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纳豆做法最新视觉报道_纳豆的正确吃法(2024年12月全程跟踪)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

纳豆做法

日式米饭早餐：简单又美味的懒人做法 𐟌Ÿ有些朋友早上实在接受不了西式早餐，非得来点大米饭才踏实。今天给大家介绍两款日式米饭的早餐做法，虽然有点奇特，但绝对值得一试！纳豆海藻饭VS银鱼小松菜（312卡） 𐟌Ÿ热米饭+纳豆+海藻+酱油和小葱，拌匀后就可以吃了。 𐟌Ÿ小银鱼+切好的小松菜+一点盐+一点出汁+一点酱油，焖炒一下，味道超级棒！豆腐山药饭VS青椒番茄味增汤（308卡） 𐟌Ÿ山药磨成泥，嫩豆腐拌碎，全部放在米饭上，再加上调味海苔和一点芥末、一点酱油，简直是绝配！ 𐟌Ÿ青椒切丝，番茄切块，加味增加水，煮开，汤汁浓郁。小贴士豆制品：纳豆和豆腐口感爽滑，搭配米饭健康又美味。调味品：选择好一点的酱油或者调味海苔，简单清爽。蔬菜：蔬菜是必备的，懒得炒的话可以直接煮在味增汤里。特别推荐：山药泥虽然看起来有点黑暗，但日本人真的很喜欢黏糊糊的东西。山药磨成泥，用保鲜袋装好，压扁，速冻。要吃的时候折叠一下，取出来一部分，微波炉加热一下就可以拌饭吃。口感和味道真的没有太多不能接受的地方。而且山药中含有丰富的营养成分，有利于肠道健康。结语日式早餐有很多复杂的做法，但以上两款懒人做法绝对值得一试。希望大家多多发挥创意，做出适合自己的美味早餐！

宝宝爱吃的纳豆饭团，简单又美味！今天我们来做个纳豆饭团，做法简单，宝宝们一定会喜欢哦！材料：有机大米有机纳豆有机核桃油步骤：将米饭蒸好后，搅拌均匀，放置一旁。加入纳豆和核桃油，继续搅拌，让米饭充分吸收。取一块保鲜膜，将一小勺米饭放在保鲜膜中间，然后对角拎起，四个角拧紧后，米饭会形成一个圆球。将饭团放在手心里，用双手揉搓几下，一个小圆饭团就完成了！搭配：有机麦茶虾西兰花胡萝卜奶酪小贴士：选择小粒、有机的纳豆，宝宝吃起来更安全放心。用保鲜膜捏饭团，真的超级简单！试试看吧，宝宝一定会喜欢的！

豪华牛油果拌饭，懒人也能轻松搞定！最近在百度上看到上海一家牛油果拌饭的照片，简直是色香味俱全，作为一个吃货，我立马去cityshop买齐了所有材料，决定自己动手试试。结合了一点日式刺身盖饭的风格，没想到做出来的效果超级惊艳，好吃到飞起！下面就来分享一下我的做法吧。 1️⃣ 主食：杂粮饭首先，我煮了一锅自己配的杂粮饭，颜色好看，吃起来特别有胃口。具体做法是：一杯白米，分别加入五分之一杯的黑米、小米和滑燕麦米，全部混合后浸泡30分钟，然后按煮饭键。这样煮出来的米饭香软可口，软硬刚好。 2️⃣ 盖饭料：秋葵和纳豆接下来是盖饭的料。秋葵用开水烫一分钟，捞起后泡冷水，再捞出切薄片，和纳豆拌在一起。牛油果可以切片也可以切丁，随你喜欢。三文鱼用橄榄油煎一下，撒点胡椒盐，捞出手撕碎。如果你喜欢生的，也可以直接切丁放入。海苔干我用的是炒过的袋装海苔干，进口超市都有卖，比如APITA、久光超市、cityshop和1004超市。 3️⃣ 酱汁：万字酱油和麻油酱汁方面，我用的是万字酱油两勺、麻油一勺、芥末适量和糖三分之一勺，调和均匀。吃的时候可以根据个人喜好，一点点浇上去。 4️⃣ 组合：铺饭和淋酱所有材料备齐后，把米饭铺匀，所有料按自己的审美观念铺上去，淋上酱汁。最后，铺个煎溏心蛋上去，简直完美！口感好吃到爆！天啦噜，这么懒的我居然写了这么多，只是为了分享我爱的美食。喜欢我做的饭饭的朋友们，请尽量点赞收藏吧，谢谢！

北京有机农夫市集：发酵美食等你来尝 11月24日，北京有机农夫市集上，各种应季新鲜蔬菜和丰富的发酵美食等你来挑选！这里有手作的醪糟、米酒，老品种黄豆制作的天贝、纳豆、豆豉，还有天然酵母做的面包。土家族传统做法的酸辣椒、布乐家法式手工奶酪，以及来自北京房山的本土风味波龙堡有机葡萄酒，都是不可错过的美味。下午两点，我们还有一场分享会，邀请到健康可持续生活方式践行者、“细活裡”品牌的创始人李慧，分享她二十多年的发酵食物与健康饮食实践。分享会后，秀才豆坊还会带领大家体验制作味噌，感受发酵的魅力。附近的发酵爱好者们，快来参加吧！中午集室ⷩ‡Œ巷店的小农餐桌还对外营业，有好吃的酸汤米粉等你来品尝！

功能性食品推荐，健康美味两不误！姐妹们，你们是不是也经常听到功能性食品这个词，但不知道具体是什么呀？𐟤”别着急，我这就来给大家揭秘，分享几款我超爱的功能性食品，都是我亲自尝试过的哦，绝对不吹牛！𐟘Ž 𐟐Ÿ鱼——健康营养小能手口感：鱼肉鲜嫩多汁，口感超级棒，每次吃都能让我回味无穷。营养：富含Omega-3脂肪酸，对健康超级有益，能减少炎症、保持血糖稳定，还能促进宝宝大脑发育呢！做法：清蒸鲈鱼、红烧河鳗都是我家常做的，简单又美味。购买建议：选择新鲜的鱼，每周适量摄入，健康又美味哦！ 𐟍𖧺𓨱†——健康小卫士口感：纳豆的口感有点特别，但配上佐料后，味道真的不错！功效：纳豆能溶解体内纤维蛋白和血栓，降低患癌风险。还能降血压、抗氧化、促进凝血，提高蛋白质消化率。食用建议：生吃效果最好，每天吃30-100g最理想。购买建议：选择正规品牌，注意保质期和储存方式哦！ 𐟍Ž苹果——排毒养颜小能手口感：苹果酸酸甜甜，口感清脆爽口，是我最爱的水果之一。营养：富含果胶和多种生物活性物质，能帮助肠道与毒素相结合，加速排毒功效。功效：除了排毒外，苹果还能降低热量吸收、改善便秘问题、维持肠道健康。食用建议：每天吃一个苹果，就能满足大部分营养需求哦！在这三款功能性食品中，我最爱的就是纳豆了！𐟒–它不仅能让我享受美味的口感，还能帮助身体排毒养颜，真的是一举两得！当然啦，每个人的口味和需求都不同，大家可以根据自己的喜好来选择哦~记得要适量食用哦！𐟘‰

烤箱美食：柠檬辣酱烤鸡腿和蔬菜做法详解 𐟍— 昨天的晚餐烤鸡腿丨烤蔬菜丨大米玉米碴粥丨纳豆 ◽️ 烤箱美食真的很适合忙碌的工作日。下班回家后，可以快速搞定一餐。蔬菜和肉都有了，烤盘铺上锡纸，把提前腌好的鸡腿肉和蔬菜铺到锡纸上，再开火烤就行了。今天分享一些自省心得，不想多说，默念三遍，共勉。 ◽️ 烤鸡腿和烤蔬菜的做法提前一天腌制鸡腿。这次用了柠檬辣酱、黑胡椒、盐和橄榄油。把肉和调味品拌匀，盖上保鲜盒盖子，再使劲儿摇一摇，让食材和调味品混合得更均匀。蔬菜洗净切块，这次用了土豆、胡萝卜、西蓝花、口蘑。烤蔬菜的调味汁：橄榄油+黑胡椒+粉盐。鸡腿肉和蔬菜都铺在烤盘上。用油刷把调味汁刷在蔬菜上。 180Ⱟ𜌲5-30分钟，上下火𐟔劥‡𚧂‰。蔬菜和肉上再撒上点柠檬辣酱，开吃。这款辣酱味如其名，口味酸酸辣辣的，很清爽。配肉和蔬菜都OK。实际上并没有很辣（对我这种不太能吃辣的选手非常友好）。也可以单独把酱放到小碟子里，吃肉和蔬菜前先蘸酱料。 ◽️ 小贴士每家烤箱温度都不一样，最开始可以先调短时间，再根据食物的成熟程度来调整；我晚上吃碳水是为了可以睡得好点。如果删掉大米玉米碴粥这部分，就是比较完美的低脂晚餐了；吃了一段时间，终于吃出进口纳豆和国产纳豆的区别了，日本那款赢了；如果提前把菜都洗净切好，那下班后做饭的时间会更短暂。食材放到烤箱，就可以去忙别的了；减脂冷知识：现在太多人在谈论减糖了。实际上减盐也很重要！很多时候我们发胖是因为摄入了过多高钠高热量调味品。「精简每餐的调味品」也是减脂的有效手段之一。今天用到的柠檬辣酱低卡、无麸质。减脂期很友好。看到Nando's这几个字就立刻想起在伦敦贝克街的日子。真的太怀念了，让我哭会儿𐟘튊以上：）

中秋家庭晚餐：给老妈的特别惊喜𐟍𝯸 “月圆人团圆，愿生活日日甜” 小时候，我特别喜欢春夏，因为暖暖的天气可以穿各种漂亮的裙子。但长大后，我对秋天的喜爱更甚，喜欢那种酷暑之后的微凉和秋天特有的稳重与踏实。马上就要中秋节了，我打算给妈妈做一顿丰盛的晚餐。虽然我是个厨房小白，但半成品简直是懒人的福音，而且还能保证生活品质。今天的晚餐菜单如下：煎蛋𐟍𓣀培根𐟥“、纳豆、熊叔厨房烤肠、金针菇卷秋葵、缤纷食蔬鲜虾饼和红酒𐟍𗣀‚ 秋葵和培根的组合真是绝配，健康又低脂。秋葵的营养价值高，但很多人不知道怎么吃，搭配培根后口味独特，做法也很简单：先把秋葵洗净去头尾；把培根在中间一分为二，一片培根卷一根秋葵；锅中不放油或少许油，把卷好的培根秋葵卷摆放平整；两面煎至金黄色即可。希望这顿晚餐能给妈妈带来一份特别的惊喜和快乐！𐟎‘𐟍𛀀

350卡鸡胸肉波奇饭，轻松瘦10斤！ ✨一份鸡胸肉波奇饭，只有350卡路里，让你轻松吃饱又瘦身！𐟍— 𐟒꩸ᨃ𘨂‰是减脂的好帮手，这款鸡胸肉波奇饭更是低脂掉称的优选！ 𐟌🦭䥤–，这道鸡胸肉波奇饭所使用的食材也是抗炎食材的代表，能够有效地降低身体的炎症反应，让你的身体更加健康，远离高胆固醇、甘油三酯❗️ ⭐️食材：鸡胸肉、杂粮饭、玉米粒、纳豆、西兰花、芦笋、菇 ⭐️做法： 1️⃣鸡胸肉切小口，不要切断，用料酒、盐和黑胡椒粉腌10-20分钟 2️⃣橄榄油小火慢煎，煎到两面断生微黄，倒入酱汁（生抽1勺，水两勺）焖煮2分钟，留少许汁最后拌饭 3️⃣西兰花、芦笋、菇、玉米粒焯水取出 4️⃣食材摆盘，浇上煎鸡排多余的汁即可赶快试一试吧，这道鸡胸肉波奇饭不仅口感绝佳，健康效果也不容小觑！

11月辅食秘籍，营养美味！ 𐟌ž 早餐主食：豆腐香菇肉沫（豆腐、猪肉牛肉沫、香菇、四季豆，加点宝宝酱油勾芡）甜点：胡萝卜梨 𐟍𝯸 午餐主食：鲑鱼奶油意面（做法详见主页隔壁）甜点：番薯苹果柠檬 𐟌† 晚餐主食：纳豆炒蔬菜（纳豆过沸水、土豆、胡萝卜、小松菜、猪肉丸，撒点酱油和麻油）甜品：橙子奇异果 𐟍𜠦𓨦„事项所有食材都要切碎，方便宝宝咀嚼和消化。甜点可以作为辅食的一部分，但不要过量。每天要保证足够的营养摄入，确保宝宝健康成长。

温哥华美食探秘：新体验来袭！最近，听说老板从日本出差带回了一些新的烹饪创意和有趣的柑橘汁品鉴，于是周末我决定去尝尝四月的Taka。毕竟，每个月至少一次的Omakase传统可不能断。这次印象深刻的菜品几乎都是寿司前的前菜。 1️⃣ 白鱼配藻盐日本空运来的白鱼，沾着藻盐生吃，全市应该只有这里能尝到这种做法。因为我喜欢重口味，每次沾的藻盐都挺多，所以没怎么吃出鱼本身的味道。不过，这种盐真的很特别，除了咸味，还带着一点昆布的味道。 2️⃣ 日本青葱配比目鱼裙边肉与胡麻豆腐这道菜以比目鱼裙边肉和刺身打底，再加上胡麻豆腐、日本青葱和鱼子酱。吃之前用筷子将杯中食材搅拌均匀后食用。味道以胡麻豆腐的芝麻香为主，辅以鱼子酱的咸鲜。虽然吃法让我想起了纳豆，但味道确实不错。 3️⃣ 炙烤比目鱼白子我不太喜欢吃白子，所以这道菜我只浅尝了一口，剩下的给了女朋友。她反馈说，这个比目鱼白子比以往的白子好吃很多。据说它的味道非常接近河豚白子，不过因为我没吃过河豚白子，所以无法考证。 4️⃣ 水章鱼的吸盘与腿肉这道菜是整场晚餐最好吃的一道。老板介绍说制作流程非常麻烦。章鱼腿先要进行按摩放松，然后将吸盘与腿分离。吸盘焯水后立即放入冰水，以保持弹牙的口感。腿肉取最中心的一小部分进行轻微炙烤。弹牙的吸盘与软糯的腿肉碰撞出难以想象的口感，让人难以想象这两个差别如此之大的食材出自同一个章鱼腿。这次的Omakase，老板决定以东京鮨リンダ同款的柑橘汁品鉴收尾。说实话，这是我整晚最期待的环节，毕竟第一次听说还有柑橘汁的品鉴。一共喝了四种不同的柑橘汁，都是来自日本爱媛县的柑橘，品种分别是蜜柑、椪柑、デコヒメ和はるか。喝之前还想着除了颜色独特的はるか之外，味道应该都差不多。结果喝了后才发现，这四种柑橘汁味道大不相同。个人觉得最好喝的还是椪柑汁。每次吃Taka，吃新进货的高级海胆都是必不可少的环节。这次又有机会吃到大千海胆，真是太幸福了。