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普拉提英语前沿信息_长期练普拉提的危害(2024年11月实时热点)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：教程更新日期：2024-11-26

普拉提英语

考研两个月上岸计划，别错过！嘿，考研的小伙伴们，给你们一些建议，希望能帮到你们！合理安排时间 ⏰ 如果你只剩下两个月的时间，那就得重点安排复习了。比如，早晚各花20分钟巩固单词，上午主要复习专业课和数学，下午则重点攻克英语、政治和专业课。晚上则用来巩固白天所学，再听听课。英语真题为王 𐟓š 英语方面，少做模拟题，把十年的真题做透。每篇文章都要读懂，每个单词都要认识，每个句子都要理解。这样，英语就不再是难题了。午休小憩 𐟘𔊥ˆ休时间控制在20到40分钟最合适，这样既能保证下午的精力，又不会影响晚上的睡眠。保证睡眠 𐟌™ 晚上最晚12点前睡觉，每晚至少保证6到8小时的睡眠。睡前少玩或不玩手机，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。饮食助力 𐟍š 晚餐可以适量安排一些米饭、面条、粥之类的食物，这些食物有助于睡眠。运动放松 𐟏ƒ‍♂️ 每1到2小时起来活动一下四肢，跳操、普拉提、瑜伽、八段锦都可以，10分钟左右为宜。如果喜欢跑步，每周2到3次，每次半小时也不错。保持积极心态 𐟘Š 别让家长里短、人际纷争、唧唧歪歪的事影响你的心情。人生苦短，学习时光更是稍纵即逝。拥抱生活 𐟌ž 无论生活顺不顺，都要拥抱太阳，也欣赏雨天。每当你感到颓丧时，先放过自己，好好睡一觉，睡饱了起来吃点想吃的，出去见见朋友、呼吸一下新鲜空气，跑一跑、走一走，大喊几声，一切都会过去。希望这些小建议能帮到你们，祝大家考研顺利，未来可期！

芜湖夜校课程全攻略，你选对了吗？最近发现，芜湖的小伙伴们真是越来越卷了！下班后大家都爱上了夜校，看来大家都不想错过任何提升自己的机会。基础课程：全方位提升你的技能！化妆、书法、舞蹈、瑜伽、普拉提、钢琴、架子鼓、声乐、日语、韩语、穿搭、绘画、英语、摄影……这些课程应有尽有，满足你对各种技能的渴望。特色课程：专注你的兴趣点香薰蜡烛、咖啡拉花、调酒、日语、韩语……这些特色课程让你在夜校中找到自己的兴趣点。创意课程：动手又动脑缝纫、宠物制衣、非遗手工……这些创意课程不仅能提升你的动手能力，还能让你在动手中找到乐趣。职场课程：职场必备技能运营、软件开发、PS修图、搞定领导的课……这些职场课程让你在职场中更加得心应手。英语角和读书会：每周工作日的夜场活动芜湖夜校在各个区域也开设了夜场的英语角和读书会，让你在业余时间也能学到新知识。为什么选择夜校？打工人赚钱不易，时间不自由。夜校给你提供了一个时间自由、价格合理的选择。夜校的好处：志同道合的小伙伴在夜校里，你可以找到志同道合的小伙伴，大家一起学习、交流，共同进步。各区特色课程镜湖夜校：工作日晚上或周末开设，课程包括化妆、书法、舞蹈、瑜伽、普拉提、钢琴、架子鼓、声乐、日语、韩语。弋江夜校：工作日晚上或周末开设，课程包括咖啡、宠物制衣、缝纫、香薰蜡烛、钢琴、架子鼓、声乐。鸠江夜校：工作日晚上或周末开设，课程包括缝纫、舞蹈、瑜伽、普拉提、演讲、英语口语。芜湖夜校，让你在业余时间也能不断自我提升，找到志同道合的小伙伴，一起学习、交流、进步！

30岁蜕变记𐟒•：脱单之路 2023年，我经历了许多变化和成长，让我来分享一下这一年我都做了些什么吧𐟤” 𐟌Ÿ 心态调整，告别过去首先，我学会了放下过去，无论这一年发生了什么好事还是坏事，我都选择接受并总结经验。我不再反复思考过去的伤害或错误，而是专注于当下和未来。 𐟌Ÿ 内外兼修，提升自我外在提升：虽然我不胖，但我开始通过普拉提课程改善体态，今年大概上了48节课。虽然不是每天都上，但集中一段时间效果显著。改善发质，剪短了头发，换了洗发水，经常梳头，让头发看起来更健康。改变穿搭风格，更新了衣柜中的四季服装，尤其是外套和连体裙，增加了一些饰品，如耳环、项链和戒指，让整体造型更精致。内在提升：今年我读了一些书，如《瓦纳尔宝典》、《非暴力沟通》和工作相关的《ABM营销》。虽然时间有限，但我一直坚持学英语，看美剧、背单词，还买了网课。工作能力提升：在工作中，我承接了新产品的Go-To-Market工作，忙碌但成长更多。同时，我也改善了饮食，更注重吃鱼、牛肉、水果等，还喝中药祛湿、改善睡眠。 𐟌Ÿ 积极寻找伴侣，脱单成功扩大社交圈，注重筛选：我参加了线下活动和相亲，接触了几位新人。我的择偶观是“不高攀，不扶贫”，追求门当户对，合适的就接触，不合适就果断终止。保持好的心态：无论对方如何，我都保持礼貌，减少对抗和攻击感，营造轻松的氛围，自信展示自己的魅力。终于，在过完生日后一个月，我脱单啦！ 𐟌Ÿ 总结其实，提升自我和脱单并不直接挂钩。提升自我是为了成为更好的自己，谁不喜欢精神气十足、积极乐观、好相处的人呢？𐟒•

大学新生选课攻略：轻松搞定抢课大战！ 𐟎“ 大学生活即将开始，选课是每位新生的必修课。选对了课，轻松过关；选错了课，苦不堪言。以下是一些选课的小技巧和处理方式，希望能帮到你们： 𐟔 课程类型：必修课：包括通识课程、专业必修课、基础课程和英语课。选修课：分为体育类选修课、专业选修课和通识选修课等。 𐟏ƒ‍♂️ 需要抢课的类型：体育课：选择自己感兴趣且容易通过的课程。可以询问学长学姐，了解哪些老师打分高，考试容易过。推荐普拉提、羽毛球和篮球。公共选修课：这些课程最容易遇到宝藏老师，如"美学"、"电影赏析"、"哲学"等。时间有周一至周五的傍晚和周末两种时间段，建议选择周一至周四傍晚的，周末可以空出来休息或学习。专业选修课：与你的专业相关，选择与你未来职业规划有关的课程，并提前了解哪些老师打分高并做好准备。创新创业类课程：四年内修满一份即可，不必紧张。 𐟒𛠩€‰课基本步骤：速度：图书馆电脑 > 个人台式 > 笔记本 > 平板 > 手机。优先级：选修基础课 = 选修专业课 > 体育课 > 选修课 > 必修专业课选修课：全校同学一起抢。必修课：同年级同专业的人一起选。体育课：大一大二的同学一起选。 ⚠️ 重要提示：了解这些基本抢课优先级，可以更好地安排时间备考四级。关于四级的备考资料也已经整理好了，包括核心词汇、听力和阅读技巧、中国文件概况手写批注版、作文模板等，希望能帮助到想通过四级的同学们。最后，祝大家选课顺利，度过一个充实的大学时光，不负高中努力！

今天的课程.网球𐟎𞨋𑨯�™‰提[裂开]

想学英语法语普拉提素描轮滑滑板车，还想自驾游国内游海外游，想环游世界，住五星级酒店，畅快淋漓的购物，愿望太多了。得非常努力才行。

喜欢张元英的一百个理由 1.长得漂亮 2.跳舞好看 3.声音好听 4.虽然是𐟇𐰟‡𗤺𚠨‹𑦖‡和日语却都非常流利很厉害 5.会努力学中文知道我是中国人之后每次见面都和我努力主动讲中文 6.眼睛大大的充满真诚的情感 7.聪明机灵反应快像一只反应敏捷的小兔子 8.腿长比例超好偶们是长腿北极兔… 9.发质很好看着赏心悦目 10.皮肤也好好像白色绸缎 11.永远充满活力，元气满满 12.偶尔累的时候只是撒娇嘟嘴就很快重新积极起来了，自我调节能力强 13.极度自律，喜欢起来让人放心 14.做普拉提的样子非常迷人 15.内核稳定，从不因为别人的任何恶意或者伤害动摇，内耗，改变自己 16.坚强，受到的伤害从不宣之于口因为要带给姐姐永远向上的能量 17.勇敢，被欺负了虽不在意却不等于软弱，会勇敢的保护自己。 18.善良，保护自己权利同时也维护其他有相同困扰的群体利益，把自己的努力结果受利程度最大化 19.学习能力强，英语日语都是自学的，台本也会自己挑错 20.对粉丝好，永远只展现最好的一面哪怕很累 21.记忆力强，记得每一个爱自己的粉丝 22.视力好，能快速找到自己粉丝的镜头 23.有自己的想法，不受外界影响的同时按照自己的道路一步一步稳定前进着 24.舞台魅力满分，仅仅一个cover me too就吸粉无数，舞台表现力超级好 25.口条好，年末mc最亮眼的存在 26.反应力强，三语迅速切换，台风稳定 27.感觉演技也会很好，mv不管什么风格都很适合的感觉 28.造型消化能力强 29.说话很可爱，泡泡超级萌 30.自拍好看！ 31.他拍也好看…… 32.是永远不会忘记粉丝真心的人，礼物总是第一时间认证，清楚地知道粉丝的爱 33.总是大方地接受粉丝的爱，配得感满分 34.回馈粉丝的爱永远是双倍哒 35.社交能力满分，合作过的品牌方都很爱，美谈满满 36.在学校也很受欢迎，在学生里面人气很高（喜欢一些同学出道文学） 37.学习成绩也很好，如果没有做大明星在其他领域也会出色的程度 38.喜欢眼角痣 39.嘴唇笑起来好漂亮 40.有腹肌很苏 41.随口说一句话就成为趋势……满足本慕强批 42.被吓到会变成小猪 43.直播的时候网络不好也会变成小猪 44.要求姐姐只能喜欢自己，喜欢一些强制爱 45.与人为善，经常帮助队友和其他爱豆 46.无论做什么，有只要做就要做到最好的魄力 47.无论做什么，有只要做都能做到最好的能力 48.之前和她说希望你永远记住我她答应之后说希望你会永远拥有我永远把粉丝的心放在第一位ㅠㅠ 49.生图美得一塌糊涂修图几乎用不着ps 50.不管干什么腰板都笔直笔直的往那一站就是兵又可爱又漂亮 51.没事的时候喜欢读书知道“君子坦荡荡小人常戚戚” 52.手特别好看又长又细还有恰到好处的筋… 53.拍的抖音很好看每个cha都有自己的味道！ 54.喜欢给粉丝设计属于自己的符号很有意思有“圆挺”，“圆家军”，“完酿嘿”（撒浪嘿），“酿酿”，和姐姐的cp“babies”…… 55.喜欢给各种东西取名字…sense精 56.从前面看很性感，但是如果从后侧方看就能看到脸颊肉，反差猪包包 57.综艺里很幽默超级逗的同时，也非常有分寸感和情商，能化解各种问题 58.叫声萌 59.工作是工作，生活是生活，不做耗费自己能量的事情 60.休息时间也会想着粉丝！ 61.来中国会专门发中文 62.去日本会专门因为日本的意外事故发日语安慰 63.写的字非常可爱 64.和男粉或者工作中接触到的男性都很有分寸感，妈粉天堂 65.争气宝宝，给她50分的机会能做到101分的效果 66.会收集粉丝应援里的小贴纸，留着说我把我自己带走啦，特别特别的可爱呀 67.和自己妈妈关系很好会带着妈妈旅游 68.有一个很特别的地方很可爱，作为韩国人不怎么爱喝冰美式反而喜欢喝热美式 69.爱吃甜食 70.收到粉丝送的手麦耳麦之后会专门把上面的Logo展示出来给粉丝看会大方展示自己收到的爱意 71.非常细心，能够敏锐捕捉成员们需要帮助，并会尽己所能的帮助或者安慰到 72.总是照顾完其他所有人之后才考虑自己 73.毅力惊人有艺人说虽然和张元英在一个健身房但从来没有看到过她因为总是在凌晨做完之后又去工作了 74.即便是在家休息也不会躺着会笔直的坐着……太强大了 75.会写歌词，歌词里感情充沛，好喜欢 76.画的兔子很可爱 77.同学说张元英在学校的时候上课很认真 78.很小的时候就很大大方方地健谈，表达能力满分 79.自己做自己的榜样，因为我是我自己是张元英，所以我对自己很满意 80.情商高但是不做作 81.虽然工作时刻非常冷静理性，但是和粉丝们见面的时候又拥有充沛的情感 82.不信mbti并不被任何东西定义的样子非常帅气 83.做的食物很丑萌，和画的螃蟹一样，但是却会可爱的问粉丝我做的好吧？ 84.年龄小却能照顾人 85.永远不会疲倦的样子能带给人希望和力量 86.控制力很强大，镜头前舞台上粉丝里，永远是最光鲜亮丽的样子，会坚持到最后 87.生病的时候即使戴眼罩也会把眼罩按照穿搭不同风格装饰得漂漂亮亮 88.毅力真的很强，生着病也可以工作，是不会轻易退缩的类型 89.签售的时候反应很大很可爱，情绪价值很满 90.不管发生什么，都可以保持积极的想法，并且觉得事情永远会好起来 91.会觉得生活中的一切都很可爱（你最可爱） 92.想象力充沛（下雨了太湿了，搬来一只河马吸水吧） 93.喜欢下雪喜欢太阳喜欢冬天喜欢晴天喜欢生活中几乎所有的东西因为活着就非常积极 94.指甲永远修理得整整齐齐 95.有一次，和她聊嗨了忘记让她签小卡，都准备走了她主动提起来，写了我的id并且画了兔子上去… 96.不管送什么道具都诠释得很漂亮！ 97.会眼睛亮晶晶地盯着粉丝 98.锁骨很漂亮纤细线条流畅 99.因为你是张元英 100.因为喜欢你的每天都很幸福

五年蜕变计划：33岁的新起点 𐟌Ÿ五年的蜕变计划（2025-2030，2024年后两年为预热和适应期） 𐟌𑤹 惯养成每天早上4:00起床每日跑步5公里每日阅读30分钟每日背诵一点内容，哪怕是一句话或一个成语坚持健康饮食，少吃凉食、糖类和零食，走养生之路注重护肤、穿搭和化妆，保持美丽 𐟓š学习新技能学习自媒体运营：掌握百度和douyin的运营技巧健身技能：练习瑜伽、普拉提、核心训练和力量训练英语能力：提升英语表达和交流水平书法：练习硬笔和软笔书法绘画：尝试没骨画和素描舞蹈：学习爵士舞 𐟒ꤸꤺ𚦏升锻炼口才表达能力提升写作能力练习行测题 𐟒𜥷夽œ与事业在专业领域深入钻研，成为不可或缺的人才拓展行业外的知识，拓宽视野 𐟓œ考证计划瑜伽证其他专业证书（待定） 𐟒𐧐†财规划学习理财知识坚持记账，断舍离存款目标：100万 𐟌𓦈‘是一棵不断成长的树，根深叶茂，加油！33岁的我，即将开启不一样的人生旅程～

坚持还是放弃？这是一个问题吗？𐟤” 最近，我感到自己变得特别懒惰，惰性大发。很多一直在坚持的事情，突然变得好难，甚至有点不想做了。难道这就是传说中的瓶颈期？滑板课和普拉提课的挑战𐟏ƒ‍♂️ 每周一次的滑板课，以前总是让我兴奋不已，但现在随着动作难度的增加，我有点不太想去了。突然觉得，为什么要每周都去挑战一个自己从未做过的动作呢？还有每周一次的普拉提课，每次都要在教练的倒计时声中，咬牙坚持，然后还要忍受连续几天的肌肉酸痛。周末为什么要这么折腾自己，躺在床上刷剧不好嘛？英语学习者的坚持𐟓š 曾经看到一个学习博主，坚持10年自学英语，真的很受震撼。她每天都会做听写和朗读，从不间断，逐渐从一个英语小白，到现在看英文电影完全不用字幕。再看看我自己，从去年就打算学习日语，到现在为止，断断续续也才刚刚学完五十音图，真是太汗颜了！坚持的重要性𐟒ꊊ人们总是在一边羡慕别人，一边为自己的偷懒找借口。今日复明日，明日何其多。很多时候的成功，就是因为一直的坚持。《奇特的一生》里，柳比歇夫坚持56年每天记录事件的花费时间，没有任何理由、也没有任何借口的坚持着，以至于他对自己的时间管理能够精确到每一分钟。所以，他一生能涉猎多个领域，发表70多部学术著作，并且这些著作出版广为流传。坚持的简单与困难𐟌… 黎明前的黑暗，也在告诉你坚持是多么的重要。不需要做很高大上的事情，只需要每天坚持，坚持足矣。“坚持”是一件既简单又困难的事情。简单到你不需要任何技巧，只要每天去做就可以了，又困难到你要想法设法和自己斗争，战胜不停打退鼓的你。如何坚持？✅ 不用苛求自己每天要做很多，不用要求自己每天都要有进步，不用给自己每天设定时间和量，只要每天去做。状态好就多做些，状态不好就少做些，但一定要坚持去做。哪怕你今天多么的累、有多少的理由，一定要去做！相信水滴石穿的力量！当你感觉到快要坚持不下去的时候，也许今晚就是黎明前的黑暗，明天迎接你的将是万丈光芒！

3岁女儿的杭州天鹅湖芭蕾舞初体验作为一个对普拉提和艺术有点追求的妈妈，我一直觉得芭蕾舞那种修长挺拔的形体和优雅自信的气质特别吸引人。✨ 女儿今年3岁了，正是开始启蒙的好时机。于是，我们在网上做了一番攻略，最终决定去杭州的天鹅湖试试。⬇ 我们选择了离家比较近的西溪九橙校区。给我们上课的是一位乌克兰的女老师，简历一看，果然是芭蕾舞专业出身，还曾是芭蕾舞团的团长。【这里的外教老师都是从芭蕾舞院校毕业的，还有丰富的舞团表演经验！𐟑】体验课需要提前预约。我们和校区约好了时间，老师前一天还提醒了我们上课的时间和注意事项。刚到校区，顾问老师就已经在等着了，寒暄了几句后，马上安排我们进试衣间换舞蹈鞋和tutu裙。接着，班主任老师带我们在教室门口排队，认真地和宝贝交代了课堂规矩，然后进教室正式开始上课。一见到老师，我和女儿都被她的气质吸引了𐟤飀‚从小接受专业芭蕾训练的她，真的在人群中闪闪发光✨。老师上课时用英语和一些简单的中文，随堂还有一个中文助教老师进行翻译，不用担心听不懂。虽然是外教，但老师的温柔和亲切感染了女儿，让她慢慢放开自己，专心跟着老师上课。【体验课分成两个部分，芭蕾上课的部分有30-45分钟】，后面是班主任老师带着宝贝画一些芭蕾元素的涂鸦𐟎裀‚体验课的内容不难，女儿基本上都能跟上，一些动作老师也会细心地直接上手调整，感觉很用心很专业𐟑。总体来说，我们对天鹅湖还是很满意的，保留在待选名单里。还去过其他家，感受上没有那么专业；之后也打算多对比一下再做选择。

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