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哈哈健身房前沿信息_老婆在健身房练瑜伽视频(2024年12月实时热点)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

哈哈健身房

00后社恐女生健身房初体验，紧张又刺激！一直想找个机会去健身房锻炼，但作为一个社交恐惧症患者，每次想到要去健身房就特别紧张。经过一番心理建设，我终于鼓起勇气去了一趟。另一方面，我发现冬天游泳对我来说不太合适，尤其是在经期前去游泳，痛经和其他不适反应都会找上门来。𐟘⠨™𝧄𖦸𘦳𓦘麗‘的最爱，但看来我得再找点其他的锻炼方式了。毕竟，呆在家里真的很容易让人变得懒惰。𐟘… 所以，我决定在新年的第一天，开启我的“健身新篇章”！不得不说，健身房真的太好玩了！哈哈哈！𐟎‰

在新加坡GSK实习的精彩体验分享 𐟌𑊥ˆš刚结束了在新加坡GSK的实习，感觉非常棒！这段经历让我学到了很多，也结识了许多优秀的人。GSK的实习环境非常灵活，可以根据需要来办公室或者远程办公，只要按时完成任务即可。没有固定位置，你可以选择任何你喜欢的座位，我一般都选择靠近阳台的位置，风景很好，哈哈哈。 GSK的实习要求必须有学分，所以需要向学校申请一门实习课程。这里的环境非常棒，据说这栋建筑还获过奖。GSK的亚太区域总部就设在这里，整栋大楼都是GSK的，但由于疫情，现在很多地方都租出去了。这里的咖啡机也很棒，三楼的咖啡机最近换了一个新的，品质提升了不少。虽然我不习惯喝咖啡，但我可以只喝牛奶，每天至少喝3-4杯。有时候还有免费点心和早餐。最近公司还开放了附近的健身房。总的来说，GSK的工作环境非常舒适，人们也非常友好。也许是因为我是实习生的缘故，这里的每一位前辈都对我非常好，愿意教我经验和知识。实习结束后，我非常想留在GSK，希望以后有机会可以在这里工作。

为了这家温泉♨️我愿意永远留在冬天来金易兴温泉只有零次和无数次过了一天𐟐𗧚„生活哈哈哈哈哈(褒义 ♨️『金易兴温泉』 𐟓地址：S225与向阳路交叉口东北方向190米 𐟚‡交通便利，周边有多个公交站这里有多个不同温度的泡池，还有牛奶浴和红酒浴等特色泡池，体验感很特别𐟌Ÿ。游泳池和健身房也很齐全，适合运动爱好者。儿童游乐区让带小朋友来玩也很方便𐟑𖣀‚ 𐟍𝯸餐饮方面，提供自助餐，种类丰富，味道不错，吃得很满足𐟍𔣀‚ 𐟔婗觥褿ᦁﯼš淡季仅需20元，性价比超高！ 𐟛温泉设施 - 汤池：多个不同温度的泡池，特色泡池如牛奶浴、红酒浴等 - 娱乐：游泳池、健身房、儿童游乐区 - 餐饮：提供自助餐，种类丰富，味道不错 𐟓泡汤小贴士： 1. 泳衣必备 2. 干衣服和内衣，泡完换干爽的衣服 3. 浴巾或浴衣，提供但自带也可以 4. 防水袋或袋子，装手机和湿衣服 5. 面霜，最后擦脸 6. 充电宝和充电线，视手机电量情况而定 #亲子游玩# #温泉推荐# #泡汤# #金易兴温泉# #自助餐#

姨妈护体幸运日：花生糖葫芦的惊喜 𐟏‹️‍♀️刚到健身房，准备上楼时，我哥也到了，还给我带了我最爱的花生和糖葫芦！顺便也给朋友带了一串。 𐟤餸Š楼后，我刚准备和朋友分享，结果朋友也拿出一根糖葫芦说：“给你买的，你之前不是说想吃糯米的吗？”那一刻，我简直呆住了，没想到她还记得我随口提到的小愿望。 𐟘朋友又重复我之前说的话，说：“看吧，是你的还是你的！”我笑着说：“是的咧，哈哈哈哈哈！”这种被在意的感觉真的太幸福了，必须留念！ 𐟤”今天和朋友视频时，闲着没事在器材旁边的轮胎里乱翻，看看有没有我的护腕（之前翻过但没找到）。突然，竟然被我翻到了！那种快乐简直要蹦起来了～ 𐟘‘小东西总是喜欢躲着人，不经意间找到它才最有趣呢！今天的姨妈护体幸运日真是太棒了！

健身小白必看！如何挑选靠谱的健身私教作为一个刚开始健身的小白，今天想和大家分享一下我挑选健身私教的经验。相信很多小伙伴也遇到过我之前的遭遇——刚进健身房就被一顿推销，稀里糊涂地买了课办了卡，结果练了没多久教练就离职了，新的教练还需要磨合。更糟糕的是，听说有些地方还会跑路，钱花了投诉无门，真是让人生气！下面给大家一些参考，希望能帮到准备健身的小伙伴们：选择历史悠久的健身房 ✨ 首先，尽量选择那些开得时间久一点的健身房。毕竟，老牌子在服务和教学质量上一般都比较有保障。找到适合自己的私教 𐟒ꊥœ襁娺릈🥁娺민Œ最重要的是找到一位适合自己的私教。你可以根据自己的身体状况和训练目标，选择一位能针对性地进行训练的教练。我的私教体验 𐟓 我报了一个私教课，教练会根据我的情况和训练目标，制定适合我的训练计划。这次我选择的是铁核健身的私教课程，之前在点评上看到其他教练介绍说这所学校有很丰富的训练经验，而且专业能力很强，所以就决定尝试一下。颜值与专业并存 𐟘Ž 我喜欢他们家专业又高颜值的教练，毕竟作为一个即将变帅的人，怎么能不注重自己的形象呢？哈哈。一个月的变化 𐟒ꊥš持了一个月左右，我已经明显感觉到身体的变化了。而且教练还会经常提醒我要注意饮食和休息，所以这次我觉得自己瘦了不少。小结 𐟌Ÿ 如果你也在考虑选择健身私教，希望我的经验能帮到你。喜欢我分享的小伙伴，记得点个赞收藏哦！

健身小白必看！老司机带你入门健身计划嘿，想开始健身但不知道从哪儿下手的小伙伴们，看过来！作为一个健身多年的老司机，我来给你们分享一些入门的小窍门，保证你们少走弯路！常见问题解答 𐟒슥悤𝕩€‰择健身房？传统健身房：比如威尔士、舒适堡、一兆韦德等。优点是店面多、规模大；缺点是价格不透明，可能会有推销。 24小时连锁健身房：比如乐刻。优点是没有时间限制，推销少，价格透明；缺点是高峰时段人多，场地较小。私教工作室：优点是教练资质高；缺点是价格较高。要不要请私教？如果经济条件允许，还是建议报个私教课。毕竟有人指导可以避免走弯路。当然，自己也可以多看网上的健身攻略和视频，健身房的器械使用规则也要多看看，旁边练得好的人也可以多观察，不懂的地方可以请教他们。需要准备什么？一颗持之以恒的心哈哈哈。美美的运动衣是必不可少的，还有水壶、健身手套、蓝牙耳机和舒适的运动鞋。有氧运动和无氧运动怎么分？很多小伙伴会疑惑，去健身房不能只跑步吧？其实健身房有器械区，那些撸铁的地方就是无氧运动区。而有氧运动包括跑步机、椭圆机、动感单车、登山机等，还有操房里的瑜伽和热舞等。如何安排一周的健身计划？ 𐟓… 训练频率：一周三次练胸日热身10分钟平板哑铃推胸15*4组平板哑铃飞鸟15*4组蝴蝶机夹胸15*4组器械推胸15*4组有氧40分钟练臀日椭圆机热身10分钟弹力带臀桥15*4组弹力带深蹲20*4组杠铃硬拉15*4组臀推15*4组臀腿外展15*4组有氧40分钟练背日热身10分钟俯身哑铃划船15*4组高位下拉15*4组杠铃划船15*4组器械辅助引体向上15*4组有氧40分钟健身怎么吃？ 𐟍— 吃的方面主要看三个成分：碳水化合物、蛋白质和脂肪。保持低GI碳水化合物摄入，比如粗粮和薯类；优质蛋白质，比如鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋和豆类；优质脂肪，比如坚果类。每天摄入的卡路里不要超过自己的基础代谢。比如，如果你的基础代谢是1300卡路里，每天除了健身还要工作走路等，吃的卡路里只要不超过1500卡路里，就会慢慢瘦下来，运动越多瘦得越快。希望这些小建议能帮到你们，祝大家都能成为健身达人！如果有更多问题，欢迎留言哦！

女生玩飞盘的好处与体验分享𐟥 姐妹们，我参加了几次飞盘活动，想和大家分享一下我的经验！首先，女生真的非常适合玩飞盘！这个运动不像大家说的那样高雅贵族，但它真的非常温柔，是一种团队竞技运动。身体对抗几乎没有，非常适合不喜欢激烈运动的女生。飞盘对新手非常友好。第一次玩30分钟，只要学会丢和接，就能和大家一起愉快地比赛了。当然，随着练习，技术会越来越好。运动量适中。我平时不怎么运动，偶尔去健身房。飞盘的运动量非常适合我这种看起来瘦但体质较弱的人。拍照效果超好！绿草地、运动装、楼顶夜景，摄影师拍的照片私发给你，还可以和姐妹互相拍照，效果真的绝了！帅哥多不多？哈哈，看图就知道啦！𐟘‰ 总之，女生玩飞盘真的很有趣，大家可以试试看！

坚持的力量：21-23节课的惊喜时刻大家好，今天想和大家分享一些我最近在健身房的进步和一些有趣的故事。 𐟌Ÿ 首先，教练承诺我2个半月能练出马甲线，结果我只用了1个半月就达到了目标！每次训练时，我的动作总是被其他学员当作示范，感觉有点像明星学员的感觉哈哈。 𐟎 其次，健身房开业活动上，我竟然抽到了3辆山地车！这简直是我人生中最好的运气之一了。之前有人拿了一堆奖券却一个奖品都没抽到，真是让人羡慕啊！现在家里已经有3辆山地车了。 𐟏‹️‍♀️ 第21节课主要是举铁练臀部和胸部。之前也做过硬拉，但这次开始逐渐加大重量。教练发现我举45KG的重量时也不太吃力，真是惊喜连连！不到2个月，我竟然快要扛起自己体重进行深蹲了（现在体重还在51KG左右）。 𐟏‹️‍♀️ 第22节课包括无氧器械练臂、高强度间歇有氧和30分钟跑步。龙门架的用途真是多，大家可以去健身房让巡场教练教一下怎么使用。这次练臂主要是肱三头肌，因为我的手臂上有很多脂肪粒，酸爽得不要不要的。 𐟥Š 第23节课主要是高强度间歇有氧和拳击。我已经学会了左右直拳、勾拳、摆拳、左右踢腿和前踢腿，教练让我将这些动作连续起来。打拳可以运动到全身肌肉，特别是侧腹和核心肌肉，还能释放工作上的压力，我个人非常喜欢。建议大家在健身房可以尝试下拳击课。 𐟑— 最后，秀一下成果：深圳终于入秋了，我拿出长裤，在体重比去健身房前还重1KG的情况下，穿上同一条白裤子。之前穿上有点紧，现在是完全松垮到穿着难看了。所以体重真的不用太在意，围度小了才是最重要的。之前的上腹马甲线是3条竖线，现在已经隐约看到上面每小块的分区。谢谢大家陪着我见证了我这快2个月的时光，改变真的很大。在40-45天左右的时候，有时候突然感觉身体没变化了，饮食控制得真的很想吃零食，然后突然就有点情绪崩溃想放弃。结果就是在不想去的第二天早上，竟然意外发现马甲线真的就出来了。惊喜真的就是在你想要放弃的后面一丢丢啊！千万不要放弃，一定要坚持啊！𐟒ꥸŒ望我的改变记录能给你一点点勇气和坚持下去的动力：）（私教课程将持续记录，欢迎关注）

读博日常|苦中作乐的时光 𐟑€最近练习贴假睫毛的技巧真是炉火纯青！贴了下睫毛的眼妆，感觉整个人都焕然一新，爱不释手！每个平台都要炫耀一番哈哈哈[萌萌哒R] 𐟘…朋友推荐的一个性格测试，虽然不想承认这个结论[失望R]，但分析得确实有点准[扶墙R]。不过，感觉和我ENFP的人格有点不太符合啊哈哈哈[笑哭R] 𐟤•昨天去健身房骑动感单车了，真是个写论文的好帮手！骑了50分钟还觉得不过瘾，感觉自己还能再疯一会儿[派对R]。不过今天早上起床发现腰都快废了呜呜呜[哭惹R] 𐟌𑥖œ欢鼎新前面那片大草坪，感觉每天都能在那儿找到一丝宁静。

萨尔瓦多火山徒步，超友好！早上好呀，朋友们☀️ 有人问我，旅行中怎么健身？哈哈，你们猜猜看！我每天都像个“健身房”一样在户外活动哈哈哈𐟘† 今天我又去火山徒步了，这次是在Santa Ana的Cerro Verde。徒步到火山山顶𐟌‹，你可以看到中间沸腾的奶绿色火山湖，还能闻到浓烈的硫磺味儿，真是让人难忘的经历哈哈。徒步难度如何？𐟤” 这次徒步比起上次在Ometepe的12小时徒步，简直是小巫见大巫。这次徒步非常轻松，从下车到山顶大概1.5小时，在山顶玩了一会儿，再花一个小时下山，整个过程非常友好。交通怎么搞？𐟚Œ 我住在Santa Ana，去Sala de Espera y Abordaje车站，坐209路Chicken Bus直达。回来的时候坐238路，非常方便。时间上，早上7:30出发，下午13:30返程，单程票价70美分。徒步的话，向导费3刀+门票6刀。实用攻略来啦！𐟓‹ 准备至少2L的水，天气很热。如果有登山鞋𐟥𞯼Œ建议穿上。我带的是跑步鞋𐟑Ÿ，每次火山徒步完指甲和皮肤都会破。带墨镜𐟕𖯸，山顶没有植被，阳光很刺眼。附近还有Lago de Coatepe9ue一个很美的湖，可以顺便去看看。我们没去，因为看过太多湖了𐟌Š。湖中间有个青旅，可以休息吃东西。提前存好离线地图，一路没信号。虽然显示有3G，但连不上网𐟓𑣀‚ 这次的vlog在路上啦𐟎쯼Œ大家期待下吧，和我一起云旅行𐟌

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