庭重塑。她发现原来是因为自己在婚姻中过于强势，导致丈夫出轨找了个听话的女人。而这个女人又老又丑，因此她的情绪崩溃了，导致患病。发现了问题之后，她开始修炼自己的心性，改变了在婚姻中的模式，最终走入了新的婚姻殿堂。还有一个典故：猫头鹰遇到一只斑鸠。斑鸠问：“你要去哪里？”猫头鹰说：“这里的人讨厌我的叫声，我要东迁了。”斑鸠说：“如果你能换了声音，那没有问题。但是你不换声音到哪都一样啊。” 可惜的是，我们很多人的智慧不如斑鸠，从来不反思自己。一般来说，承认自己有问题确实有点痛苦，但这不正是我们提升自己的好机会吗？有这么一句话：“通往地狱之路都由鲜花铺就。”疗愈的过程虽然痛苦，但也是我们成长的机会。

职场心理疗愈书单，缓解压力与焦虑！ 𐟒Œ《不迎不拒，向喜而生》一个人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。 [彩虹R] 这本书是关于女性成长的主题合集，教你如何与内心的自己深入对话，看清潜藏的需求，并用适合的方式爱自己。 𐟒Œ《养育你内心的小孩》你缺少的从来不是方法，而是底气。与其向外寻求和解，不如陪你内心的小孩长大！ [彩虹R] 这是一本通俗易懂的心理学著作，讲述如何与自己相处。从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切入，帮助你直探内心需求，从根本上解决问题。 𐟒Œ《停止你的内在战争》每一种负面行为背后，都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。 [彩虹R] 我们想改变的那些“坏”的背后，都是生命真实的渴望。走出对“改变”的执念，转化问题为资源，与自己和解，重新整合自我，焕发生命原本活力。 𐟒Œ《越过内心那座山》将我们的心灵牢牢困住的，并非外在的力量，而是我们给自己搭建的牢笼，是我们植入自己脑海的想法。 [彩虹R] 改变我们能够改变的，接受我们不能改变的，就能解救自己，让心灵得到自由。 𐟒Œ《不知怎的，总想逃》心理治疗师的疗愈绘本，五个自我疗愈的故事。 [彩虹R] 从他们的故事里，我们能看到自己的投影，与自己展开对话，并与自己和解。

《我的心灵能量加油站：想法》读后感原本以为《我的心灵能量加油站》是一套绘本故事，结果打开后发现，这其实是一套写给孩子的心理疗愈图画书。这套书一共有四册，分别是《想法》《放松》《爱自己》和《社交能力》。我拿到的是第一本《想法》。打开这本书，看到导读部分的三个头像，我猜测这本书可能是讲情绪的。果然，情绪是与生俱来的，和我们的生活息息相关。之前我也看过很多关于情绪的绘本。作为父母，我们要接纳孩子所有的情绪。当孩子遇到烦心事儿时，我们该如何帮助他们纾解心里的不痛快，引导他们用正确的方法看待事物本身呢？在这本书中，作者用很多小故事来帮助孩子认识、识别和重新理解那些错误的思想和观点，让孩子变得更加阳光、快乐。比如《极端的斑马》这个故事，斑马卡拉在一次数学考试中考了70分，但卡拉觉得70分太少了，认为自己不适合学习数学。卡拉认为只有100分才是最好的。其实，70分已经很不错了，或许这次的题太难了，70分已经是最高分呢，或者70分还有进步的空间，下次努力会更好呢！再比如《悲观的鼹鼠》这个故事，雷欧不想去参加生日会的原因是因为自己不想吃三明治。他忽略了除了吃三明治，还可以和大家一起玩，一起吃生日蛋糕，好朋友一起玩比吃东西更快乐！这些小故事可以有效帮助孩子认识各种由紧张、不安、悲伤或愤怒等情绪导致的想法，学会调节情绪，让令人不快的想法迅速消失。小朋友们，抓住这些会骗人的想法不是最终目的，不要忘记最重要的任务——那就是要快乐地生活哟！

如何用绘本治愈心灵的孤独与焦虑？ 𐟓š《考拉小姐的心理疗愈课》作者: 凯特ⷨ‰𞤼抨ˆ†: 8.8 如果你常常感到焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定、绝望或苛求完美，那么这本书可能会帮助你。这本书不仅能让你随意涂鸦，还能学到许多心理学技巧。 𐟐𞦲𛦄ˆ摘录: 𐟐𞨯𗨮𐤽，你的价值不是简单的数字可以衡量的。 𐟐𞤽 不是你所爱的人的负担。 𐟐𞤽 太在乎别人的想法了。 𐟐𞤺‹情永远不像看起来那么糟糕。 𐟐𞤻𛤽•进步都是值得庆祝的。 𐟐𞤻Š天，请善待自己。 𐟐𞤸必如此自苦，你一直都在努力成为最好的自己。 𐟐𞥜覜€糟糕的日子里，最好只专注于你的任务并渡过难关。 𐟐𞦈‘不会一直悲伤下去，而是暂时经历悲伤的情绪。你的情绪不等于你的人生。这本书通过考拉小姐的故事，帮助我们学会如何爱自己，即使是在最艰难的时刻。

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