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蛙泳动作最新视觉报道_蛙泳如何保持下半身不下沉(2024年12月全程跟踪)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

蛙泳动作

蛙泳动作图解分享‖游泳入门基础动作技术细节「学游泳」「游泳」「蛙泳」「游泳知识」「零基础学游泳」「城阳游泳馆推荐」「游泳培训」「游泳技巧分享」

「收官了也没放过李晋晔」「密室大逃脱大神版」密逃收官之战，李晋晔的蛙泳动作简直就是节目组的“笑点”，他被吓得那叫一个惨啊！

蛙泳游得慢？试试这套进阶练习法！嘿，想让你的蛙泳速度飞起来吗？那就跟我来，一步步练习，保证你有所收获！首先，动作要标准，这个不用多说了吧。其次，水性也要练好，好处多多。最后，节奏是关键，下面我给大家分享一套进阶的练习法。第一阶段：数数你的动作 𐟏Š‍♂️ 先游个25米，数数自己做了多少次动作。蛙泳一个周期的动作包括：一次换气、一个划手和一个蹬腿。记住，两次蹬腿可是作弊哦！比如你做了16次动作。第二阶段：停顿和漂浮 𐟌Š 接下来，有意地在每次动作周期后停顿，尽量漂远一些。这样你会发现你只做了14次动作。第三阶段：极致动作 𐟒ꊨ🙤𘀦�œ€难但也最关键。每次动作都要认真、极致，速度要快，力量要大。划手的内划和前伸要快，换气要跟上，蹬腿要加大力度和速度（收腿相对放松一些）。漂浮时，身体要绷直绷紧，双手向前伸直，头埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。这样你会发现只需要6次动作就游完了。第四阶段：缩短漂浮时间 ⏱️ 接下来，我们需要缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏。阶段一：基础练习大家看到，蹬腿、换气和身体位置都没什么大问题，划手也挺标准的。就是没停顿、没漂浮。阶段二：停顿和漂浮蛙泳一个周期动作做完后漂一会儿是很必要的，这会让你体验到蛙泳动作的节奏，节省体力，能游得更远。但划手没力气、蹬腿没力气、换气像初学者一样露个头出来而已。阶段三：关键动作接下来是最关键的，动作的速度和力量都要起来。但这需要你的身体从慢动作模式转移到快动作模式，有个适应的过程。所以你需要更多的耐心和勤奋的练习。有条件的话，建议拍视频自己看看，确保动作别练歪了。阶段四：视频反馈是不是又帅了一些些？注意，这不是反问句。如上所说，阶段三练熟悉后，加上缩短漂浮时间、加快动作频率、控制好动作节奏，速度就快起来了。但说起来容易，做起来没那么容易。其实缩短漂浮时间和加快动作频率说的是一个意思。相信很容易能做好。这一步的难点在于控制好动作节奏。好了，建议多练习第二和第三步，多数数自己的动作，要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现是一个周期动作能漂好远好远。加油吧！𐟒ꀀ

「覃海洋成绩被取消」有人说覃海洋犯规是因为水下转身后腿部动作，也有人说他是单手触壁，具体原因官方还没有公布！覃海洋因为蛙泳动作背后吃了不少亏，也吃了很多苦。蛙泳本来就动作复杂，人在高强度训练下，也很容易疲劳，漏下动作，覃海洋加油吧，新的周期已经很优秀了！

蛙泳动作配合口诀，抬头划手腿不动，低头伸手慢收腿，胳膊伸直蹬夹滑行「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

标准蛙泳腿动作展示，蹬腿要把两腿之间的水向后挤出去，练起来吧！「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

学游泳的第二天：小技巧大挑战 𐟌Š 游泳初体验，耳朵进水怎么办？ 1⃣ 首先，扶着墙，按照正常呼吸节奏吸气，然后沉入水中憋气，再出水吐气，重复20次以上。 2⃣ 接下来，学习在水中浮起来。双脚缩到腰部，双手和双脚一起向下站立，头伸出来。 3⃣ 使用浮板，身体平行水面，两腿收起，手臂夹住耳朵，边做蛙泳动作边蹬腿，出水后用嘴巴吸气，再憋气进入水中。腿部同时收缩到腰部，继续蹬两次腿，到达对岸后不要扶墙站立，靠自己在水中站立。 4⃣ 去掉浮板，重复上一个动作，但不要换气，一直在水里。 5⃣ 身上绑的浮漂也不要，双手虎口交叉向前，两腿合并，身体平行水面浮起来，不换气，蛙泳到对岸。 6⃣ 最后，不借助任何工具，两次一蹬腿就换气，但换完气后身体会沉下去。教练让我们继续拿起工具练习这个动作。 7⃣ 每节课最后，教练让我们侧着头同侧单腿跳，保证两耳的积水出来。如果耳朵进水出不来，可以蹲在池边，侧着把进水的耳朵向上，教练捧起池水倒进耳朵里，保持不动，闭眼睛和嘴巴，用另一只手掌的凹处有频率地按压耳朵，把空气压出来。 𐟏堥悦žœ感觉耳朵还是不舒服，建议去医院冲洗耳朵，看看有没有耳炎等耳部疾病。 𐟑袀𐟔젥Œ𛧔Ÿ建议：平时最好不要用任何工具挖耳朵，避免刮伤耳朵或用棉签把耳屎推进里面。建议隔段时间去医院冲洗耳朵，清理耳屎。游泳池的水不太干净，如果一定要去游的话，可以考虑戴耳塞。 𐟏Š 游泳是为了健康（或者减肥哈哈），学会健康地游泳，让自己更健康吧！

𐟐槻˜本故事《游泳》：趣味学习游泳全过程 𐟏Š‍♂️绘本《游泳》讲述了一只狐狸学习游泳的有趣故事。从准备装备开始，狐狸就戴上了泳帽和泳裤，充满了期待。 𐟏Š‍♀️在泳池边，狐狸开始做热身操，这是为了防止在游泳过程中因为缺乏拉伸而受伤。热身操的动作不仅有趣，还能让小朋友们了解游泳前的准备工作。 𐟏Š‍♂️接下来，狐狸用浮板开始学习游泳，用脚打水，逐步掌握游泳技巧。在这个过程中，狐狸不仅学会了蛙泳，还尝试了仰泳等多种泳姿。 𐟏Š‍♀️通过这个绘本，小朋友们可以了解到游泳前的准备工作、学习游泳的过程，以及如何在水中保持平衡和协调。在共读的过程中，还可以和小朋友们一起模仿绘本中的动作，加强大肌肉动作和精细动作的练习。 𐟏Š‍♂️最后，狐狸不仅学会了游泳，还把这项技能分享给了乌龟，体现了分享和友爱的精神。这个故事不仅有趣，还能让小朋友们在学习游泳的同时，感受到运动的乐趣和团队合作的重要性。

泳池水我的泪：蛙泳换气终于开窍了！ 𐟌Š 只需要调整一个地方，你就能轻松掌握蛙泳换气技巧！ 𐟦🠩’ˆ对腿部动作进行改进，手部动作已经熟练的人士 𐟘“ 以前：在水下吐气吐干后才抬头看手，结果一直沉下去 𐟎‰ 现在：含着气不要吐——做腿部动作——人往前进——依然含着气半抬头看手——完全抬头嘴出水面吐气吸气，划手——吸到气之后手部动作做完了继续埋头——含着气做腿部动作，以此循环 𐟤” 不知道这是否是标准动作，但真的能吸到气！真的哭了𐟘튰Ÿ“Œ 嘴在水面交界处吐气也可以，反正就是含着气抬头！ 𐟓Œ 手一定要有抱水的动作，这样会有向上的浮力，基本不会沉了！多练几次动作做到位都能吸到气！快去试试吧

零基础自学游泳全攻略，轻松掌握四种泳姿！希望这篇指南能帮助那些喜欢游泳或想学游泳的朋友们！ 0⃣ 基础自学游泳𐟏Š𐟏𛊦”𞦝𞥿ƒ态：首先，要明白一个基本原理，人的密度和水差不多，所以在水里不要慌乱挣扎。要保持放松的状态，想象自己在水里泡澡一样。心脏跳动不要过快，否则会影响你的游泳动作，让你大脑放空，不知道该做什么。漂浮练习：初学者可以先练习漂浮。方法是深吸一口气，趴在水面上，两手两腿并拢。原理是像一根棍子一样减少阻力，滑行更顺利。注意初学者可能会侧翻，需要微调肩膀和腰部来控制平衡，动作要小不能猛。熟练后能漂七八米且不会侧翻就行了。增加助推：当你能完美漂浮时，可以开始增加助推。方法是贴着墙壁用一只脚轻轻蹬墙壁（不能猛），然后保持流线型漂浮。重复练习至熟练，能漂个七八米且不会侧翻即可。蛙泳动作：初学者一般从蛙泳开始学。蛙泳的推动力主要在腿部。具体动作可以参考教学视频，关键点是蹬腿不要猛，蹬腿距离适中，提高蹬腿质量，让脚掌百分之百接触水面（脚掌和池底垂直），这样蹬一次腿滑行得更远。收腿和蹬腿的动作幅度不能大，两腿之间不能跨太大，否则阻力大。练习七八次后加上手部动作（先别换气），拆分开来练习，熟练后加上换气即可。希望这些方法能帮助你轻松掌握游泳技巧！𐟏Š‍♂️