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放纵餐最新娱乐体验_减肥放纵餐有必要吗(2024年12月深度解析)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

放纵餐

欺骗餐真的有用吗？我的亲身体验分享最近几天，我一直保持着健康的饮食习惯，吃得不多也不少。昨天休息，和朋友们一起放纵了一整天，吃了很多好吃的。结果今天一早就上了两次厕所，称了一下体重，竟然轻了一斤！昨天早上我还快94斤呢，今天早上就已经不到93斤了！原来，欺骗餐真的有用！ 𐟗㯸什么是欺骗餐？欺骗餐就是平时一日三餐都吃得很少很低热量，持续五六天左右，然后突然放纵一顿。这样可以让身体误以为你平时吃得太少，所以今天要多吃点。 ❗️ 注意：我的欺骗餐并不是正确示范！如果你怕吃完欺骗餐体重反弹，可以选择纯脂肪餐或者纯碳水餐。这样即使长称也不会太离谱。 𐟗㯸如何安排欺骗餐？可以选择平时馋了很久却不敢吃的食物！最好是优质蛋白（鸡鸭鱼肉），或者碳水大爆炸（适合平时馋碳水的人）。麦当劳和汉堡王都是不错的选择。 𐟧 为什么要吃欺骗餐？平时如果长期控制饮食热量很低，身体会误以为你只能接受这点热量，久而久之就会变成喝水都胖的体质。所以需要欺骗一下身体，让它知道你其实很厉害！一个星期一次欺骗餐是完全可以的，减肥又不是出家，开开心心的最重要！总之，欺骗餐是一个不错的选择，但要注意方式和量。希望大家都能保持健康的饮食和体重！

一周三顿放纵餐[馋嘴]

减肥期间的放纵餐怎么吃？看这里！大家好！今天来聊聊减肥期间的放纵餐怎么吃。最近一直在减肥，每天都在控制饮食，真的是有点辛苦。不过，三月末了，终于可以给自己放个假，来一顿放纵餐！先说说今天的体重吧，142.1斤，已经减了23.4斤了，感觉好有成就感！今天的放纵餐安排得满满当当，早餐没吃，午餐吃了麻辣烫，晚餐则是螺蛳粉配一个冰淇淋，真的是想吃的都吃了，超级开心！不过，放纵餐也不是随便吃到胃炸的那种。虽然我吃了麻辣烫和螺蛳粉，但主要还是以肉和蔬菜为主，最后剩了不少泡面和米线这种主食。这里提醒大家，点餐的时候最好就能把控好量，别像我一样最后剩一堆吃不完。放纵餐的选择上，我个人觉得肉类和水果是比较好的选择，控制好食用量，吃完之后适度运动一下，帮助身体消耗热量。我是大基数，现在还没开始运动，所以一般选择散步来消耗热量。总之，放纵餐不是说可以无顾忌地吃到胃都炸了，还是要适度控制。希望大家都能在减肥的过程中找到平衡，既能保持健康又能享受美食！

这周的放纵餐有点太放纵了[笑cry] 吃到肚子圆滚滚才出来的～我想要两颗西柚_Ning的微博视频

减肥饮食分享：轻松瘦身的秘诀减肥其实没那么难，关键在于饮食和习惯。三餐照常吃，但选择很重要。高糖高盐的食物要避免，浓油赤酱的菜肴也别碰。记得随身带个水瓶，多喝水有助于代谢。手机上可以装个能记录每日摄入热量的软件，比如Keep，只要热量在合理范围内，偶尔吃夜宵也不会胖哦𐟘˜ 黑咖啡是减肥人士的好朋友，能提高心率和代谢。不过刚开始喝可能会有点不习惯，推荐试试117，烘焙度较低，不容易泛酸。时间紧的宝子们，轻食外卖是个不错的选择，搭配好的餐食和低卡的油醋汁酱汁，虽然价格稍高，但省时省力。食堂也是个好选择，红薯、玉米、白煮蛋这些应该都是标配吧，开始减肥后生活费都能省下不少𐟘‚ 住校的友友们，如果寝室条件允许，可以配个小蒸锅，自己做减脂餐。有需要的话我可以后期分享教程哦。控制不住想吃夜宵的，可以试试肠粉、豆腐、粗粮煎饼（不要放油炸的脆脆），油炸烧烤就不推荐啦。每周可以来一次欺骗餐，一次就好！欺骗餐也叫“放纵餐”，连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，奖励自己一下，这样减肥也不至于太痛苦，更能坚持下去。减肥不是苦修，快乐减肥才是王道！𐟒ꀀ

「生活手记」今天吃了放纵餐

每天放纵餐

欺骗餐：减肥路上的小秘密武器𐟒劦œ€近全国都在过秋天，广东却依然热得像个大烤箱，30度的高温，简直让人怀疑自己是不是还在夏天。不过，别担心，广东的秋天也有它的独特魅力，比如我那22斤的体重，虽然卡住了不动，但我还是很满意的。从132斤瘦到110斤，这感觉简直不要太好！但我的目标是105斤，所以我还得继续努力。最近我尝试了一种叫“欺骗餐”的东西，效果还不错。就是几天内放开吃，什么都不忌口，甚至还偷偷喝了点据说能燃脂的咖啡。希望我的身体能感受到我的决心，别再那么小心翼翼地保护脂肪了，让它燃烧起来吧！𐟘€ 欺骗餐的作用就是告诉身体，你不用那么紧张，我没事，你可以放松点，让脂肪再燃烧起来。想象一下，瘦到106斤，那种身轻如燕的感觉，简直不要太爽！而且，减肥的路上一定要给自己打气，给自己力量，这样你才能在瘦下去的路上越挫越勇。加油，美少女们，我们一定能瘦成一道闪电！𐟒ꢜ耀

「lingorm超话」我放纵餐路上最大的阻碍，手里的蛋糕立马就不香了

减脂时为什么不推荐“欺骗餐”？很多人减脂期吃的清淡，会用“欺骗餐”cheat meals来慰劳下自己，也就是一餐或一天里允许自己随便吃任何食物，比如炸鸡，冰淇淋，火锅，奶茶等。提倡欺骗餐的人认为偶尔放纵下，能够减缓节食造成的身体压力，“睡好才能走更远”“吃饱了才有力气减肥”。但从心理学上 ...