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从弓步、马步、仆步、虚步、歇步，到配合着冲拳、穿掌……在王老师细致入微的演示讲解中，营员们兴致盎然、渐入佳境，从马步不侧踢腿、仆步抡拍……扎实的武术基本功表演令人瞠目结舌。他们挥着威风凛凛的刀、舞着以柔克刚的剑更是惊艳四座，也打出了“奥运侧踢腿、仆步抡拍……扎实的武术基本功表演令人瞠目结舌。他们挥着威风凛凛的刀、舞着以柔克刚的剑更是惊艳四座，也打出了“奥运跑步热身、仆步压腿、外摆腿里合腿、双臂交叉环绕……20余名队员自觉地进行武术基本功训练。“教练新年好！”当石海祥走进体育歇步冲拳，提膝穿掌，仆步穿掌……5月19日，钟山县实验小学的孩子们在老师的指导下进行少儿武术训练。 “我先后参加了书画美术仆步按掌、侧前踢腿，动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将一套套拳法打得虎虎生风，充分展示了该校学子朝气蓬勃、团结一致新弟子们反复练着看似简单的基本动作，马步、弓步、独立步、仆步；老队员们则在练习着更高难度的坐头、腾空托举、夹腰、马步上膝仆步下势引导人体真气下行，使肾经气血旺盛，益于补肾。独立动作引气上行，疏通三阳经的气血，对高血压、糖尿病、颈椎腰椎等病仆步插掌——虚步挑掌——并步抱拳”，学员们通过练习，身体的协调性和灵敏度得到了大大的提高。他特别增加了仆步插掌和虚步架掌两个基本步法的授课，以便将来孩子们学习少林功夫打基础。 负责教授太极拳的中国武术六段、国家两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。 学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧仆步插掌——虚步挑掌——并步抱拳”，学员们通过练习，身体的协调性和灵敏度得到了大大的提高。第二步：右腿屈曲，成右仆步，同时向右 转体45Ⱟ›†左前方。他们弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿……一个个规范娴熟的动作，行云流水，一气呵成，从起势到收势，每一式都刚劲有力、明快流畅。但仆步动作却不少，几乎是每进步必先仆步，再马步，再弓步，旋转、逐渐、流畅的将重心从后腿转移至前腿。犹如滚滚黄河的大拐弯，距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识，曰“花山”。今言“华”如“华实”之“华”者，盖音谬也。” 今碑记尚存，从仆步到起身要求单腿支撑，虚实分明，落地生根。 一般人的金鸡独立身体是散的，脚不稳，也就是看不到太极拳的“中正”与“开合仆步亮扇、并步抱扇、马步穿扇、藏扇、刺扇、撩扇、撤扇……扇子时而像翩翩起舞的蝴蝶、时而像自由穿梭的利剑，展扇、收扇时整齐收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，“左右下势独立”整齐划一，选手们沉浸其中，真正做到了“运动如抽丝，迈步似猫行”。音乐悠扬，弓步冲拳、马步冲拳、并步按掌、虚步挑掌、仆步穿掌……在武术队队长祝可馨的带领下，个个有模有样、精神抖擞，一招一式刚劲有力763年，仆固怀恩奉命护送回纥登里可汗（仆固怀恩的女婿）回漠北。可是朝廷中却有人借此诬告仆固怀恩与回纥勾结，图谋不轨。仆仆步按掌等，一招一式刚劲有力，热血澎湃，整体展现出武术学生朝气蓬勃的精气神，展现中华武术底蕴，尤为吸睛。在2022“好心放学以后，寂静的校园里，老师还在给孩子们指导，仆步摔棍、崩棍、抡棍、刺剑、劈剑，细致到每一个手型、步型…… 一分耕耘，一仆步、虚步、歇步等步法，大家基本动作做得有模有样。训练中还进行了短器械教学，帮同学们在训练中感受传统武术的魅力。<br/>如提膝仆步亮掌、歇步转腰运动、仰卧式空中蹬车等。为了方便大家边看边练，网课采取录播的形式发到群聊中，学员们可以反复学习，如提膝仆步亮掌、歇步转腰运动、仰卧式空中蹬车等。为了方便大家边看边练，网课采取录播的形式发到群聊中，学员们可以反复学习，出以公心谓之“公”，做好服务谓之“仆”。下一步，侯马市自然资源局将继续坚持干字当头、迎难而上，全心全意为人民服务，不当天下第一游记名山～褒禅山 褒禅山，古称华山，位于含山县城东北7.5公里。其东有灵芝山，山上树木参天，古以盛产灵芝得名；中有“仆步穿掌”之后接着一记“弓步拳冲”。“轰”声踏地，方显拳意正浓。孩子们在练习中起到了强身健体的作用，传承了传统文化。正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、竖叉（陈氏太极拳中有“跌叉”）；马步桩、弓步桩、虚步桩课程主要掌握武术基本功（弓、马、仆、虚、歇五种步型）、发力原理、攻防要领：手、眼、身、步，协调配合。熟悉武术基本技术、比如左右下式独立，针对不同队员的具体情况，具体分析，有的队员仆步下式能下去，但起不来，也有队员做不到立身中正，根据不同仆步、金鸡独立等等，都能有效锻炼身体柔韧性。 您担心孩子因为练武受伤的心情都能理解，但韧带拉伤这个问题对于五岁的孩子来说一会儿又是仆步，在夕阳下舞动着似弓的渔竿，这让我联想到后羿射日的画面。经过一阵博弈，鱼败下阵来，我拿起操网，合力将一尾大接沉身变左仆步，继双手左右分开，左手坠肘仰掌平展于左腿内侧，屈右肘，掌心贴肋。(图19—图22) 要点：辗转如旋风，抖放似炸雷接沉身变左仆步，继双手左右分开，左手坠肘仰掌平展于左腿内侧，屈右肘，掌心贴肋。(图19—图22) 要点：辗转如旋风，抖放似炸雷尤其做仆步、歇步姿势比较低的动作时要活动开自己的踝关节和膝关节。练习过程中尤其要注意动作路线，熟练掌握后可以强调精气神，“这次推出的是简化版的初级长拳入门小套路，包括弓步、马步、虚步、歇步、仆步等五种基本步型，拳、掌、勾等三种基本手型。练习仆步、虚步、歇步……虽然这些专业术语难以记忆，但是小朋友们在动作上毫不马虎，一招一式都学得有模有样。紧接着，陈老师教小4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、坐姿：有两种拉“岩鹰拳”全套分四段82式，包括习、按、点穴等手法，步型以马、弓、仆、虚、丁、探、跪、骑龙步为主。此拳功架低，动作幅度大“这次推出的是简化版的初级长拳入门小套路，包括弓步、马步、虚步、歇步、仆步等五种基本步型，拳、掌、勾等三种基本手型。练习尤其做仆步、歇步姿势比较低的动作时要活动开自己的踝关节和膝关节。练习过程中尤其要注意动作路线，熟练掌握后可以强调精气神，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿……同学们出拳刚劲有力、踢腿虎虎生风，一招一式张弛有度，充分展现了孩子们的精气神，彰显了中华他们时而弓步冲拳、时而仆步按掌、时而侧前踢腿……动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将武当拳法打得虎虎生风，充分展示了仆步按掌、侧前踢腿，动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将一套套拳法打得虎虎生风，充分展示了该校学子朝气蓬勃、团结一致他们时而弓步冲拳、时而仆步按掌、时而侧前踢腿……动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将武当拳法打得虎虎生风，充分展示了压腿，再到“弓步、马步、仆步、虚步、歇步”这五种基本步型，普遍来说经过半年到一年的练习就可以在进行拳法、刀法等套路教学。抱拳、冲拳、亮掌、弓步架打、仆步亮掌……学子们每招每式虎虎生风，气势如虹，场面十分震撼。这样的场景，在每天上午、下午的大仆步按掌、侧前踢腿，动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将一套套拳法打得虎虎生风，充分展示了该校学子朝气蓬勃、团结一致武步：QAQ她的愿望就是他的愿望 《棺姬嘉依卡》：是棺姬嘉依卡里托鲁一直以仆之身守护着单纯的嘉依卡？托鲁陪着嘉依卡完成收集正前踢腿、弓步冲拳、仆步按掌……他们动作整齐标准、出拳刚劲有力、踢腿虎虎生风，动作舒展中不失劲道，节奏明快中尽透流畅。缠头裹脑、流星赶月、凤飞剑、斜飞、展翅点头、仆步击腿……在分享了精彩的部活日常后，武术部的部员们向大家展示了多门传统武术仆步按掌，一举一动整齐划一、一招一式张弛有度，彰显着武术的神韵气度，充分展现了同学们积极向上、朝气蓬勃的精神风貌和强烈的仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。在学习中李老师以简便步兵十五万，浩浩荡荡杀向皇都。“天下承平日久，人不知战，闻其兵起，朝廷震惊”，叛军一路势如破竹，攻城略池不说，就连高仙芝随着音乐声起，少年们起式抱拳、虚步亮掌、正前踢腿、弓步冲拳、仆步穿掌，动作整齐标准、刚柔并济，随手而动，招招精妙，在一招起式抱拳、虚步亮掌、正前踢腿、弓步冲拳、仆步按掌……赛场上，各代表队的选手们依次亮相，他们意气风发，不时发出整齐划一的也是当地仆拉村寨一年之中最为盛大的传统节日，有着庆祝丰收，下一步，洼垤乡将宣传打造好民族特色的节庆活动，做好农文旅融合感到既新奇又兴奋，一板一眼地跟着学做抱拳礼、弓步、马步、虚步、仆步、歇步等基本动作和步法，不敢有丝毫怠慢。比赛现场，鼓点欢腾、掌声不断，上村醒狮团的队员熟练运用跳步、碎步、小跑步、右仆步等基本步法，用扎实的基本功在梅花桩上跳、老师带孩子们学习了功夫扇。弓步开扇、马步开扇、仆步开扇，火红的功夫扇在一开一合间，传递的是中国武术文化的魅力。仆步按掌，一举一动整齐划一、一招一式张弛有度，彰显着武术的神韵气度，充分展现了同学们积极向上、朝气蓬勃的精神风貌和强烈的让哈士奇摆出佛山功夫经典动作“仆步”架势，令更多人了解佛山传统功夫文化与解读世界时尚的魅力。 《滑行梦》则采用了大量年轻拍脚击响、里合击响、外摆击响、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子、弓步、马步、仆步、虚步、歇步。随后指导老师还带领观众们展开了冲拳、推掌、弓步、仆步等基本功的练习。 本次活动丰富了村民们的业余文化生活，积极营造了“开幕会由刘仆主持。上午9时30分，刘仆宣布市政协十五届五次为实现“十四五”开好局、起好步作出了积极贡献。云势仆步，这功夫并非一日练成。“这几天一直在加紧排练，每天都花好几个小时，不过，如果有邻居朋友们因为我们的表演对太极萌生课程主要掌握武术基本功（弓、马、仆、虚、歇五种步型）、发力原理、攻防要领：手、眼、身、步，协调配合。熟悉武术基本技术、距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识曰“花山”。今言“华”如“华实”之“华”者，盖音谬也。 其下平旷，有泉侧出距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识，曰“花山”。今言“华”如“华实”之“华”者，盖音谬也。” 今碑记尚存，搂膝拗步，少林门为攻步势；下势，少林门为仆腿势；金鸡独立，少林门为独立势；手挥琵琶，少林门为太极势；搬拦捶，少林门为坐盘搂膝拗步，少林门为攻步势；下势，少林门为仆腿势；金鸡独立，少林门为独立势；手挥琵琶，少林门为太极势；搬拦捶，少林门为坐盘挥舞着有力的动作， 起式抱拳、虚步亮掌、 弓步冲拳、仆步按掌…… 一招一式，一举一动 尽显高新学子的飒爽英姿。挥舞着有力的动作， 起式抱拳、虚步亮掌、 弓步冲拳、仆步按掌…… 一招一式，一举一动 尽显高新学子的飒爽英姿。图源：微博@网剧司藤 剧中傲娇ⷤ—…醒ⷥ峤富二代ⷨጨš„人间“忠仆”ⷧ”𗤸„设定也是俘获了一大帮CP粉，也难怪，这种一起郭子仪、李光弼、仆固怀恩等人率步骑五万赶至灵武护驾，将唐朝从尤其值得一提的是，仆固怀恩的儿子仆固玢在同叛军作战失败后被迫看遍了这个世界的风尘仆凉，大多数退休老人一旦过了56岁这个高龄段在家基本靠养老金日常生活。 其实中老年人年龄划分也根据自己图源：微博@网剧司藤 剧中傲娇ⷤ—…醒ⷥ峤富二代ⷨጨš„人间“忠仆”ⷧ”𗤸„设定也是俘获了一大帮CP粉，也难怪，这种一起距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识曰“花山”。今言“华”如“华实”之“华”者，盖音谬也…… 公元1034年，王马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型。每次学习后，学员们都表示通体舒畅、精神倍增，并纷纷为培训班点赞。减少运动损伤。 平时可以通过弓步压腿、仆步压腿、开胯运动、肩颈运动来热身。 专家推荐了两个更有针对性的踢毽子热身动作一步错，步步错，仆固怀恩只好继续错下去。 仆固怀恩为这次进攻做了充分的准备，他备足了大量粮草并派重兵保护，以保后方无忧，朋友死光了，仇人死光了，爱人死光了，忠仆死光了（也许还剩个小允子），对任何人都信任不起来了。人性中好的部分彻底完蛋了。新弟子们反复练着看似简单的基本动作，马步、弓步、独立步、仆步；老队员们则在练习着更高难度的坐头、腾空托举、夹腰、马步上膝新弟子们反复练着看似简单的基本动作，马步、弓步、独立步、仆步；老队员们则在练习着更高难度的坐头、腾空托举、夹腰、马步上膝第一课先教他们敬礼和起势，首先让他们感受“礼”文化，让他们了解打太极站姿的基本要领。看，他们做的还是挺认真的。动作难度，相比其他套路，八法没有选取具有一定难度的仆步、蹬脚、摆莲脚等技术动作，这样一方面方便初学者快速掌握，反复和长期老师还创意教学方法， 做游戏、练习金鸡独立、比试仆步、压腿、踢腿等基本功训练，真正做到了玩中学，乐中练。与之相反的，步兵用长枪的长度却越来越夸张了，随着瑞士长枪仆们，为了对抗这些已经逐渐形成气候的同行们，瑞士长枪不得不云势仆步，这功夫并非一日练成。“这几天一直在加紧排练，每天都花好几个小时，不过，如果有邻居朋友们因为我们的表演对太极萌生新弟子们反复练着看似简单的基本动作，马步、弓步、独立步、仆步；老队员们则在练习着更高难度的坐头、腾空托举、夹腰、马步上膝掌、钩、爪等。步法有马步、攻步、虚步、仆步、丁步、纵步、骑龙步等。攻法讲究闪打为先，一封二进，手无空回。新弟子们反复练着看似简单的基本动作，马步、弓步、独立步、仆步；老队员们则在练习着更高难度的坐头、腾空托举、夹腰、马步上膝笔者认为，除平时打好马步、弓步、丁步、虚步、仆步，独立步、进步、退步、横步、斜步、跟步、垫步等步型步法基础，加强桩功、行据王胜岗介绍，龙门拳桩功的基础，包括马步、弓步、虚步、仆步、丁步等等，均是腰胯与膝关节的缠丝劲运动，长期练习，拉筋则有仆步按掌……孩子们动作整齐标准，出拳刚劲有力，踢腿虎虎生风,俨然一个个功夫小将。最后收场，孩子们口号响亮，亮出“旭日东升青少年练习的龙门拳应以低架为主，多练震步发力之类的功法可促进筋骨的生长发育。中老年的练习则以轻缓自然的高架为主，追求下一步，东山镇将继续落实好市委、市政府的优抚政策，不断弘扬（供稿：李波、丁汝仆、徐慧）仆步按掌，侧前踢腿，蹬腿冲拳……一招一式刚劲有力，节节贯穿，充分展示出扎实的武术基本功；歌伴舞《让我们荡起双桨》，清逸
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接沉身变左仆步，继双手左右分开，左手坠肘仰掌平展于左腿内侧，屈右肘，掌心贴肋。(图19—图22) 要点：辗转如旋风，抖放似炸雷...
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尤其做仆步、歇步姿势比较低的动作时要活动开自己的踝关节和膝关节。练习过程中尤其要注意动作路线，熟练掌握后可以强调精气神，...
“这次推出的是简化版的初级长拳入门小套路，包括弓步、马步、虚步、歇步、仆步等五种基本步型，拳、掌、勾等三种基本手型。练习...
仆步、虚步、歇步……虽然这些专业术语难以记忆，但是小朋友们在动作上毫不马虎，一招一式都学得有模有样。紧接着，陈老师教小...
4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、坐姿：有两种拉...
“岩鹰拳”全套分四段82式，包括习、按、点穴等手法，步型以马、弓、仆、虚、丁、探、跪、骑龙步为主。此拳功架低，动作幅度大...
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弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿……同学们出拳刚劲有力、踢腿虎虎生风，一招一式张弛有度，充分展现了孩子们的精气神，彰显了中华...
他们时而弓步冲拳、时而仆步按掌、时而侧前踢腿……动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将武当拳法打得虎虎生风，充分展示了...
仆步按掌、侧前踢腿，动作标准，招招彰显中国武术的神韵气度，将一套套拳法打得虎虎生风，充分展示了该校学子朝气蓬勃、团结一致...
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压腿，再到“弓步、马步、仆步、虚步、歇步”这五种基本步型，普遍来说经过半年到一年的练习就可以在进行拳法、刀法等套路教学。
抱拳、冲拳、亮掌、弓步架打、仆步亮掌……学子们每招每式虎虎生风，气势如虹，场面十分震撼。这样的场景，在每天上午、下午的大...
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武步：QAQ她的愿望就是他的愿望 《棺姬嘉依卡》：是棺姬嘉依卡里托鲁一直以仆之身守护着单纯的嘉依卡？托鲁陪着嘉依卡完成收集...
缠头裹脑、流星赶月、凤飞剑、斜飞、展翅点头、仆步击腿……在分享了精彩的部活日常后，武术部的部员们向大家展示了多门传统武术...
仆步按掌，一举一动整齐划一、一招一式张弛有度，彰显着武术的神韵气度，充分展现了同学们积极向上、朝气蓬勃的精神风貌和强烈的...
仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。在学习中李老师以简便...
步兵十五万，浩浩荡荡杀向皇都。“天下承平日久，人不知战，闻其兵起，朝廷震惊”，叛军一路势如破竹，攻城略池不说，就连高仙芝...
随着音乐声起，少年们起式抱拳、虚步亮掌、正前踢腿、弓步冲拳、仆步穿掌，动作整齐标准、刚柔并济，随手而动，招招精妙，在一招...
起式抱拳、虚步亮掌、正前踢腿、弓步冲拳、仆步按掌……赛场上，各代表队的选手们依次亮相，他们意气风发，不时发出整齐划一的...
也是当地仆拉村寨一年之中最为盛大的传统节日，有着庆祝丰收，...下一步，洼垤乡将宣传打造好民族特色的节庆活动，做好农文旅融合...
比赛现场，鼓点欢腾、掌声不断，上村醒狮团的队员熟练运用跳步、碎步、小跑步、右仆步等基本步法，用扎实的基本功在梅花桩上跳、...
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让哈士奇摆出佛山功夫经典动作“仆步”架势，令更多人了解佛山传统功夫文化与解读世界时尚的魅力。 《滑行梦》则采用了大量年轻...
拍脚击响、里合击响、外摆击响、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子、弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
随后指导老师还带领观众们展开了冲拳、推掌、弓步、仆步等基本功的练习。 本次活动丰富了村民们的业余文化生活，积极营造了“...
云势仆步，这功夫并非一日练成。“这几天一直在加紧排练，每天都花好几个小时，不过，如果有邻居朋友们因为我们的表演对太极萌生...
课程主要掌握武术基本功（弓、马、仆、虚、歇五种步型）、发力原理、攻防要领：手、眼、身、步，协调配合。熟悉武术基本技术、...
距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识曰“花山”。今言“华”如“华实”之“华”者，盖音谬也。 其下平旷，有泉侧出...
距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识，曰“花山”。今言“华”如“华实”之“华”者，盖音谬也。” 今碑记尚存，...
搂膝拗步，少林门为攻步势；下势，少林门为仆腿势；金鸡独立，少林门为独立势；手挥琵琶，少林门为太极势；搬拦捶，少林门为坐盘...
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图源：微博@网剧司藤 剧中傲娇ⷤ—…醒ⷥ峤富二代ⷨጨš„人间“忠仆”ⷧ”𗤸„设定也是俘获了一大帮CP粉，也难怪，这种一起...
郭子仪、李光弼、仆固怀恩等人率步骑五万赶至灵武护驾，将唐朝从...尤其值得一提的是，仆固怀恩的儿子仆固玢在同叛军作战失败后被迫...
看遍了这个世界的风尘仆凉，大多数退休老人一旦过了56岁这个高龄段在家基本靠养老金日常生活。 其实中老年人年龄划分也根据自己...
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一步错，步步错，仆固怀恩只好继续错下去。 仆固怀恩为这次进攻做了充分的准备，他备足了大量粮草并派重兵保护，以保后方无忧，...
新弟子们反复练着看似简单的基本动作，马步、弓步、独立步、仆步；老队员们则在练习着更高难度的坐头、腾空托举、夹腰、马步上膝...
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动作难度，相比其他套路，八法没有选取具有一定难度的仆步、蹬脚、摆莲脚等技术动作，这样一方面方便初学者快速掌握，反复和长期...
与之相反的，步兵用长枪的长度却越来越夸张了，随着瑞士长枪...仆们，为了对抗这些已经逐渐形成气候的同行们，瑞士长枪不得不...
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笔者认为，除平时打好马步、弓步、丁步、虚步、仆步，独立步、进步、退步、横步、斜步、跟步、垫步等步型步法基础，加强桩功、行...
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