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科学坐月子前沿信息_最正确的坐月子步骤(2024年11月实时热点)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

科学坐月子

科学坐月子，拒绝没有科学依据的习俗。新手家庭一定要注意哦！转发收藏[举手] 「家庭健康守护计划」

科学坐月子让我苦不堪言，还是老方法靠谱坐月子那段时间，我现在想起来都觉得有点崇洋媚外。本来我也是长衣长裤，长袜，没洗澡没洗头。可是那年七八月份，天气热得离谱，比往年都热。新闻上还播报有老人舍不得开空调热得被送进医院。我腿上脚上长满了痱子，汗流浃背。医生说我太愚昧了，说什么年代了还那么封建，要科学坐月子，不然会得产褥病。这么热的天气，每天洗澡洗头，保持清洁才对。空调不对着吹就没事。于是，我每天洗澡，我老公打开空调，房间凉快后关掉空调，我才进房间。后来有一段时间，肩膀有点凉，我老公竟然偷偷对着我后背扇电扇，生怕我热死。早上起来后背觉得冰，恨不得跳起来打他一顿。出月子后，全身怕风怕冷，牙齿似乎放在冰柜里冻掉了四颗左右。眼睛也疼痛难忍，医生说患上圆锥角膜，不治疗将来有失明危险，还推荐他们家的产品。后来听人介绍，去了南京一家医院，专家开了最好的进口眼药水。霎时无数钢针打来，痛不欲生。经人指点，后来改看中医。跑了无数地方，喝了无数中药，没有改善，反而越来越严重。身体越来越敏感，大夏天，别人从我面前带起来的风，我都觉得无数钢针向我扎来，觉得头顶冒寒气。老公还不相信，说寒气在哪里呢，他怎么看不到啊！医生建议家人带我去看精神科。看了不知道多少专家后，我转向外面的理疗店。理疗店说我身上长了很多结节，到处都是小疙瘩。我自己也能感受到很多小结节，那些触点也是我更加难受的地方。找出问题简单，治疗难。期间加医院前后花了几十万，还是没有好转。我实在不明白，为什么别人都能看好，唯独自己就看不好？到底上辈子做了什么大逆不道的事情，今生受这个罪（我从小体质就不好，据说生下来没有一只鞋大）。记得有一次打车，车主没有及时关掉空调。尽管我头上戴着浴帽，身上裹满保鲜膜，但还是被进凉气了。我肚子翻江倒海，疼得像孙悟空在芭蕉扇公主肚子里面翻滚一样。我号啕大哭，真的。差点拉肚子在车上。不要说一个女人了，作为一个人的尊严都被剥夺了。所以我想说，科学坐月子并不适合每个人，特别像我这样天生体质差的。还是老老实实“封建”坐月子吧，听老人的话，也许他们不懂科学，不懂什么原理。当然最好的办法是计划生孩子，不要七八月份大热天坐月子。太受罪了啊！

斗门哈佛月子中心：科学坐月子的理想选择 ### 选择月子中心的原因 𐟌𘊊过去的六年里，我一直坚持传统的坐月子方式，长辈们的守旧思想让我感到压抑。那段时间，我不被允许洗头、吃蔬菜，甚至水果也不能碰。那种“烂月子”的经历至今让我心有余悸，成为我人生中挥之不去的噩梦。𐟘– 虽然月子中心的价格不菲，但考虑到这可能是我一生中唯一的一次坐月子，我决定不再犹豫。当我得知自己再次怀孕时，我决定选择科学坐月子，而不是继续忍受传统的束缚。我选择让自己在这段特殊时期享受女王般的待遇！𐟘Ž 如何了解并选择月子中心 𐟔 朋友的推荐和母婴顾问Candy阳欣妤老师的信任让我决定尝试哈佛月子中心。在试吃过一次月子餐后，我毫不犹豫地订了房。阳老师在我入住后全程跟进，经常回访我的感受，并根据我的需求安排了最合适的月嫂和伙食。𐟍𝯸 月子中心的伙食 𐟍𒊊这里的伙食真是太棒了！每天三餐三点，每顿都吃得饱饱的，根本不用担心吃喝问题。饭菜味道好，每天都有不同的菜式，下午茶时盘子上还有有趣的作画和摆盘，可以看出是出自星级大厨之手！𐟑袀𐟍𓊦œˆ子中心的环境 𐟏ኊ这里配备了多样化的月子房，房间内设施齐全。价格主要由房型决定，我对居住环境要求不高，所以选了一个小户型，价格大约三万出头，完全满足我的需求。𐟛️ 入住后的感受 𐟌Ÿ 选择月子中心，最关键的是专业的月嫂！感谢阳老师的安排，让我遇到了金牌月嫂赖春玉老师，她非常细心和温柔，带娃经验丰富，明显受过专业培训。每天和她住在一起非常开心，感谢她让我有足够的时间“躺平”，尽情享受静谧的月子时光。𐟤𑰟𛊊我的专属产康师陈雪梅老师手法纯熟，个性实在，不会强硬推销，把顾客当成朋友看待。两位姓张的护士长人也很好，工作一丝不苟，每天查房时都会极致认真检查宝宝和宝妈的情况。𐟑颀𐟦𓊊当然，28天的月子期间也遇到了一些问题。每次遇到问题，我都会第一时间联系我的母婴顾问阳老师，她总是能高效及时地解决问题，最终以满意结束这段月子之旅。❤️ 心存感恩，所遇皆美好！这里遇到的每一位工作人员都很好。特别感谢阳欣妤老师、赖春玉老师和陈雪梅老师，这是我人生中的小幸运！𐟌Ÿ

月子里洗头洗澡？科学坐月子告诉你答案！月子期间洗头洗澡真的不行吗？其实现在很多宝妈们都已经不再那么保守了，科学坐月子让生活更加轻松愉快。那么，月子里洗头洗澡到底会怎样呢？时间久了身体会有变化吗？会不会得月子病呢？最近，我身边的宝妈们都在讨论这个问题，大家都觉得月子期间洗头洗澡并不是不可以，只要方法得当，对身体的影响并不大。于是，我决定亲自试试，毕竟实在太难受了。于是，我问了同公司的宝妈们，她们告诉我，现在很多月子中心都会提供洗头服务，洗完头发后及时擦干、用吹风机吹干就可以了。泡脚也是一样，用煮开的泡脚水自然冷却到适宜温度，不要兑凉水。她们还推荐了一个艾草、生姜和花椒煮水的泡脚包，说效果特别好。于是，我立马下单买了一个姜艾花椒足浴包，价格也很实惠，19块9一大袋30包，够我用好久了。用了几次后，效果真的不错，洗完感觉整个人都轻松了不少。而且这个泡脚包是无纺布包装，开水冲泡后直接扔掉，非常方便！所以，如果你也在为月子期间的洗头洗澡问题烦恼，不妨试试这个方法吧！科学坐月子，让生活更轻松！

产后饮食指南：科学坐月子，身体恢复更快产后身体虚弱，消化系统也需要时间恢复，因此饮食要特别注意。以下是一些推荐的食材和注意事项： 𐟍𒠥䚥–月子汤，少喝白粥 𐟍䠥䚥ƒ虾，少吃榨菜 𐟥堥䚥ƒ木瓜，少吃辣椒 𐟍𒠥䚥ƒ鲫鱼，少吃山楂 𐟍𒠥䚥ƒ乌鸡，少吃芹菜 𐟍𒠥䚥ƒ丝瓜，少吃红薯 𐟍𒠥䚥ƒ豆腐，少吃腊肉 𐟍𒠥䚥ƒ银耳，少吃大蒜 𐟍𒠥䚥ƒ山药，少吃苦瓜 𐟍𒠥䚥ƒ豆浆，少喝饮料产后饮食要注意的事情很多，建议选择已经搭配好的月子餐，科学配比，营养丰富，温补不腻。直接按照产品内袋后的做法进行操作，非常简单。

待产包必备清单：科学坐月子的那些事儿 𐟓‹ 待产包这事儿，网上各种攻略真是琳琅满目，但说实话，有些东西我们准备得太多，结果根本没用上。比如那些计量型、夜用、薄的卫生巾，统统没用上。医护人员建议我们用透气性更好的刀纸，结果证明他们的建议是对的。尿不湿方面，我们是在第17天换的S号，之前的NB号用了120片，每天7个。恒温壶是必备的，这个一定要带上！小罐奶粉也是必须的，虽然我们没用上，但为了以防万一，还是备上了。勺子我们没用上，因为宝宝没有乳头错觉。如果你担心宝宝有乳头错觉，可以试试“乳旁喂奶”，就是宝宝吸妈妈的乳头，然后用针管连接软管给宝宝嘴里喂奶粉，这样可以避免乳头错觉。刚开始我们也不懂，直接用奶瓶喂的，也没问题。一次性内裤我们一天用一个，云柔巾、棉柔巾、湿巾等等也备了不少。电动吸奶器和产褥垫也是必备的。月子服要多备几套，刚生完出虚汗太猛了，很快就湿透了！进产房前可以喝点尖叫什么的，医生不让吃巧克力，因为太甜了还打着无痛容易恶心反胃。月子里拖鞋一定要包脚后跟，别听什么科学坐月子穿着凉拖就出来了，无数人这样做后期脚后跟疼的要命。束缚带一个，会阴冲洗器一个，奶瓶一个。因为我们反对过于精细带娃娃，奶瓶也就洗洗，然后用开水烫一下。我一直想买个奶瓶刷子，因为拖延还没下手，至今宝宝的奶瓶都是用水涮涮就接着用了𐟤㣀‚ 出了月子计划买一个奶瓶刷和一个奶瓶架子，洗完之后扣着晾干。我反对用各种消毒剂，我们家也没有任何消毒柜。干燥就是最好的消毒剂，记住，用过的碗、筷子，一定要及时晾干，避免滋生细菌。我们也没有涂抹什么护臀膏、面霜什么的，等出了月子再说吧。关于科学坐月子，我以前觉得传统的思想太老套了没必要。但是经过长期观察，发现很多事情真的要注意。比如不要吹到风，穿包脚后跟的拖鞋，带好帽子，穿好袜子不要让透风。虽然你说不清楚太多的道理，但是没有做的很多确实落下了后遗症。有些规矩比较不让洗澡洗头之类的，我感觉可能和以前条件比较差不容易保暖有关。现在条件好了，可以洗洗头洗洗澡之类的，但是真的要注意保暖。中国人和外国人的饮食习惯和体质真的是不一样，绝对不能直接类比！

𐟑𖠥𚭥𞅤𚧥Œ…大揭秘：如何科学坐月子？ 𐟑颀𐟍𜠦œˆ子期间，许多新手妈妈都会遇到各种挑战，情绪波动、身体不适等问题。以下是一些实用的建议，帮助你更好地度过这个特殊的时期。 𐟑𖠨ᣧ‰驀‰择：为宝宝准备两三身薄和尚服，下身光着即可。手脚不要包得太紧，睡觉时稍微盖点肚子。如果宝宝需要出门，可以准备连体抱抱服或抱被。 𐟑š 哺乳衣：准备四身哺乳衣，两身套头，两身开衫，稍微厚一点，因为妈妈会经常出汗。 𐟧栨✥퐯𜚨✥퐦˜勵…须的，晚上起夜喂奶时要注意护着腰和肩，家里的窗户可能有点漏风。 𐟌ž 纸尿裤：月子里用了三包不同品牌的纸尿裤。小萌希奥的容易漏尿，大王光羽的让宝宝过敏，后来换了尤妮佳。推荐用尿布代替尿不湿两天，再换回纸尿裤。 𐟧𛠩š”尿垫：一次性隔尿垫在平时晒太阳时用，睡觉时用良良家的小号或中号。 𐟧𜠥𑁥𑁦Š䧐†：宝宝屁屁白天光着，一拉屎就换尿不湿并洗屁屁，不用经常涂屁屁霜。推荐图九的屁屁霜，效果很好。 𐟛 洗澡与抚触：洗澡后用抚触油即可，其他用品基本用不上。 𐟌𜠥Šš奶嘴：如果宝宝住院认安抚奶嘴，推荐图二的新安怡，比优生的和贝亲的硬一些。 𐟒Š 维生素D：备上维生素D，推荐伊可新或美国Ddrops。 𐟧𜠦𖈦”…：推荐图四的多功能消毒锅，可以消毒吸奶器、安抚奶嘴和玩具。 𐟛‹️ 哺乳枕：可以买一个哺乳枕，大部分时间躺着喂，偶尔抱着喂。 𐟌™ 小夜灯：可以准备一个可以定时的小夜灯，方便晚上喂奶。 𐟛️ 尿布台：如果家里空间够，最好买一个尿布台，方便换尿布和做抚触。 𐟍𒠥戥戩宩㟯𜚩™䤺†各种汤外，可以吃图八的维生素、钙片和铁剂。推荐免洗洗手液，因为喂奶前要洗手。

科学坐月子：饮食注意事项与禁忌清单现在坐月子讲究的就是科学，尤其是饮食方面要特别注意！作为一个过来人，我深有体会。跟着这些建议来，不仅恢复得快，身材也不会走形哦！姐妹们，赶紧收藏吧！饮食原则：清淡易消化 𐟍𒊤𚧥Ž妈妈们的脾胃比较虚弱，所以饮食一定要清淡易消化。避免盲目进补，多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每天吃5-6次。这样既能保证营养，又不会给肠胃增加负担。多吃养气补血的食物 𐟍 产后身体需要复原，尤其是子宫。可以适当地吃一些活血化瘀的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等，帮助身体恢复元气。同时，要保证充足的营养补给，这样才能有足够的奶水喂宝宝。考虑催乳和哺乳的需要 𐟍𜊥“𚤹𓦜Ÿ的妈妈们需要多吃一些养血增乳、疏肝通乳的食物。比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。还要根据乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。注意饮食禁忌 ⚠️ 有些食物是坐月子期间要避免的，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物。这些食物可能会导致脾胃虚寒，影响身体的恢复。根据宝宝的大便调整饮食 𐟒銥š„消化能力比较差，母乳成分的变化会影响宝宝的大便性状。比如妈妈吃多了豆制品，宝宝就会排气多。所以，妈妈们要注意观察宝宝的大便情况，及时调整饮食。坐月子期间不能碰的5种食物 𐟚능䧩𚦥Š其制品：如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等有回乳作用，哺乳期妈妈应忌食。辛辣燥热食物：产后妈妈会大量失血、出汗，辛辣食物会伤津耗液，导致上火、口舌生疮等问题。油炸腌制食物：油炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘和肚胀；腌制食物一般都很咸，摄入过多的盐分会引起水肿。酸涩收敛食物：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等。寒凉食物：如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，这些万万不能吃。即使夏天坐月子也不要给宝妈吃这些凉性食物。凉性水果如香瓜、西瓜、梨等可以蒸熟了吃或和其他温热性食物搭配起来吃。总之，坐月子期间的饮食非常重要，妈妈们一定要多加注意哦！希望这些建议能帮到你们，祝大家都能顺利恢复！

小月子必知注意事项，科学坐月子更健康！ 𐟍𜠥𐏦œˆ子期间，饮食和生活习惯非常重要，以下是一些关键的注意事项： 1️⃣ 饮食禁忌：避免食用难消化的食物，如油炸、烧烤等。避免生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等。避免辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。 2️⃣ 推荐食物：蛋白质：牛奶、水煮蛋、鱼、瘦肉、虾等。膳食纤维：绿叶蔬菜、秋葵、西芹、西蓝花、海带、竹笋等。主食：杂粮饭、紫薯、全麦面包、山药、玉米、芋头等。维生素：火龙果、猕猴桃、圣女果、水果黄瓜、苹果等。 3️⃣ 生活方式：多喝水：每天晨起1杯温开水，促进肠道通畅；每天至少喝6-8杯温开水，促进身体恢复和排恶露。泡脚：用艾草煮水或直接用女草包泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。泡脚时间15分钟内，出汗后及时更换衣服。合理佩戴收腹带：剖腹产妈妈术后当天开始用，顺产妈妈咨询医生后再用。每天至少3小时，不超过8小时，不要绑太紧，可以伸进4根手指为宜。腹式呼吸：顺产产后一周，剖腹产伤口恢复后进行。平躺，鼻子缓缓吸气，腹部慢慢鼓起5秒，嘴巴吐气，呼气时腹部慢慢收紧5秒。每天早晚各练10分钟，出月子肚子就会平很多！按摩腹部：顺产产后一周，剖腹产伤口恢复后进行。顺时针揉腹部50-100下，用点力气。每天坚持哦，可早晚各做一次！提肛运动：顺产产后一周，剖腹产伤口恢复后进行。平躺屈膝，深吸气，同时收缩并向上提肛门10秒（尿一半被中断的感觉），再放松10秒。运动前排空膀胱，坐躺站都可以，想起来就练！凯格尔运动：顺产产后一周，剖腹产两周进行。平躺，双腿膝盖弯曲，收缩臀部肌肉，向上提肛门。保持盆底肌肉收缩10秒，慢慢放松十秒，同时警部落下。建议下载G动app，制定个性化训练方案，10次一组，每天早晚各三组，练前排空膀胱。上肢运动：产后10天进行。躺平，双腿分开与肩同宽，双臂自然放平。双臂尽量向上伸直，双掌合拍。将上臂缓缓举过头，沿着床面或地面伸直。最后慢慢收回，双臂自然放平。10次一组，每天早晚各三组，重在坚持。 𐟒ᠩ€š过科学合理的饮食和生活习惯，可以帮助身体更快恢复，保持健康美丽！

月子餐分享：科学进补，美味又健康月子期是每位妈妈恢复身体的重要时期，而科学坐月子则离不开合理的饮食。在这段时间里，吃得好、吃得开心，不仅能够促进身体恢复，还能提升生活的幸福感。 𐟍𝯸 月子餐安排：每日六顿，三餐三点月子餐会按照“清、调、养、补”四个阶段进行渐进调理，确保营养均衡，避免盲目进补。每日六顿餐食，三餐三点，让妈妈们在月子期间既能享受美味，又能满足营养需求。 𐟍 清：清排期在清排期，月子餐通过清通脏器营养代谢通道，帮助排出体内毒素，促进营养吸收，恢复体力。 𐟍Š 调：调理期在调理期，月子餐通过调整阴阳平衡，促进细胞新陈代谢，提升自我修复能力。 𐟍‘ 养：滋养期在滋养期，月子餐注重养肾源，补充能量，恢复元气，美容养颜。 𐟍Œ 补：进补期在进补期，月子餐通过补气血，促进造血功能，补肝脏，强壮筋骨。 𐟥栤𘥦 𜧮ᦎ穣Ÿ品安全月子餐的食材来源严格把控，确保新鲜，让妈妈们吃得放心。 𐟍𒠥ˆ𖧾Ž味膳食营养师和厨师团队会根据每位妈妈的体质定制美味膳食，既满足特殊时期的饮食需求，又能帮助妈妈恢复身体。 𐟌ˆ 色香味俱全月子餐不仅美味，而且色香味俱全，让妈妈们在享受美食的同时，也能感受到幸福和满足。