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小腿上的穴位权威发布_小腿穴位图全解(2024年12月精准访谈)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

小腿上的穴位

小腿刮痧是从上往下还是从下往上姐妹们有没有发现，最近越来越多人开始关注中医保健了？今天我就来和大家聊聊小腿刮痧的那些事儿。刮痧作为一种传统的中医保健方法，真的有很多好处，但大家有没有想过，小腿刮痧到底是从上往下刮，还是从下往上刮呢？今天我就来给大家好好科普一下～ 𐟒†‍♀️小腿刮痧从下往上刮可改善血液循环一般来说，从下往上刮是一个更推荐的方向，特别是对于有静脉曲张或者水肿的姐妹们。这是因为从下往上刮可以更有效地促进血液回流，改善下肢的水肿和静脉曲张状况。当刮痧板沿着小腿从下往上移动时，可以刺激小腿部位的经络和穴位，帮助血液更好地回流至心脏，进而改善下肢的血液循环。对于一般健康人群来说，两个方向的刮痧效果其实相差无几，但从下至上的刮痧方向仍被视为更佳选择。这样不仅能放松疲惫了一天的腿部肌肉，还能改善血液循环，让双腿恢复活力哦～ 𐟒ꥰ腿刮痧从下往上刮有助于瘦腿除了改善血液循环，小腿刮痧还是一个有效的瘦腿方法！通过刮拭小腿不同区域的经络，可以帮助消除脂肪、改善腿型。特别是对于小腿内侧的阴经，如脾经、肝经、肾经，建议从下往上刮。这样可以祛湿健脾，同时促进小腿内侧的脂肪代谢。在刮痧过程中，可以配合适当的按摩和拍打，帮助腿部肌肉更加紧致，从而达到瘦腿的效果。 𐟛᯸小腿刮痧从下往上刮需选择正确刮痧板在进行小腿刮痧时，选择正确的刮痧板也是非常重要的。刮痧板与小腿应成40-60度的锐角，同时与大腿成钝角。这样的角度设置能够确保刮痧过程既安全又有效。在选择刮痧板时，可以考虑天然角板，如牛角刮痧板等。它们富含角质蛋白，对人体有益。同时，不同形状的刮痧板可以针对不同部位进行精准刮痧。例如，V型刮痧板适合面部和颈部提拉，拨筋棒则适用于面部和眼部按摩。对于小腿刮痧来说，选择适合小腿形状的刮痧板是关键哦～好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何问题或者想了解更多内容的朋友们都可以留言告诉我哦～感谢大家的关注！𐟒–

【「小腿粗壮的人心脏更好」】站立、走路、跑步、下蹲等下肢运动都离不开小腿肌肉的收缩，一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成，其重要性和心脏相当，因此「小腿被称为人体第二心脏」。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。强壮的小腿肌肉，就好比在身体下面加了一个“泵”，可以助心脏一臂之力。另外，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经等重要经络也从小腿经过。小腿是人体重要的交通要道，在养生保健、防病治病中具有重要作用。「广中医深圳医院」「健康养生」

天天敲打小腿两侧有什么好处姐妹们有没有发现，天天敲打小腿两侧竟然有这么多好处！今天我就来和大家聊聊这个话题，从改善腿脚冰凉到缓解消化不良，再到瘦腿美腿，敲打小腿的功效真的是多方面的。让我们一起来看看吧～ 𐟦𖦕𒦉“小腿可改善腿脚冰凉在寒冷的季节，腿脚冰凉是很多人都有的困扰。我自己也深有体会，但后来发现敲打小腿竟然能改善这种情况！通过敲打小腿，我们可以加速腿部血液循环，从而缓解因腿部经络不畅通导致的不适。这种简单的物理刺激，能够打破身体由下而上散发的寒气，让血液更顺畅地流动，将温暖输送至腿部。所以，姐妹们，定期敲打小腿不仅能让我们的腿脚恢复温暖，更是对健康的一种有力保障哦～ 𐟍𝦕𒦉“小腿能缓解消化不良消化不良也是很多人都会遇到的问题。我之前也总是感觉肚子胀胀的，后来听说敲打小腿可以缓解这个问题，就开始尝试。小腿上分布着60多个穴位，以及足三阳经等多条重要经络。这些经络的畅通与否，直接关系到我们的脾胃健康。通过敲打小腿，我们可以刺激这些穴位和经络，从而起到调节脾胃功能、促进消化的作用。这种非药物性的自然疗法，既安全又有效，真的是我们日常生活中维护健康的重要方法之一。 𐟒ꦕ𒦉“小腿有助于瘦腿美腿对于追求完美身材的我们来说，瘦腿美腿一直是个目标。而敲打小腿，恰恰就是实现这一目标的有效途径。通过敲打小腿，我们可以有效地放松肌肉，加快血液循环，帮助排毒，从而达到瘦腿的效果。在敲打的过程中，掌握正确的方法和力度非常重要哦～同时，结合其他瘦腿方法如揉捏、刮痧等，更能事半功倍，让我们的双腿更加紧致有型。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！希望大家都能从中受益～有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦～感谢您的关注！𐟌Ÿ

#振兴新突破辽宁杠杠滴# #新时代六地辽宁杠杠滴#【小腿粗壮的人心脏更好】站立、走路、跑步、下蹲等下肢运动都离不开小腿肌肉的收缩，一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成，其重要性和心脏相当，因此#小腿被称为人体第二心脏#。人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。强壮的小腿肌肉，就好比在身体下面加了一个“泵”，可以助心脏一臂之力。另外，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经等重要经络也从小腿经过。小腿是人体重要的交通要道，在养生保健、防病治病中具有重要作用。

睡不好，可以练习勾脚尖，或许对你有帮助这个小技巧就是——勾脚和绷脚。方法很简单， 1.你只需要平躺在床上，双腿伸直，脚后跟稳稳地贴着床面。 2.然后，用力把脚尖往回勾，再绷直脚尖。 3.记住，做这个动作的时候，要闭目养神，放松身心，呼吸均匀、平稳。可能在做的过程中会感到小腿前侧有点酸胀，但没关系，这是正常的反应。睡前做3组，每组20次。这样，你的小腿前侧肌肉就能得到锻炼，足弓和脚踝的力量也会增强。而且，这个动作还能刺激我们足底的穴位，比如太冲、涌泉，其中的百敲被称为“失眠穴”，对改善睡眠、减少多梦有很好的效果。总结，坚持 1 - 2 周养成睡前习惯，有下面这几种好处： 1、锻炼小腿肌肉：充分锻炼小腿前侧肌肉，增强足弓和脚踝力量； 2、增加关节力量：增强踝关节的稳定性，预防崴脚情况的发生。； 3、预防静脉曲张：促进局部血液循环，预防静脉曲张； 4、疏肝健脾：小腿部位分布着肝经、脾经、肾经，勾绷脚的动作可以疏通这些经络，达到疏肝健脾的功效，促睡眠。怎么样，你学会了吗？#失眠#

容易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！压“护肝穴”按摩穴位，是非常直接的护肝方法。护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。 4 做“护肝操” 每天下班回家，可以来一套护肝操。干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

承山穴位的功效与作用家人们，今天咱们来聊聊一个神奇的穴位——承山穴。它位于小腿正后方，不仅是我们身体的“祛湿大穴”，还能缓解小腿酸胀，甚至专治痔疮与小腿问题。接下来，就跟我一起揭开承山穴的神秘面纱吧！ 𐟌篸承山穴是祛湿大穴承山穴，这个位于小腿正后方的穴位，堪称我们身体的“祛湿大穴”。它位于足太阳膀胱经上，而膀胱经主管人体一身之阳气。通过振奋阳气，承山穴能够有效地排出体内的湿气。每当我们轻轻一按承山穴，如果感到明显的酸胀痛，那就说明体内有湿气积聚。而持续按揉一段时间后，身上微微发热，则是膀胱经上的阳气在起作用的明显标志，湿气正随着这微微升高的体温向外散逸。因此，定期按摩承山穴，不仅能够帮助我们排出体内的湿气，还能预防因湿气过重而引发的一系列健康问题。 𐟒ꦉ🥱𑧩𔨃𝧼“解小腿酸胀除了祛湿功效外，承山穴还是缓解小腿酸胀的得力助手。通过按摩承山穴，我们可以促进小腿肌肉的放松，加速血液循环，从而缓解因长时间站立或行走带来的小腿疲劳和酸胀感。这种酸胀感往往是由于小腿肌肉长时间处于紧张状态，导致血液循环不畅所致。而承山穴正好能够针对这一问题，帮助我们放松肌肉，恢复血液循环，让小腿重新焕发生机。 𐟍𕦉🥱𑧩𔤸“治痔疮与小腿问题在中医理论中，承山穴被视为理气止痛、舒筋活络的重要节点。对于痔疮患者来说，承山穴简直是一处宝藏。通过按摩或艾灸承山穴，可以有效地缓解痔疮带来的痛苦。这是因为承山穴能够理肠疗痔，促进肛肠的气血运行，从而减轻痔疮的肿胀和疼痛。此外，当我们面临小腿抽筋、无力等症状时，也可以通过刺激承山穴来得到缓解。这是因为承山穴能够舒筋活络，增强小腿部的肌肉力量，从而改善小腿的灵活性和稳定性。因此，无论是痔疮还是小腿问题，承山穴都能为我们提供有力的帮助。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！家人们如果有任何问题或者想了解更多穴位知识，欢迎留言哦！感谢您的关注𐟒–

为什么要“坚持疏通小腿”呢？因为小腿是最容易堆积湿毒的地方，像有些人，小腿常年肿胀，无论什么季节用手摸都会发冷发软麻木。这其实有两个原因: 1、湿毒本来就“重”，是向下走的，容易沉积在远离运化中心的末梢； 2、平时很多人都是坐着的时间比较多，长时间不动也难促进循环。就是因为以上两个原因的存在，小腿就容易成为湿毒的大本营！那么湿毒的危害有哪些？ 1.上身不胖，小腿粗，一按都是坑 2.膝盖以下常年冰冷，尤其到了晚上脚凉的睡不着 3.可引起妇科病，如痛经、宫寒 4.血液循环不及时，诱发心脏病 5.造成血瘀，尤其静脉曲张就是小腿血液淤滞的最直接后果。如果想去湿毒，皇帝内经里面是这样说的《黄帝内经》曰“阳化气，阴成形”，人体的垃圾废物必须借助阳气的气化功能才能排出体外。一旦阳气不足，不能及时气化，这些垃圾废物就会成为阴毒滞留体内。阳虚和阴寒积聚需要艾灸。小腿上有很多穴位。一般来说，艾灸是可以去除小腿的湿毒，建议复灸5个穴位: 1、足三里:增强脾胃运化生血的能力。脾胃不好身体虚弱一定要艾灸！ 2、阴陵泉:属于脾的腧穴，必是艾灸祛湿！ 3、三阴交:调理脾、肝、肾，妇科病必灸！ 4、太溪:育肾水，全身穴位最多，不孕不育，肾虚，月经量少必灸！ 5、双滑:调节肾经的枢纽，专治水液代谢异常和活血化瘀的重要穴位，血瘀必灸！另外，找不准位置也可以参考我视频的方法:轻轻拍打、摩擦小腿。一旦找到一个节点或者痛点，就重点灸那里。也就是说，你不用非要找到精准的穴位。「国医的精诚力量」「微博中医药月」「武医张鹏」

这段时间使用了一款肩颈按摩仪，本来想随便试用看看，结果垂直入坑了，真的有点东西啊!平时就感觉自己有点高低肩，肩颈那块肌肉很紧张，用它按了段时间之后感觉肩颈松快了许多，仪态也有点变好了。将它披戴在身上后，8D仿人手按摩头精准卡在你穴位上，拳拳到位，那按起来力度真的足！力度和手法感觉和真人没两样。3档力度可调，从轻柔到深入，不同的模式针对不同的需求，比如缓解肌肉紧张、Cu进血液循环等。值得一提的是它的热敷功能，天气渐冷，开启这个功能就像在颈部围上了一条温暖的围巾，让人感到十分舒适。每天工作结束后用上十几分钟，紧绷了一天的肌肉逐渐放松下来，整个人都感觉轻松了不少。除了肩颈，也可以用来按小腿，肌肉肿胀酸痛能很好的得到纾缓。像长期伏案的打工人，真的可以入手试试，他们家还送运费险，一年质量问题也可以免费退换，用平仑幽绘到手300+，外观也挺好看，孝敬长辈送人也挺好！

小腿内侧穴位家人们，今天我要和大家聊聊小腿内侧的神奇穴位！别看这里面积小，但它可是健康的宝藏哦！让我们一起来探索一下这些神奇的穴位吧～ 𐟩𘥤溜穴：促进下肢血液循环复溜穴，这个位于小腿内侧的神奇穴位，真的是下肢血液循环的助力者。只需轻轻按摩或艾灸此穴，便能感受到一股暖流缓缓流过，让停滞的水液重新流动起来。特别是对于下肢静脉曲张的朋友们，复溜穴简直是如获至宝。在静脉曲张初期，通过按摩复溜穴，能够有效促进血液回流，缓解腿部不适。而当静脉曲张形成大疙瘩时，虽然揉复溜穴的效果有限，但也能为后续的全身调理打下坚实基础。 𐟒ꦉ🥱𑧩𔯼š燃烧小腿脂肪承山穴，这个位于小腿后侧正中的神奇穴位，可是瘦腿的好帮手哦！你知道吗，当伸直小腿或足跟上提时，小腿肚上会出现一个尖角凹陷处，那就是承山穴所在。经常按摩承山穴，能够促进体内毒素的排出，更神奇的是，它还能燃烧小腿的脂肪，帮助消除水肿，紧致肌肉，让你的小腿变得更加纤细好看。 𐟌🨶𓤸‰里穴：通经活络瘦小腿足三里穴，这个位于小腿外侧的神奇穴位，不仅是足阳明胃经的重要节点，更是我们身体健康的守护神。通过按摩刺激足三里穴，可以帮助我们通经活络，促进小腿部位的血液循环。这样一来，不仅能够缓解小腿肌肉的紧张和疲劳，还能有效排出体内湿气，减轻小腿浮肿的情况。同时，足三里穴的刺激还能加速新陈代谢，有助于消耗小腿部位多余的脂肪，从而达到瘦小腿的效果。 𐟒礸‰阴交穴：消除小腿水肿三阴交穴，这个位于小腿内侧的神奇穴位，不仅是消除小腿水肿的利器，更是女性健康的守护神。通过按摩或艾灸三阴交，可以健脾化湿，补益肝肾，进而调节水液代谢，达到消除小腿水肿的效果。如果你经常受到小腿水肿的困扰，不妨试试按摩三阴交穴，或许会有意想不到的收获。 𐟧˜‍♀️揉开黄金线：走路轻盈这条黄金线其实是小腿内侧的肝经、脾经和肾经。通过揉按这些经络，可以疏通瘀滞，促进气血流通，从而让你的双腿更加健康。为了更有效地揉开小腿内侧的黄金线，你可以尝试使用专业的按摩手法或工具进行辅助。同时，结合适当的运动锻炼和合理的饮食调养，可以让你的双腿更加健康、有力、轻盈。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！家人们如果有任何问题或者想了解更多内容都可以跟我说哦～欢迎大家留言！感谢您的关注！

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