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我告诉自己前沿信息_六种征兆说明你抑郁了(2024年11月实时热点)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

我告诉自己

72小时法则，自律行动派！今天想和大家聊聊《小狗钱钱》这本书里的一个很有意思的观点：72小时法则。简单来说，就是当你决定做一件事时，必须在72小时内开始行动，否则你就很可能会再也不会做了。拖延的代价 𐟐⊊我自己就有过这样的经历。有一次，我在睡前突然决定每天背单词。我告诉自己，醒来后就马上开始行动。结果呢？拖延症发作，找各种借口，告诉自己明天再开始，下次再开始。直到下一次因为某些原因又想起要背单词之前，我都不会有任何行动。𐟘“ 72小时法则的魔力 𐟧™‍♂️ 后来，我学到了这个理念，并在决定做一件事后，先不断告诉自己，我只有72小时的拖延时间。这个具体的数字在我心里徘徊，虽然不会给你造成太大影响，但会带来一股无形的压力，让我有些焦虑。不过，这种焦虑很轻，反而会推动我行动起来。我发现我开始在某些事情上有所行动了。开始的困难 𐟏ƒ‍♀️ 昨天我说过，坚持很难，开始同样也不容易。有时候，你虽然不断告诉自己“我已经下定了决心”，但更多的是停留在想的阶段。因为对于未知的可能失败的结果的畏惧。可是，连试都没试过，就先想着行不通，那又怎么能在自己想要的事情上成功呢？尝试着去做很重要，因为如果不动手去做，就什么也不会发生。我的建议 𐟒ኊ所以，我建议大家可以试试在下次决定了一件事后，不断告诉自己72小时原则，让自己有所行动。当你开始行动，内心的负罪感和焦虑也会稍稍得到一点点平息。𐟘Œ 希望这个小技巧能帮到大家，让我们一起努力，成为更好的自己！

分手后的困惑：是我对爱的期望太高吗？分手已经半个多月了，但我还是感觉像是昨天发生的一样。那些曾经爱过的痕迹，一遍又一遍地在我的脑海中浮现。到底是从什么时候开始，我们走向了不同的方向呢？你说你不爱我了？这并不是事实。你只是习惯性地回避，习惯性地使用冷暴力。也许这是你情绪发泄的一种方式，而我则无数次地告诉自己，接受你的这个缺点。除了这一点，你几乎是一个完美的恋人。我告诉自己，世界上没有十全十美的人，所以我在其他方面对你有所要求。但最后，我还是无法说服自己。我不懂，真正爱一个人为什么舍得让她伤心？为什么关心对他来说是一种束缚而不是本能？为什么你的负面情绪比我的身体健康还要重要？世上的爱都是自私的吗？我是一个唯爱至上主义者，我爱你，愿意为你付出，愿意把你的情绪放在第一位。但我也是有要求的，我希望你能平等地对待我。难道爱情真的是一种“我多你少”的游戏吗？因为我的无微不至，我就不该拥有同等的回馈吗？我好想你，理智告诉我该放下了，但我还是忍不住想找你。爱情真的好难，相爱好难。

我的抗抑郁日记：如何拯救自己？这是我抗抑郁的日记，记录着间歇性发作的抑郁情绪。真的，我已经疲惫不堪了。工作、家庭、心理压力，一切都让我感到力不从心。自从结婚并换了工作后，我的噩梦就开始了。孕期时，我哭了整整10个月，身体反应强烈，甚至有时想一死了之。但我还是坚持下来了。产后，我有了个可爱的女儿。产假期间，我感觉自己好多了，甚至以为抑郁已经好了，可以继续努力工作。然而，很快我发现自己变成了24小时的超人：白天要上班，晚上要带孩子，睡眠质量极差。尤其是孩子生病时，我几乎每个星期、两个星期都睡不好觉，每晚都要抱着孩子安抚他。我开始告诉自己要麻木自己的情绪，不去想任何东西，只专注于眼前的事情。就这样，我又麻木地过了一年。但今年，我发现情绪认知彻底崩塌了。严重的身体反应让我无法入睡，情绪失控，悲伤绝望，不停流泪，胸闷气短，各种疼痛不断。甚至在脑海中不停想象各种场景。我真的想救自己，想到还有个女儿，我不能这样下去。每次好不容易正常几天，很快又陷入了崩溃。我很想辞职，但大环境不好，经济压力大，有房贷、孩子，还有不确定的未来。我现在的状态是任何小事都能击穿我，无法再承受更多的压力和事情。尤其是那份繁重的工作，真的很想辞职，但我现在没有钱，不敢走。我告诉自己明年再攒一年钱就辞职，但内心非常摇摆和犹豫。未来在我的世界里变得很悲观，我无法乐观起来，害怕未来。但我又真的很想休息，很想求救，很想获得那么一丝丝平静。每天各种问题层出不穷，工作也做不完。我真的想找一份比较机械的工作，想辞职就辞职，想上班就去找点事情做。虽然我老公告诉我没有关系，再难他也会顶着。但我就是很害怕失去这份还算不错的工作，家里很拮据我会深深的害怕和愧疚。我明白不能内耗自己，但我做不到摆烂到内心毫无波澜。我会愧疚、焦虑、害怕。我想拯救自己，但我总陷入很矛盾的状态。我该怎么办？

沉浸式游戏体验：第三方移除后的自我救赎姐妹们，今天继续分享我的第三方移除经历。之前说到我沉迷在3D世界的游戏中，完全接纳了自己的一切。那时候，我爱我所有的情绪，也爱我的每一个缺点。我完全忘记了第三方的信息，自然而然地不再纠结。那个梦真的戳醒了我。这种状态大概持续了一个星期，SP开始有动作了，大动。我当然开心，心里无限的期盼在推动着3D。可是，期望越多，表皮下的失望和匮乏就越大。我很快意识到这个问题，然后释放掉了一切期待感。 “我已经拥有”这句话一直在我脑海里回荡。我住在这个感觉里，觉得自己这么美好，怎么会被遗忘呢？他只有无限的怀念、后悔和匮乏，只会觉得我才是他的灵魂伴侣。于是，我开始疯狂地A（主要是闲得慌），给我的3D带来了一系列惊天动地的变化。这时候，我的3D开始垂死挣扎，520当天他把我屏蔽了朋友圈。现在回想起来，这应该是到目前为止最后一道坎吧。未来的坎来了我就跨过，一点都不退缩。然后我又down到极点，加上3D翻天覆地的变化，给我的生活搅得一团乱麻。我胡思乱想，屏蔽了就代表第三方还在，他肯定发了秀恩爱的朋友圈不让我看见。我满脑子都是这些东西，精神恍惚，哭了一大场。但睡了一觉后，我发现无所谓了。我告诉自己，屏蔽我更能说明问题，更说明了他不敢让我看见，想为自己留一条和好的后路。我也修正过，告诉自己，他发疯把朋友圈全删了，不是屏蔽我最后的想法：“？姐给你脸了？狗3D，臭SP，姐想爱你是你的福气好吗”。然后我答应了新人的邀请，一起吃饭、压马路、谈心。新人很香，但旧人更让我怀念（新人没有在一起过）。我的房子（SC）盖得太稳固了，就算八级大台风也吹不到我钢铁围成的房子。再后来，我彻底放下了对SP和对第三方的执念。每次的坎都爬上新台阶。后来知行合一，学习了更深层次的𐟒。在3D风生水起，非常顺利。但他迟迟没有动静，直到第一杯奶茶的出现。其实，第一杯奶茶的出现到第二杯、第三杯中间间隔挺长时间的。我还是有期待的匮乏感，但影响微乎其微，因为结局只有一个。中间的死水也只是我认定他“怂、不敢、怕我不理他、后悔和懊恼”导致进展缓慢。但我挺无所谓的，因为早晚结局都一样，也懒得纠正自己了。我们这次复联后我也知道了，他是隐藏了所有的朋友圈，不是把我屏蔽了。因为我在520当天发疯发了一个表情包：“都tm几点了，暗恋我的人怎么还没来”。这次的经历让我更加明白，放下执念，接纳自己，才是最重要的。姐妹们，加油！𐟒ꀀ

如何高效学习小语种？试试这些方法吧！最近学意大利语真是让我抓狂！感觉自己像是被困在了一座无法逾越的山峰上，简直是脑壳都要炸掉了。每次想放弃的时候，心里都默默告诉自己：再坚持一下，或许下次就能突破了呢？于是，我决定再给自己一次机会，看看这些方法能不能帮我扭转局面。激发学习动力和效率的核心原理 𐟧 首先，咱们得搞清楚一个事儿：完美主义并不是学习的好帮手。拖延症常常就是因为追求完美而产生的。其实，学习的时间就在当下，不需要等到一切都准备就绪再开始。所以，拒绝完美主义，设定一个明确的学习时间和目标，才是关键。拖延症复原计划 𐟛Œ 场景一：我设定21点整开始学习，结果到了21:02还在犹豫，心想算了，等到21:30再开始吧。结果等到22点整，还是没能开始学习。这样拖延下去，只会让自己越来越焦虑。场景二：我告诉自己，等手头的任务都做完，再开始学习。结果任务一做完，发现自己已经累得不行，今天的学习计划也就泡汤了。策略：夹在两件事之间学习 𐟤𚊧‚𙥤–卖法：每次翻开单词书前，先想一件今天特别想吃的东西，比如披萨或者烤鸡。然后打开外卖平台，把想吃的加到购物篮里放着。开始一天的学习，默默告诉自己：背完100个单词就下单。为了吃到心仪的外卖，你会发现自己高效地背完了单词。骑手配送期间，再继续抢时间学点东西。毕竟还没送到，但自我规定的学习时间已经过去，这段时间学到的东西就是额外的奖励。收到餐食后，实现自己的承诺，愉快地吃喝，彻底放松一下。约会法：同理，可以在线约一个闺蜜出去吃饭或者见面血拼，随机约在3-4个小时后。然后在见面前的“人造死线”内火速规划一切：我还能学多久？这点时间适合学什么？准点到达路上大概需要花多久？抢着按每个计划走，一切迫在眉睫，激发的学习效率爆棚。做菜法：准备一道漫长的炖菜或者炖汤的过程中，也可以随时学习。即便这道菜的工序并不简单，但实践证明：碎片化时间并不影响人类思考与记忆。做菜会让你感受到新人造Deadline的边界感——做饭就不学了，做完就愉快吃饭！也就这么一两个钟头，每一分钟都不能浪费。找个学习搭子 𐟔𚊤𚒤𘺧›‘督，聊天中互为口语练习搭子，有语法难题不会互相交流。即便一起摆烂的时候也能萌发一点责任危机感~ 希望这些方法能帮到你们，毕竟学习小语种真的不容易！加油吧，咱们一起努力！

这一刻即使旁边的人在大声，我告诉自己你在唱给我听。这叫自我催眠。下一首新歌写个自我催眠吧@苏运莹哈哈哈北京ⷊDG英特尔电子竞技中心bodyengineers的微博视频

勇敢者的天堂：如何突破自我，迎接挑战？那些成功的人，内心总是充满了底气和勇气。他们不会轻易自卑，也不会在遇到困难时退缩。他们的内核强大，自带成功光环，让人觉得他们一定能成大事。上个月，我和老师以及师弟们一起出差。那几天，我的精神内耗达到了极点。刚进组时，很多东西我都不懂，这让我感到非常自卑，甚至产生了畏难情绪。我告诉自己，必须立刻融入这个环境。于是，整个出差期间，我身心俱疲，一边怀疑人生，一边逼自己学习，脑子都麻了。导师也是一个能力很强、很push的人，晚上回到酒店，我总是默默消化，直到睡着。师弟们觉得导师对我要求太高了，可能也看出了我的崩溃。在休息期间，他们在一起聊天时一直安慰我，这让我非常感动。其实，我在他们眼里并没有那么差，反而很情绪化。出差回来后，压力慢慢缓解，我开始思考他们说的话。其实，大家最初都是草包，不要自动把自己想得很强大，而别人很渺小。从事一个领域，必然要慢慢积累，变成一个专家，才能把一个项目对接得完美。底气就是这么来的。努力是必须的，但不要太心急。至于勇气，培养冒险精神，fake till you make it（假装直到你成功）。模仿强者，内在造相，没做过的事大胆去尝试。对内相信自己一定能做好，对外告诉大家你一定能摆平。然后，带着这份冲劲去探究这个领域，其实一点都不难。

满满正能量的10句话，激励低谷中的你!♥ 01 我告诉自己，要独立，要坚强，要勇敢，要活得漂亮，要让自己永远善良。 02 发光并非太阳的专利，你也可以发光。 03 哪有什么天才！坚持做你喜欢的事情，这本身就是一种天赋。图片来源：全景视觉 04 尽吾志也，而不能至者，可以无悔矣。 05 如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。 06 亲爱的自己，所有不被珍爱的人生，你都应该高傲地绝唱。 07 心里是光明的，黑暗就会在你的面前退却。 08 生命是一段精彩旅程，要活得有自己的样子，而不是别人的影子。 09 生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。 10 我的生活不曾取悦我，所以我创造了自己的生活。「情感语录」情感依梦的微博视频

emo时刻？心理技巧救场！昨天晚上，我经历了一次深深的emo时刻。心眼小，家人一个不经意的举动就能让我心情低落，然后我就开始和自己过不去。具体的原因就不说了，反正那一刻，我感到生活失去了意义。我坐在楼道的角落，想着这世界上有没有我真正眷恋的东西。突然发现，除了女儿，我似乎没有什么特别在乎的。但想到她，我又觉得没那么不舍，因为她不仅仅是我一个人的孩子。那一刻，我甚至有了想死的冲动。从二楼跳下去，结果发现死不了，反而更痛苦。想吃药，但买不到。于是，我在楼道里反复徘徊，情绪越来越低落。到了半夜一点半，我回到房间。虽然没人关心我，但我想先躺一会儿。在床上躺着，越想越难受，觉得自己活得毫无意义。于是，我又开始痛哭。突然，我想起了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里的一句话。书中讲到，很多不开心不是别人给的，而是自找的。我突然意识到，很多抑郁的人之所以那么痛苦，是因为他们太善良了，把所有错都归咎到自己身上。于是，我决定不再这样想。明明不是我的错，为什么我要为别人的错误难过呢？于是，我告诉自己，我要活得更好，让那些让我难过的人也不舒服。虽然今天早上起来还是有点不爽，但我决定吃点好吃的，想开点。努力去发现那些让你不爽的人的优点，消磨戾气。暗暗告诉自己，下次不要再做同样的选择，不要轻易和节奏不搭的人长途旅行。像我这种容易情绪化的人，旅游搭档太重要了，不然又会上演昨晚的悲剧。希望这段经历对那些经常焦虑的朋友们有所帮助。

每天保持好心态，说说我的秘诀 1. 你只需微微一笑, 便能拥抱整个世界的美好 2. 我学会珍惜每一刻, 因为快乐就在此时此刻 3. 我告诉自己, 每一次挑战都是成长的机会 4. 清晨的第一缕阳光照进房间, 你微笑着迎接新的一天, 这就是保持好心态的开始 5. 当我遇到挫折时, 我会告诉自己, 这只是成长的垫脚石, 心态好, 一切都好 6. 你若是盛开, 蝴蝶自来。保持好心态, 幸福自然在 7. 我们笑对生活, 生活便以笑回应。好心态, 是幸福的秘诀 8. 我愿化作一缕清风, 轻轻吹散你心头的阴霾 9. 捕捉日常的点滴欢笑, 让心灵沐浴在阳光之下 10. 学会与自己和解, 每一天都是新生的开始 11. 每日清晨, 我都会对镜中的自己说, 嘿, 又是元气满满的一天 12. 遇到挑战, 我轻轻一笑, 告诉自己, 这不过是生活的调味剂 13. 晨光里微笑, 夜幕下释然 14. 你以温柔相待, 岁月自会静好 15. 心有阳光, 何惧风雨交加 16. 每天醒来都带着微笑, 因为心中有个秘密——保持乐观的秘诀 17. 秘诀就是拥抱每一个瞬间, 无论风雨还是晴天, 都心存感激 18. 每个清晨, 我都对着镜子微笑, 告诉自己, 今天也要元气满满哦 19. 遇到挑战时, 我选择深呼吸, 用平和的心, 去寻找最佳的解决方案

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