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夏训最新娱乐体验_训练营(2024年12月深度解析)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

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月跑量多少才能挑战半马？𐟤” 跑友们，马拉松季又来了！你是不是也在纠结，月跑量多少才能报名参加半马呢？别急，咱们一起来看看我的经历，或许能给你点启发。 2023年：从零开始的马拉松之旅 𐟏ƒ‍♂️ 去年第四季度，我开始了我的马拉松之旅。10月，我的跑量是43.53公里，还包括一个北京马拉松的全马。虽然赛前没有怎么训练，但我还是穿着新鞋跑了436公里，无伤完赛。11月我完全没跑，到了12月，跑量飙升到56.72公里，包括一个杭州马拉松。赛前一周我跑了五公里，最后419公里无伤完赛。 2024年：逐步提升的跑量 𐟏ƒ‍♀️ 今年1到4月，我开始逐步增加跑量。1月主要是在北京二环刷圈，2月没跑。3月我直接参加了无锡马拉松，426公里无伤完赛。4月的跑量是51.77公里，包括一个北京半马和一个十公里测试赛。夏季训练：跑量的爆发期 𐟌ž 5到7月，我的月跑量分别是114.8公里、69.44公里和23.58公里。这三个月的跑量明显提升，因为我有夏训课表任务，还在做国家体育总局的课题，每周都要按照课题组的课表跑步。 8月的总结：心态很重要 𐟏 8月，我的月跑量是72公里，包括一个哈尔滨马拉松和一个十公里测试赛。哈马赛前我只跑了两个800米就跑不动了，最后425公里无伤完赛。通过这些数据，我想告诉大家的是，不要为了马拉松的报名而一味追求跑量。月跑量300、400公里也有跑崩的时候。关键在于心态和节奏 𐟒ꊊ所以，你要问自己，是为了完赛还是为了成绩？为了完赛就慢慢跑，为了成绩就需要认真练习，逐步增加跑量，锻炼核心力量。希望新跑友们不要盲目跟风，不要拼配速和心率，找到适合自己的节奏，循序渐进，拒绝捧杀！希望这些经历能给你一些启发，祝你跑步愉快！𐟚€

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唯一一次，完整夏训，这不是效果就出来了吗？前俩赛季我宝没有完整夏训尤其上赛季，北美站作为赛季开端结果都不太理想，每个赛季后面越比越好，但有些人是不是因此就有了一些错误判断觉得谁都能上，加上以前世界杯分流水漫金山了却不自知。告诉你吧，现在开始了，真正的战斗，不分流，唯一完整夏训，北美站出没出效果？？ “其他人的水在脱，林孝埈的含金量在升”，没有这个认知的，别谈中短现状。

⛰️ | 那不勒斯的选择——阿布鲁佐大区。每年夏训基地之一，风景优美，气候宜人！「那么骄傲」𐟒™「ForzaNapoliSempre」那不勒斯足球俱乐部SSC的微博视频

这场充分诠释了“力不从心”… （老钟的夏训在干什么确实不懂哈…[微笑][微笑] 想养两只小猫-的微博视频

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「成都马拉松」早早刷完六大的人，在大家都出国跑比赛的时候开始刷国内赛事，据说成都马拉松是七大备选城市，那完赛也算刷完七大的人咯夏训划水半年没咋训练也没比赛的人，明天主打一个慢跑吃流水席的节奏，争取完赛[嘻嘻]成都ⷦˆ都新国际会议展览中心