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纳豆做法最新视觉报道_自制纳豆的正确方法(2024年12月全程跟踪)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

纳豆做法

日式米饭早餐：简单又美味的懒人做法 𐟌Ÿ有些朋友早上实在接受不了西式早餐，非得来点大米饭才踏实。今天给大家介绍两款日式米饭的早餐做法，虽然有点奇特，但绝对值得一试！纳豆海藻饭VS银鱼小松菜（312卡） 𐟌Ÿ热米饭+纳豆+海藻+酱油和小葱，拌匀后就可以吃了。 𐟌Ÿ小银鱼+切好的小松菜+一点盐+一点出汁+一点酱油，焖炒一下，味道超级棒！豆腐山药饭VS青椒番茄味增汤（308卡） 𐟌Ÿ山药磨成泥，嫩豆腐拌碎，全部放在米饭上，再加上调味海苔和一点芥末、一点酱油，简直是绝配！ 𐟌Ÿ青椒切丝，番茄切块，加味增加水，煮开，汤汁浓郁。小贴士豆制品：纳豆和豆腐口感爽滑，搭配米饭健康又美味。调味品：选择好一点的酱油或者调味海苔，简单清爽。蔬菜：蔬菜是必备的，懒得炒的话可以直接煮在味增汤里。特别推荐：山药泥虽然看起来有点黑暗，但日本人真的很喜欢黏糊糊的东西。山药磨成泥，用保鲜袋装好，压扁，速冻。要吃的时候折叠一下，取出来一部分，微波炉加热一下就可以拌饭吃。口感和味道真的没有太多不能接受的地方。而且山药中含有丰富的营养成分，有利于肠道健康。结语日式早餐有很多复杂的做法，但以上两款懒人做法绝对值得一试。希望大家多多发挥创意，做出适合自己的美味早餐！

减脂第87天：丝瓜花甲汤做法分享初始体重：116斤早晨体重：98斤 𐟍𝯸 全天食谱：早餐：燕麦 | 苹果 | 猕猴桃 | 南瓜子仁 | 肉桂粉 | 花生酱 | 牛奶 | 蛋白粉午餐：米饭（白米 + 糙米 1：1） | 焖鱼 | 炒空心菜 | 纳豆晚餐：蒸玉米 | 丝瓜花甲汤 | 圣女果 𐟍Ž 早餐尝试了苹果肉桂燕麦粥，搭配牛奶+蛋白粉，口感超棒！ 𐟍š 午餐做了焖鱼，味道出乎意料的好，纳豆也意外地好吃，竟然有点喜欢上了哈哈~ 𐟍𒠦™š餐做了一道低脂又美味的丝瓜花甲汤【丝瓜花甲汤】做法： 1️⃣ 将花甲提前放入盐水中浸泡，帮助吐沙，然后用清水清洗干净备用。 2️⃣ 丝瓜削皮切片，准备好姜片和葱花。 3️⃣ 锅中加入少量油，放入姜、葱和丝瓜炒香，然后加水煮沸。 4️⃣ 水开后加入花甲，煮至花甲全部开口，加入适量调味料即可。晚安啦~𐟒䀀

某手早餐：白味增芝士意面的简单做法 𐟍𓩣Ÿ材准备：黑豆纳豆西蓝花紫菊苣小番茄蓝莓笔形意面35克马苏里拉芝士片鸡蛋西葫芦蟹柳卡夫芝士粉白味增 𐟍意面制作步骤：将意面煮透后捞出，大约需要10分钟。用煮意面的汤将白味增化开。将煮好的意面和味增汤汁放入平底锅中搅拌，收汁。加入芝士片，最后撒上芝士粉和现磨胡椒。呈现奶白色，可根据个人喜好加入口菇或蔬菜，增加食材丰富度。 𐟍𓥰贴士：这道意面简单易做，不需要额外加盐和调料，白味增的配料干净且低卡，非常适合减脂期食用。无论是煮汤还是做菜都非常美味！

长沙的低调黑珍珠餐厅推荐长沙也有黑珍珠品质的餐厅哦！鲤隐台就是其中之一，走的是高大尚的路线。 𐟦熟醉罗氏虾：这道菜的罗氏虾个头非常大，看起来特别新鲜。腌制的汤汁完全渗透到虾肉里，剥开虾壳，肉质鲜滑美味，简直赞不绝口！ 𐟐Ÿ清波鱼.葱油纳豆蒸：这道菜的做法非常大胆，用日本的纳豆来蒸鱼，完全没有那种无法接受的味道。配上香葱，化学反应绝佳，加上能鱼鳞都能吃的清波鱼，这味道深深地印在我的味蕾上！ 𐟍𒦝𞨌𘧂–竹笙汤：饭后喝一碗汤，美味又养胃，解腻效果一流，是个不错的选择。吃完饭，出来转转，看看周边的风景，赏心悦目。这里有小鱼池，里面有很多鲤鱼，小桥流水人家的感觉，夕阳无限好的美景尽收眼底！

宝宝爱吃的纳豆饭团，简单又美味！今天我们来做个纳豆饭团，做法简单，宝宝们一定会喜欢哦！材料：有机大米有机纳豆有机核桃油步骤：将米饭蒸好后，搅拌均匀，放置一旁。加入纳豆和核桃油，继续搅拌，让米饭充分吸收。取一块保鲜膜，将一小勺米饭放在保鲜膜中间，然后对角拎起，四个角拧紧后，米饭会形成一个圆球。将饭团放在手心里，用双手揉搓几下，一个小圆饭团就完成了！搭配：有机麦茶虾西兰花胡萝卜奶酪小贴士：选择小粒、有机的纳豆，宝宝吃起来更安全放心。用保鲜膜捏饭团，真的超级简单！试试看吧，宝宝一定会喜欢的！

夕阳下的惬意晚餐，美食与美景相伴终于和朋友们约上了，一起去鲤隐台享受了一顿超惬意的晚餐。鲤隐台位于双河路706号，导航一下就能找到。 𐟍䠧†Ÿ醉罗氏虾：虽然我还不敢尝试生腌，但这个熟醉的做法真是让我尝到了鲜美的滋味。罗氏虾个头大且均匀，颜色也很漂亮。酒香四溢，虾肉鲜嫩多汁，吃完一个忍不住再来一个。 𐟍„ 松茸竹荪汤：鲜美的松茸配上清雅的竹荪，慢炖出浓郁的汤汁，每一口都让人心旷神怡。喝完这碗汤，感觉其他菜都黯然失色了。 𐟐Ÿ 清波鱼（葱油纳豆蒸）：看到纳豆，感觉有点洋气。这道菜的火候掌握得很好，鱼肉鲜嫩多汁，纳豆的香气更凸显了葱油的香气。据说鱼鳞也可以吃，不过我还是更乐意挑鱼肉吃。就这样看着夕阳，吃着美食，真是人生一大乐事！

立秋不贴秋膘，试试这款低卡凉拌乌冬面吧！立秋到了，按照传统习俗，大家应该吃点什么来“贴秋膘”。不过，对于那些夏天好不容易减下来的肉肉，很多人特别是减肥党们肯定是不愿意轻易吃回去的𐟘€𐟘€。既然立秋还是要吃饭，那这道低卡又美味的凉拌乌冬面就非常合适啦！做法简单，热量超低，而且吃面食还能应节，何乐而不为呢？一般来说，超市都能买到乌冬面𐟍œ，芥末也是家里常备的。其他配料包括：鲣鱼片、海苔丝、乌冬面汁（这三样可以在进口超市或者某宝上买到）、纳豆（如果不喜欢可以省略）、生鸡蛋或者鹌鹑蛋（如果吃不惯生的可以煮熟，我买的兰皇，生拌一级棒[呲牙][呲牙]）、山药丝（切起来有点麻烦，但山药特别补肾气，值得一试）。做法超级简单：开火煮面𐟍œ，一分钟就差不多啦，然后准备一盆冷水，天热的话还可以放点冰块，把煮好的面倒进去，滤掉冷水，装盘。把所有配料用你的想象力码好，乌冬面汁按三比一的比例用温水稀释，芥末按自己的量挂在碗口，然后就完成啦…… 吃的时候把配料拌开，拿着面汁碗，用面条蘸一点面汁，就可以啦𐟘찟˜슊这道凉拌乌冬面不仅美味，还能满足你的健康需求，赶紧试试吧！

功能性食品推荐，健康美味两不误！姐妹们，你们是不是也经常听到功能性食品这个词，但不知道具体是什么呀？𐟤”别着急，我这就来给大家揭秘，分享几款我超爱的功能性食品，都是我亲自尝试过的哦，绝对不吹牛！𐟘Ž 𐟐Ÿ鱼——健康营养小能手口感：鱼肉鲜嫩多汁，口感超级棒，每次吃都能让我回味无穷。营养：富含Omega-3脂肪酸，对健康超级有益，能减少炎症、保持血糖稳定，还能促进宝宝大脑发育呢！做法：清蒸鲈鱼、红烧河鳗都是我家常做的，简单又美味。购买建议：选择新鲜的鱼，每周适量摄入，健康又美味哦！ 𐟍𖧺𓨱†——健康小卫士口感：纳豆的口感有点特别，但配上佐料后，味道真的不错！功效：纳豆能溶解体内纤维蛋白和血栓，降低患癌风险。还能降血压、抗氧化、促进凝血，提高蛋白质消化率。食用建议：生吃效果最好，每天吃30-100g最理想。购买建议：选择正规品牌，注意保质期和储存方式哦！ 𐟍Ž苹果——排毒养颜小能手口感：苹果酸酸甜甜，口感清脆爽口，是我最爱的水果之一。营养：富含果胶和多种生物活性物质，能帮助肠道与毒素相结合，加速排毒功效。功效：除了排毒外，苹果还能降低热量吸收、改善便秘问题、维持肠道健康。食用建议：每天吃一个苹果，就能满足大部分营养需求哦！在这三款功能性食品中，我最爱的就是纳豆了！𐟒–它不仅能让我享受美味的口感，还能帮助身体排毒养颜，真的是一举两得！当然啦，每个人的口味和需求都不同，大家可以根据自己的喜好来选择哦~记得要适量食用哦！𐟘‰

豪华牛油果拌饭，懒人也能轻松搞定！最近在百度上看到上海一家牛油果拌饭的照片，简直是色香味俱全，作为一个吃货，我立马去cityshop买齐了所有材料，决定自己动手试试。结合了一点日式刺身盖饭的风格，没想到做出来的效果超级惊艳，好吃到飞起！下面就来分享一下我的做法吧。 1️⃣ 主食：杂粮饭首先，我煮了一锅自己配的杂粮饭，颜色好看，吃起来特别有胃口。具体做法是：一杯白米，分别加入五分之一杯的黑米、小米和滑燕麦米，全部混合后浸泡30分钟，然后按煮饭键。这样煮出来的米饭香软可口，软硬刚好。 2️⃣ 盖饭料：秋葵和纳豆接下来是盖饭的料。秋葵用开水烫一分钟，捞起后泡冷水，再捞出切薄片，和纳豆拌在一起。牛油果可以切片也可以切丁，随你喜欢。三文鱼用橄榄油煎一下，撒点胡椒盐，捞出手撕碎。如果你喜欢生的，也可以直接切丁放入。海苔干我用的是炒过的袋装海苔干，进口超市都有卖，比如APITA、久光超市、cityshop和1004超市。 3️⃣ 酱汁：万字酱油和麻油酱汁方面，我用的是万字酱油两勺、麻油一勺、芥末适量和糖三分之一勺，调和均匀。吃的时候可以根据个人喜好，一点点浇上去。 4️⃣ 组合：铺饭和淋酱所有材料备齐后，把米饭铺匀，所有料按自己的审美观念铺上去，淋上酱汁。最后，铺个煎溏心蛋上去，简直完美！口感好吃到爆！天啦噜，这么懒的我居然写了这么多，只是为了分享我爱的美食。喜欢我做的饭饭的朋友们，请尽量点赞收藏吧，谢谢！

北京有机农夫市集：发酵美食等你来尝 11月24日，北京有机农夫市集上，各种应季新鲜蔬菜和丰富的发酵美食等你来挑选！这里有手作的醪糟、米酒，老品种黄豆制作的天贝、纳豆、豆豉，还有天然酵母做的面包。土家族传统做法的酸辣椒、布乐家法式手工奶酪，以及来自北京房山的本土风味波龙堡有机葡萄酒，都是不可错过的美味。下午两点，我们还有一场分享会，邀请到健康可持续生活方式践行者、“细活裡”品牌的创始人李慧，分享她二十多年的发酵食物与健康饮食实践。分享会后，秀才豆坊还会带领大家体验制作味噌，感受发酵的魅力。附近的发酵爱好者们，快来参加吧！中午集室ⷩ‡Œ巷店的小农餐桌还对外营业，有好吃的酸汤米粉等你来品尝！

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