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白练最新娱乐体验_白腿(2024年12月深度解析)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

我这是不是白练了？小莹子是汤圆妈的微博视频

普拉提老师：你的Keep训练可能白练了！今天去了另一家普拉提工作室，体验了一番。与上次全面的身体和体态评估不同，这次我主动提到了腰痛问题（脊柱侧弯）。老师先给我做了腰部的按摩放松，真是又酸又痛！接着用筋膜枪做了全身的松解，简直酸爽到不行！老师明显感觉到我两侧肌肉的酸痛感不同，也就是肌肉紧张程度不同。她指出我下肢肌肉太紧张了，平时跑跳的有氧运动做太多，却没有好好拉伸。我一直觉得自己是梨型身材，微胖，腿粗，所以经常跑步、做HIIT和瘦腿训练。虽然明显感觉心肺功能有提高，但减脂效果不大，还出现了紧绷的小腿。老师说我平时不注重力量训练，核心不稳，所以容易出现代偿。于是我在普拉提核心床上做了几组腹部训练。才发现，练腹一定要配合好腹式呼吸！鼻子吸气，嘴巴吐气，吸满，吐干净。我还发现，尽管自己跟着Keep做了那么多练腹动作，各种排名靠前的课程都练过了，但老师依然说我腹部毫无力量。总的来说，减肥失败有时真不是毅力的问题，而是方法的问题。自己找不到发力点，做不对动作，累死了也没用啊！还不如少吃点。所以啊！减肥靠的是事半功倍的方法，不是自我感动的用蛮力！我们一起加油！加强核心！

带白土豆场地跑6个400m，果然没有白练的「马拉松」「跑步」「开跑就是马拉松」「即刻开跑」大正爱跑步的微博视频

男人健身不练腿，等于白练！「直男」「健身」直男不太行的微博视频

不看就练八段锦，等于白练！

没白练！

#推荐类# 都说健身不练腿白练自己的腿有点细，也怕自己上身练起来了，上下身比例不协调，所以每周也会安排至少练1次，酸痛并快乐着练腿，尤其是做深蹲的时候，会给腿部膝盖带来很大压力，所以一定要事先保护好，我可不想老了以后都站不起来… 最近终于入手了这款种草很久很久的护膝整体是黑色的，聚酯纤维面料，中间部分有硅胶垫片做支撑，戴好后膝盖下部正前方有安德玛的白色Logo，周围有蜂窝状纹理设计，整体看上去帅气充满未来感。穿上好以后最直观的感受就是膝盖部位保护感强烈，但又不会让人觉得紧绷勒肉。这下不管是练还是爬楼梯都可以放宽心了

这普拉提真没白练「微笑之美随手拍」

全方位展示，肌肉不是白练的[酷] @MIC檀健次JC-T 「檀健次打不过就加入」[抱一抱]「檀健次Dresscode先行送达」

#热点引擎计划# 如果你练了几年的太极拳，还不知道这三大至尊宝物，那你就白练了。学会以后，让你的拳路如虎添翼，让你的太极魅力无限！第一件是混元桩。这个桩法看似简单，实则包罗万象。站好这个桩，你的肩胛骨会下沉松沉，你的两胯根会向后坐，你的腰杆子会中正，你的丹田气会下沉，你的呼吸会深长，你的全身筋膜都会放松。不信你去试一试，马上见效！此功练好了，内家拳就是你的囊中之物。第二件是逆腹式呼吸法。这是内家拳的核心奥秘之一，也是所有内家拳的共同特征。用鼻吸鼻呼，先呼后吸，深吸慢呼，吸要绵绵不绝，呼要彻底干净。这样练下去，你的身体会越来越轻松，你的气血会越来越充沛，你的精神会越来越好。第三件是螺旋缠丝劲。这是太极拳的灵魂所在，是检验太极拳是否合格的标准。练到极致，你就能达到“四两拨千斤”的境界。

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