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肩胛下肌最新视觉报道_后背疼痛9位置图(2024年12月全程跟踪)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

肩胛下肌

【肩痛手麻，肩外旋无力，小圆肌损伤该如何应对和预防？】说起小圆肌我们可能陌生，但小圆肌是大名鼎鼎的肩袖肌之一，与冈上肌、冈下肌、肩胛下肌一同构成了盂肱关节的动态稳定结构。但是因为小圆肌是冈下肌的辅助肌，与冈下肌有相同的功能，所以很多人都只知冈下肌而忽视小圆肌肩痛手麻，肩外旋无力，小圆肌损伤该如何应对...

「健康生活」「健康」肩胛下肌是很多肩部疼痛（如肩周炎）的根源。肩胛下肌损伤可引发肩关节疼痛与活动受限；肩周炎也会累及肩胛下肌，加剧其损伤并形成恶性循环，导致肩部症状加重。一、肩胛下肌的解剖肩胛下肌是组成肩袖四大肌群之一。冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌在功能上作为一个整体，使肱骨头稳定于关节窝内。手臂移动到不同位置时，每块肌肉都对操纵肱骨头运动方向发挥其特定的作用。肩胛下肌是最大的肩袖肌群及唯一的内旋肌。肩胛下肌起自肩胛下窝，肌束向上外，经肩关节的前方止于肱骨小结节。由肩胛下神经（分上下两支）支配。

肩胛下肌淳德经筋针灸的微博视频

哑铃飞鸟：肩中束的锻炼秘诀 𐟒ꊥœ襁娺맚„世界里，了解关节运动是理解各种动作的关键。今天，我们来聊聊哑铃飞鸟这个动作，以及它如何帮助你塑造肩部线条。哑铃飞鸟与肩中束的关系 𐟛᯸ 哑铃飞鸟，顾名思义，就是拿着哑铃做飞鸟的动作。这个动作的核心是肩外展，而肩外展主要依靠肩中束的力量。所以，当你做哑铃飞鸟时，你其实在锻炼肩中束。肩关节的六个运动方向 𐟧𘊤𘺤𚆦›𔥥𝥜𐧐†解哑铃飞鸟，我们先来看看肩关节的六个基本运动方向：伸展：0Ⱕˆ𐶰Ⱟ𜈦𐴥𙳤𜸥𑕰Ⱕˆ𐴵Ⱟ𜉯𜌤𘻨恦𖉥Š胸大肌、三角肌后部纤维和大圆肌等肌肉。屈曲：0Ⱕˆ𐱸0Ⱟ𜌥Œ…括前屈上举（0Ⱕˆ𐱸0Ⱟ𜉯𜌤𘻨恤𞝩 喙肱肌、三角肌前部纤维和肱二头肌等肌肉。外展：0Ⱕˆ𐱸0Ⱟ𜌥𓥤–展上举（0Ⱕˆ𐱸0Ⱟ𜉯𜌤𘻨恩冈上肌和三角肌中束。内收：0Ⱕˆ𐷵Ⱟ𜌦𖉥Š肱三头肌长头、胸大肌、喙肱肌、大圆肌和三角肌前后部纤维等肌肉。内旋：0Ⱕˆ𐷰Ⱟ𜌤𘻨恩胸大肌、三角肌前部纤维、肩胛下肌和大圆肌等肌肉。外旋：0Ⱕˆ𐹰Ⱟ𜌥Œ…括小圆肌和冈下肌，以及三角肌后部纤维。如何正确做哑铃飞鸟 𐟏‹️‍♂️ 现在，你已经了解了肩关节的运动方向和哑铃飞鸟的关系，接下来就是如何正确执行这个动作了：双手持哑铃，双脚分开与肩同宽。将哑铃举至肩膀水平，然后慢慢向上推举至最高点。在最高点停顿片刻，然后缓慢下放哑铃至起始位置。重复此动作，确保动作过程中保持稳定。小贴士 𐟒ኤ🝦Œ背部挺直，避免腰部扭曲。哑铃的重量要适中，不要过轻或过重。动作要慢且稳，感受肌肉的收缩和放松。结语 𐟏‹️‍♀️ 通过了解肩关节的运动方向和哑铃飞鸟的动作原理，你可以更好地掌握这个动作，从而更有效地锻炼肩中束。记住，正确的姿势和适度的重量是关键，这样你才能在健身过程中取得最佳效果。

𐟤𘢙‚️肩关节前脱位复位技巧：患者自救指南肩关节前脱位是一种常见的关节脱位类型。在确认脱位后，复位是首要任务。视频中的患者是一位复发性肩脱位患者，他发现了一种自我复位的方法。医生通常使用手拉脚蹬法（Hippocrates法）来进行肩关节脱位的复位。视频中的患者通过脚踩住自己的患侧手，身体内旋，肩关节外旋，利用核心力量站立，使脱位的肩关节复位。如果力量不够，他会寻求他人帮助。目前，这位患者已经接受了肩关节脱位的修复手术，通过肩胛下肌捆绑性增强术，以后不会再发生错位。这种方法不仅适用于患者自救，也适用于医生操作。

「健康生活」「健康」肩胛下肌损伤损伤原因直接创伤：如跌倒时肩部着地、肩部受到外力打击等，可能导致肩胛下肌撕裂、拉伤或挫伤。肌肉过度使用：长时间重复性地进行上肢运动，如游泳、网球、举重、乒乓球正板抽杀、自由泳肩部动作、投掷类动作等，容易使肩胛下肌疲劳、劳损，甚至引起肌肉撕裂。不良姿势：长期保持不正确的坐姿、站姿、睡姿，或者长期进行上肢高强度运动，会使肩胛下肌处于紧张状态，增加损伤的风险。不良姿势：长期保持不正确的坐姿、站姿、睡姿，或者长期进行上肢高强度运动，会使肩胛下肌处于紧张状态，增加损伤的风险。

今天去医院运动神经科看肩袖撕裂，医生说大概需要做个手术。我和搭档一起来的，我就想不行啊，我的文没有写完啊，我没有那个时间做这个手术并且等一个月康复啊。我搭档就很气，我们在医院走廊微型争执，她说跟你的身体比起来，一个月根本不重要，一个文也不重要！我说不会啊，停一个月，我太焦虑了，我 ...

24考研真题！北体康复全解析 𐟓简答题：盂肱关节稳定肌的组成：盂肱关节稳定肌包括肩袖肌群、冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉的位置、起止点和功能如下：肩袖肌群：位于肩关节周围，起止点分别为肩胛骨和肱骨，主要功能是稳定肩关节。冈上肌：起于肩胛骨，止于肱骨，主要作用是外旋肱骨。冈下肌：起于肩胛骨，止于肱骨，主要作用是内旋肱骨。小圆肌：起于肩胛骨，止于肱骨，主要作用是稳定肩关节。肩胛下肌：起于肩胛骨，止于肱骨，主要作用是内收肱骨。椎体间连结的解剖结构：椎体间连结包括椎间盘和椎间韧带。椎间盘突出症的损伤机制是椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。骨折并发症的类型和风险因素：骨折并发症包括感染、脂肪栓塞、骨筋膜室综合征等。风险因素包括年龄、营养状况、药物使用等。突触前抑制和突触后抑制的特点：突触前抑制和突触后抑制是神经系统的两种重要调节机制，前者通过减少突触前膜的释放，后者通过改变突触后膜的兴奋性，共同调节神经元的兴奋性。血脂异常的病因和发病机制：血脂异常的主要病因包括遗传因素、饮食习惯、生活方式等。发病机制涉及脂质代谢紊乱和动脉粥样硬化。 𐟓论述题：影响人体髌股关节结构稳定性的因素：髌股关节结构稳定性受多种因素影响，包括肌肉力量、关节活动度、韧带强度等。预防髌股关节疼痛综合征的措施包括加强股四头肌力量、改善关节活动度、调整运动方式等。跟腱病的风险因素、预防和治疗方法：跟腱病的风险因素包括年龄、运动强度、运动方式等。预防措施包括合理安排运动强度和时间，避免长时间连续运动。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。糖尿病营养治疗的总体目标、原则和具体措施：糖尿病营养治疗的总体目标是控制血糖、血脂和血压，预防并发症。原则包括合理控制饮食、保持营养均衡、定期监测血糖等。具体措施包括制定个性化饮食计划、定期随访和调整治疗方案。女子篮球国家队队员的身体状况和运动医务监督策略：针对某陈姓女子篮球运动员的血红蛋白和白细胞浓度检查结果，分析其身体状况，并提出改进措施。结合其他指标，制定运动医务监督策略。 𐟏‹️综合应用题：男子腰痛的可能性原因及治疗措施：某男子加入跆拳道社团后出现持续性腰部疼痛，伴有向左下肢放射。查体发现胸椎活动度降低，双侧竖脊肌、腰方肌、臀大肌、臀中肌压痛，左侧股四头肌肌力减弱。结合腰痛的分型，分析可能的病因，并制定治疗措施。康复治疗方案：为该男子制定功能评估和测试方案，提供康复治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和运动治疗等。男子健康状况及运动测试方案：某男子55岁，有吸烟史和高血压病史，体检结果显示血脂异常和空腹血糖升高。制定运动测试方案，评估其健康状况，并为其制定运动处方。 𐟓–康复考研备考经验分享：备考期间，重点关注康复医学与理疗学的核心知识点，包括肌肉骨骼系统的解剖结构和功能、神经系统的调节机制、运动损伤的预防和治疗等。通过反复练习历年真题，熟悉考试形式和难度，提高应试能力。同时，结合实际案例分析，加深对知识点的理解和应用。

肩胛肱骨节律：健身塑型的关键动作 𐟓š肩胛肱骨节律1:2是指将手臂举高至180度，其中盂肱关节占动作的120度，肩胛胸廓关节占动作的60度（胸锁关节约上抬30度和肩锁关节约上转30度）。 𐟔˜在举手时，如果肩胛骨没有跟随上转，手臂无法举高至180度，还会导致盂肱关节的不稳定。 𐟔˜盂肱关节的主动稳定主要依靠肩袖肌群（棘上肌、棘下肌、小圆肌、肩胛下肌）将肱骨头压向关节盂中，而肩袖肌群的起止点都连接在肩胛骨和肱骨上。 𐟔˜在举手时，如果肩胛骨能够跟随上转，可以维持肩袖肌群的力臂和长度不变，使肩袖肌群处于最佳状态，从而发挥稳定盂肱关节的功能。 𐟏‹𐟏𛤾‹如：在进行肩推训练时，有些人为了孤立三角肌，避免斜方肌过多参与，故意下压肩胛骨，导致肩胛肱骨节律异常。影片1 ❌故意下压肩胛进行肩推时，会发现手臂无法举高和打直手肘。（除了故意下压和习惯下压外，也可能是肩胛骨无法作出上转动作）影片2 ✅自然肩推时，肩胛自然上转即可。

胸大肌(正面浅层肌) 喙肱肌(正面深层肌) 肩胛下肌(正面深层肌) 肱二头肌(正面浅层肌) 胸小肌(正面深层肌) 前锯肌(正面深层肌) 杠铃平板卧推 ※动作要领仰卧在卧推凳上，头部和背部紧贴卧推凳，双脚置于地面。双手掌心朝前握住置于支架上的杠铃杆，握距比肩宽稍大，掌心朝向脚部，前臂与地面垂直。此时保证眼睛在杠铃杆的正下方，拇指在杠铃杆下方将其扣住。调整腕关节，使手腕与前臂在一条直线上，并锁定腕关节。先深吸一口气，接着将杠铃取下并举在胸部上方，然后将杠铃慢慢放下直到杠铃杆接近或触碰下胸部的表面，最后再将杠铃垂直举起。动作开始前吸气，完成上举动作后呼气(但是注意不要全部呼出)。 ※提示这是最基本、最简单的负重练习，但练习时也需要他人的协助，且注意力要高度集中。如果卧推凳较高，可在脚下垫东西(如木板、矮凳等)以使脚不悬空。此举的目的不是使腰部丝毫不弯曲，而是尽量避免弯曲幅度过大。在脚下垫东西以拾高脚(或者使用较矮的卧推凳)有利于保持脊柱的自然曲度。另外，任何时候都要保证训练的平衡性，这一点很重要。做杠铃平板卧推时，握距不同侧重锻炼的肌肉不同。窄距杠铃平板卧推可更好地锻炼肱三头肌，对胸大肌的作用则相对较小。变式1：宽距杠铃平板卧推变式2：窄距杠铃平板卧推上斜杠铃卧推躺在一端向上倾斜30ⰾ45Ⱗš„卧推凳上，头部和背部紧贴卧推凳，双脚置于地面。调整放置杠铃的支架的位置，使杠铃位于前额上方。双手握住杠铃杆，握距比肩宽稍大，掌心朝向脚部前臂与地面垂直。吸气，将杠铃从支架上取下，慢慢往下放，直至杠铃杆与上胸部接触，接着将杠铃垂直举起。完成上举动作后呼气。下斜杠铃卧推躺在一端向下倾斜20ⰾ30Ⱗš„卧推凳上，固定腿部。双手握住位于眼睛正上方的杠铃杆，掌心朝向脚部。在将杠铃从支架上取下之前吸气，接着将杠铃缓缓放下直至杠铃杆触碰到下胸部，再将枉铃垂直举起。在这个过程中，前臂应始终与地面保持垂直，肘部不要贴近身体。完成上举动作后呼气。⠣力量训练#⠣力量训练解剖全书#⠂ #胸肌训练#