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左右野马分鬃权威发布_青春片《野马分鬃》(2024年12月精准访谈)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

左右野马分鬃

24式简化太极拳动作要领，轻松掌握！二十四式简化太极拳，作为中国武术的经典之作，自1956年由中国武术协会整理创编以来，便广受大众喜爱。这套太极拳动作简练、连贯，非常适合初学者入门。通过一系列协调连贯的动作，它能有效促进血液循环，增强身体的柔韧性和平衡感。同时，它也是一种极佳的放松身心的方式，能帮助人们缓解压力，提高健康水平。 𐟧˜‍♂️ 打太极拳的秘诀，建议大家熟记：起式左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下式独立右下式独立左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如封似闭十字手收势通过这些动作，你可以逐步掌握太极拳的精髓，享受它带来的健康与宁静。

𐟥‹ 揭秘非遗太极拳的十大冷门招式 𐟥‹ 𐟐栥䪦ž拳中与动物相关的招式 𐟐抧™𝩹䤺…：像白鹤展翅，攻防兼备。野马分鬃：如野马鬃毛分开，连贯灵活。金鸡独立：仿公鸡单脚站，练平衡可攻下盘。猿猴献果：像猿猴献果，灵敏可突袭。猫步：如猫接近猎物走法，练下盘利技击。虎抱头：似虎护头，重防守可蓄力。雀地龙：若雀鸟落地，练腿柔可低姿攻防。青龙出水：如青龙穿出，刚劲可攻。燕子抄水：似燕子低飞，练协调可躲击。灵蛇吐信：像灵蛇吐信，速准可击要害。大鹏展翅：若大鹏展翼，扩防可攻两侧。黑虎掏心：仿黑虎掏心，凶猛无比。 𐟓œ 简化太极拳（二十四式）口诀如下：起势：顶天立地，混沌初开；提脚开步，怀抱气球。左右野马分鬃：野马分鬃，抱球上步；弓步分掌，左右交替。白鹤亮翅：跟步抱球，后坐转体；虚步亮掌，白鹤展翅。左右搂膝拗步：转体落手，转腕摆臂；搂膝推掌，左右连贯。手挥琵琶：跟步展臂，后坐引手；虚步合手，琵琶弹奏。左右倒卷肱：撤步翻手，退步卷肱；前推平举，倒卷不停。左揽雀尾：转体撤手，抱球上步；掤捋挤按，连贯圆活。右揽雀尾：后坐扣脚，转体分手；抱球上步，重复四动。单鞭：转体运手，勾手收脚；转体上步，推掌成鞭。云手：转体扣脚，云手翻掌；并步平云，左右云移。单鞭：扣脚转体，勾手收脚；转体上步，推掌成鞭。高探马：跟步翻手，后坐卷肱；虚步推掌，探马向前。右蹬脚：穿手上步，分手弓步；收脚合抱，蹬脚有力。双峰贯耳：收脚落手，上步弓步；握拳贯耳，双掌如峰。转身左蹬脚：转体分手，收脚合抱；转身蹬脚，方向相反。左下势独立：收脚勾手，蹲身仆步；穿掌起身，独立挑掌。右下势独立：落脚勾手，蹲身仆步；穿掌起身，独立挑掌。左右穿梭：落脚抱球，转体上步；弓步架推，左右穿梭。海底针：跟步提手，虚步插掌；海底之针，下插锐利。闪通背：提手收脚，上步弓步；推掌架臂，闪通腰背。转身搬拦捶：转体扣脚，握拳搬拳；上步拦掌，弓步捶打。如封似闭：穿手翻掌，后坐收掌；弓步推掌，封闭严密。十字手：转体扣脚，撤步分手；坐腿扣脚，十字抱手。收势：翻掌下落，收脚还原；心平气和，太极归真。

四十式太极拳口令 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 提手上势 5. 白鹤亮翅 6. 授膝拗步 7. 手挥琵琶 8. 撇拦捶 9. 如封似闭 10. 斜飞势 11. 肘底捶 12. 倒卷肱 13. 左右穿梭 14. 左右野马分鬃 15. 云手 16. 单鞭 17. 高探马 18. 右蹬脚 19. 双峰贯耳 20. 左分脚 21. 转身右蹬脚 22. 海底针 23. 闪通背 24. 白蛇吐信 25. 右拍脚 26. 左右伏虎势 27. 右下势 28. 金鸡独立 29. 指裆捶 30. 揽雀尾 31. 单鞭 32. 左下势 33. 上步七星 34. 退步跨虎 35. 转身摆莲 36. 弯弓射虎 37. 搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手 40. 收势

𐟘Ž24式太极拳口令𐟎ˆ 𐟎ˆ是不是对 24 式太极拳很感兴趣呢𐟘Ž？来给大家分享一下 24 式太极拳口令。 𐟒Ჴ 式太极拳口令如下𐟎€：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。 ✨练习 24 式太极拳有很多好处哦𐟎ˆ。它可以帮助我们强身健体，提高身体的柔韧性和协调性。同时，也能让我们放松身心，缓解压力。在练习的过程中，我们可以感受到太极拳的独特魅力，体会到中国传统文化的博大精深。 𐟓ˆ对于初学者来说，可以跟着口令慢慢练习𐟎€。先熟悉每个动作的名称和要领，然后再逐渐提高动作的标准度和连贯性。也可以找一位专业的老师指导，这样可以更好地掌握太极拳的技巧。 𐟎Š24 式太极拳是一项非常值得学习的运动哦𐟘‰。大家可以尝试一下，让自己的生活更加健康和充实。 #太极拳# #学习# #健身运动#

𐟌ž学练太极第16天（上）：细节与感悟𐟌ž 今天的晨练因为起不来床而错过了，原本计划下午的队长辅导也因为天气太热而暂停了。不过，这并不影响我对太极的热爱和探索。早上起来，我回顾了一下之前白队录的李老师辅导视频，结合自己的录音，对24式太极拳进行了一次梳理。以下是我的一些体会和感悟：起势：抱球要放松 𐟌Š 起势是太极拳的开头，抱球的动作要放松，想象一下水盆里的球，手轻轻放上去，抱的要饱满，不能有角。这个动作要在身体的右侧进行，上肩下腹，保持平衡。左右野马分鬃：力量与技巧的结合 𐟐Ž 这个动作需要左脚外开45度，脚跟先着地，然后是脚掌和脚尖。两掌心相对，胸中正，腰发力。后座摆脚，左手翻转，掌心向下，收右脚，右脚跟上来，左抱球。初学者可以脚尖点地，以后可以直接上步。两手胸前相错，野马分鬃2。后座扣脚，右抱球。初学者可以脚尖点地，但不能并脚。要松裆圆胯，开步，右脚跟内旋45度，野马分鬃3。这个动作与八法五步的掤类似，但攻防的关键不一样，这个是虎口卡对方脖子。白鹤亮翅：优雅与力量的结合 𐟦⊧™𝩹䤺…的动作需要后脚跟半步，不要跟满，体测（左）抱球。重心后移，往后腿上移，腰向右转，左手搭一下右腕，活步落地。右上掌心向内在耳旁。肘要下落，舒展大方。松肩坠肘，不要有死角。左搂膝拗步：攻防结合 𐟥‹ 左搂膝拗步需要落右脚，在胸前，起左手在胸前，左脚斜30度上步，左手下沉搂膝，右手在耳旁，手心向内。稍稍的错掌，坐腕竖掌，手心斜前方。用掌根击人。同样沉肩坠肘。以气代掌，到近前掌根发力。后座摆脚提左手再上来右搂膝拗步。手挥琵琶：细腻的动作 𐟎𖊦‰‹挥琵琶需要后脚跟半步，重心后移右手稍微回带一点，右手心对准左手肘，有一个撅臂的动作。左右到卷肱：灵活的转身 𐟐‰ 左右到卷肱需要右掌心下落，经肚脐前方，斜侧方打开，眼睛要跟上。是一个大球。左脚脚跟着地，右手回卷，卷的时候经耳旁。左脚经踝骨里侧斜后方落步。左手经腹前下落，左前方打开，右掌心翻转向上。后方手略高。前腿（右）是虚着的。前可进攻，后可逃跑。今天的练习虽然因为天气和身体原因有些中断，但我对太极拳的理解和感悟却更加深刻了。希望明天能继续加油，练出更好的自己！

二十四式太极拳动作详解 1.⠨𕷥Š🯼š双脚并拢直立，两臂下垂。左脚迈出，与肩同宽，两臂前举再下按至腹前，保持呼吸自然、动作舒缓，立身中正。 2.⠥𗦥𓩇Ž马分鬃： - 左野马分鬃：重心移右，抱球后左脚向左前方迈出成左弓步，上体左转，左右手分别向左上、右下分开，左手高与眼平。 - 右野马分鬃：动作同左，方向相反。重复左野马分鬃。弓步时注意前后腿姿势，分掌以腰带动，动作连贯。 3.⠧™𝩹䤺…：上体左转，抱球后右脚跟进，成左虚步，上体再左转，两手右上、左下分开，右手至额前，左手落胯前，虚步虚实分明，两臂分展舒展。 4.⠥𗦥𓦐‚膝拗步： - 左搂膝拗步：上体左转，右手经右胯后划弧至肩外，左手划弧至右胸前，上体转后左脚迈出成左弓步，左手搂膝按胯旁，右手推出。 - 右搂膝拗步：动作与左相反。重复左搂膝拗步。搂膝动作要划弧，推掌沉肩坠肘，弓步转换平稳。 5.⠦‰‹挥琵琶：右脚跟进，重心后移，左脚前移成左虚步，左手挑举与鼻尖平，右手放左臂肘部里侧，虚步要稳，动作紧凑协调。 6.⠥𗦥𓥀’卷肱： - 右倒卷肱：上体右转，右手划弧平举，左手翻掌，右臂屈肘回收，右手经耳侧推出，左臂后撤，左腿退步成右虚步。 - 左倒卷肱：动作与右相反。重复右、左倒卷肱。退步轻盈，推掌撤手连贯。 7.⠥𗦦𝩛€尾：上体右转抱球，左脚迈出成左弓步，依次做掤、捋、挤、按动作，动作转换自然，体现以柔克刚。 8.⠥𓦏𝩛€尾：动作同左，方向相反。 9.⠥•鞭：上体左转，左手划弧平推，右手划弧至左肋旁，右脚跟进，左脚尖点地成左虚步，推掌立掌，虚步重心分明。 10.⠤𚑦‰‹：重心移至左腿，向左转体，两手交叉划弧云转，同时右脚右移，上体右转，重心右移，接着左脚左移，如此反复，以腰为轴，动作圆活连贯。 11.⠥•鞭：同前面单鞭动作。 12.⠩똦Ž⩩쯼š右脚跟进，重心后移，左脚前移成左虚步，右手翻掌经耳旁推出，左手收至腰侧，虚步稳，推掌有力且柔和。 13.⠥𓨹쨄š：两手交叉后分开划弧，左脚向前上步，右脚跟进成虚步，两臂环抱，右脚蹬出，两臂分开，蹬脚有力，身体平衡。 14.⠥Œ峰贯耳：右脚收回，两手握拳划弧至体前，在右脚前方同时击打，拳心相对，拳眼向下，与收腿落步配合好，重心稳定。 15.⠨𝬨𚫥𗦨𙬨„š：上体左转，重心后移，右脚尖内扣，两拳变掌分开，右脚退步，左脚跟进成虚步，两臂环抱，左脚蹬出，转身平稳，蹬脚要求同右蹬脚。 16.⠥𗦤𘋥Š🧋짫‹：左脚收回，右脚落下，上体右转成右仆步，左手穿出，右手按胯旁，重心移至左腿，左腿蹬地，右腿屈膝提起成左独立步，左手挑起，右手横掌，仆步到位，独立时保持平衡。 17.⠥𓤸‹势独立：动作同左下势独立，方向相反。 18.⠥𗦥𓧩🦢�š - 左穿梭：上体左转，左脚迈出，右脚跟进，上体再左转，右脚迈出成右弓步，右手举至额前，左手推出。 - 右穿梭：动作同左，方向相反。穿梭转体灵活，弓步稳健，动作协调。 19.⠦𕷥𚕩’ˆ：右脚跟进，重心后移，左脚前移成虚步，右手向下插出，左手划弧收至右肩前，动作舒缓连贯，虚步分明。 20.⠩—ꩀš臂：上体右转，左脚迈出成左弓步，右手划弧至耳旁推出，左手划弧收至右胸前，弓步标准，推掌有力且连贯。 21.⠨𝬨𚫦즋榍𖯼š上体后坐，转体，右手划弧后向前、向下搬压，左手伸出，右手收腰，左手拦，右手推出，动作连贯，发力沉稳。 22.⠥悥𐁤𜼩—�š左手划弧至右胸前，右手变掌，上体后坐，左脚成虚步，两掌按出，动作圆活，按掌含劲。 23.⠥字手：上体右转，转脚，两臂划弧交叉，上体左转，重心移左，右脚收回，两臂下落交叉于腹前，动作平稳。 24.⠦”𖥊🯼š两臂前举再下按至腹前，双脚并拢，动作舒缓，与起势呼应。

24式简化太极拳动作详解，快来试试吧！嘿，朋友们𐟑‹今天我们来详细讲解24式简化太极拳的动作，一起感受太极的魅力吧！赶紧练起来吧！𐟒ꊨ𕷥Š🊥‡†备姿势：双脚并拢站立，身体直立，头部微抬，眼睛平视前方，双肩放松，双手自然下垂于体侧。动作：左脚向左迈出约一脚宽的距离，同时两臂缓缓从体侧提起，直至双手位于胸前，掌心向下。左右野马分鬃动作：右脚向右前方迈一大步，身体重心随之移向右腿；同时右手向外推至右前方，掌心向前，左手指尖朝向左侧。然后，左脚向左前方迈出，重复相同的动作但方向相反。白鹤亮翅动作：左脚向正前方迈出一小步，身体重心移至左腿；两手臂缓缓上升至与肩同高，右掌指向右侧，左掌指向左侧，掌心斜向下。左右搂膝拗步动作：右脚向右前方迈出，右手从右下方划弧至上前方，左掌置于左腰间。接着左脚向左前方迈出，重复相同动作但方向相反。手挥琵琶动作：左脚轻轻向前迈出一小步，两手掌心相对，慢慢上提到胸部高度，右掌置于左腕之下，左掌指尖朝向右上方。左右倒卷肱动作：右脚向右侧后退一步，同时右掌经右下方划弧至右前方，左掌则向左下方伸出。接着左脚向左侧后退，重复动作但方向相反。左揽雀尾动作：包含四个小动作：（向上托）、捋（向后引）、挤（向前推）、按（向前按）。这些动作都是连贯完成的，用于模拟防御和反击。右揽雀尾动作：与左揽雀尾相似，但所有方向均相反。单鞭动作：右脚向右前方迈出，右手伸直向前，左手下落至腰间。云手动作：左脚向左侧迈出，双手在胸前画圈，然后换另一侧重复此动作。单鞭动作：与第一次单鞭相同。高探马动作：左脚向前迈出，右手抬起置于面前，左手放在腹部位置。右蹬脚动作：右脚向前踢出，同时双手在胸前护住。双峰贯耳动作：右脚向右前方迈出，双拳由下向上至耳朵两侧，拳心向前。转身左蹬脚动作：转身向左，左脚蹬出，双手收回护胸。左下势独立动作：左脚落地成弓步，右手向下按地，左手向上伸展。右下势独立动作：与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭动作：左脚向左侧移动，右手向前冲拳，然后右脚向右侧移动，重复动作但方向相反。海底针动作：左脚向左侧迈出，右手下按，左手向上伸展。闪通臂动作：右脚向右前方迈出，右手向上伸展，左手放在腰间。转身搬拦捶动作：转身，右手拦腰，左手握拳向前冲出。如封似闭动作：左脚上前，两手向前推出。十字手动作：双手交叉于胸前，然后向两侧分开。收势动作：右脚退回至左脚旁边，双手自然下垂，回归初始姿势。这些动作需要在练习时保持呼吸顺畅，动作流畅连贯，并且要注重内在的感觉和力量的运用。对于初学者来说，最好是在有经验的教练指导下练习，以确保动作准确性和安全性。

标题：《二十四式简化太极拳：秘籍与教程》第一集：二十四式简化太极拳的益处与起势 - 前 12 式二十四式简化太极拳是一项非常有益的运动，它注重身体放松和协调性。在练习过程中，通过一系列连贯动作，能促进血液循环，增强身体柔韧性和平衡感。这不仅是锻炼身体的好方式，同时也是一种放松身心的妙法，可以缓解压力，提升健康水平。下面为大家介绍打太极拳的起式，这是整个套路的开始，至关重要。起式动作虽看似简单，但却为后续的招式奠定了基础，做好起式能帮助我们更好地进入练习状态，感受太极拳的独特魅力。接着是左右野马分鬃，此招式要注意手脚的配合，动作协调连贯，体现出太极拳的圆活之美。白鹤亮翅时，身姿犹如白鹤展翅，轻盈舒展，展现出一种高雅的姿态。左右搂膝拗步需要我们重心稳定，动作舒缓。手挥琵琶动作要体现出含蓄内敛，像是怀抱琵琶半遮面。左右倒卷肱在退步中尽显灵动，手臂的运转要自然流畅。左揽雀尾需注意掤、捋、挤、按的动作转换，展现出太极拳的劲道。揽雀尾（右）同理，每个动作都要做到位。单鞭动作要舒展大方，手臂伸直，有延伸感。云手时，身体要随手臂的摆动而转动，行云流水般自然。单鞭（第二次）动作重复但同样关键，要保持稳定。高探马则要体现出探身的动作特点，动作干净利落。

#24式简化太极拳# 以下是 24 式简化太极拳的入门方法：一、了解太极拳的特点和基本原理 1.⠥�𙠧†论知识： - 了解太极拳的起源、发展历程和文化内涵，这有助于增加对太极拳的兴趣和认同感。 - 认识太极拳以柔克刚、以静制动、圆活连贯等特点，明白其强调身心合一、内外兼修的理念。 2.⠨炧œ‹教学视频和表演： - 在网上搜索专业的 24 式简化太极拳教学视频，观看大师或教练的示范，初步了解动作的形态和流程。 - 观看太极拳表演，感受其优美的动作和独特的韵味，激发学习的热情。二、做好学习前的准备 1.⠩€‰择合适的场地： - 找一个安静、平坦、空气流通的地方，如公园、广场或室内的练功房。这样的环境有利于集中注意力和放松身心。 2.⠧鿧€舒适的服装： - 穿着宽松、透气的运动服装和柔软的平底鞋，以便于身体的活动。避免穿着紧身或过于厚重的衣服，以免影响动作的发挥。三、学习基本动作和姿势 1.⠧뙧닥翥Š🯼š - 自然站立，两脚平行，与肩同宽，脚尖向前。膝盖微微弯曲，不要超过脚尖。身体重心均匀分布在两脚之间，保持身体的平衡。 - 头部正直，下颌微收，眼睛平视前方。肩部放松，不要耸肩。手臂自然下垂，手指微微弯曲。 2.⠥Ÿ𚦜즉‹法： - 掌：手掌自然伸展，手指微微弯曲，掌心微凹。在太极拳中，掌的运用较为广泛，如推掌、按掌、搂掌等。 - 拳：四指并拢，卷曲掌心，拇指压在食指和中指的第二指节上。拳的动作有冲拳、搬拳等。 - 勾：五指捏拢，指尖向下。勾的动作在太极拳中较少，但也有一定的应用。 3.⠥Ÿ𚦜즭妳•： - 弓步：前腿屈膝，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直，脚尖向前。两脚之间的横向距离约为本人脚长的三到四倍。 - 虚步：后腿屈膝，脚尖点地；前腿膝盖微屈，脚跟着地。虚步的重心主要在后腿上。 - 仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。四、分段学习 24 式简化太极拳套路 1.⠥…ˆ从简单的动作开始： - 可以先学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等较为简单的动作。这些动作的难度相对较低，容易掌握。 - 在学习每个动作时，要仔细观察教练的示范，注意动作的要领和细节。可以先进行分解动作的练习，逐步掌握每个动作的正确姿势和发力方式。 2.⠥ˆ†段练习： - 将 24 式简化太极拳分为几个段落，逐段进行学习和练习。例如，可以先学习第一段的动作，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等，反复练习直到熟练掌握。然后再学习第二段的动作，以此类推。 - 在分段练习的过程中，要注意动作的连贯性和流畅性。每个动作之间的过渡要自然，不要出现停顿或生硬的感觉。五、注重呼吸和意念的配合 1.⠥‘𜥐𘦖𙦳•： - 太极拳的呼吸一般采用自然呼吸或腹式呼吸。在练习过程中，要保持呼吸的平稳和自然，不要刻意追求呼吸的深度或节奏。 - 随着动作的进行，呼吸要与动作相配合。一般来说，吸气时身体伸展或上升，呼气时身体收缩或下降。例如，在做野马分鬃动作时，手臂伸展时吸气，手臂下落时呼气。 2.⠦„念引导： - 在练习太极拳时，要注重意念的引导。可以将意念集中在身体的某个部位，如丹田、手掌、脚底等，感受身体的力量和能量的流动。 - 也可以通过意念想象一些美好的景象，如山水、花草等，帮助放松身心，提高练习的效果。六、坚持练习和不断提高 1.⠥œŸ练习： - 制定一个合理的练习计划，坚持每天或每周进行一定时间的练习。只有通过不断的练习，才能逐渐掌握太极拳的技巧和精髓。 - 可以选择在早晨或晚上进行练习，每次练习的时间可以根据自己的身体状况和时间安排来确定，一般建议 30 分钟到 1 小时左右。 2.⠥‚加培训班或交流活动： - 如果有条件，可以参加专业的太极拳培训班，接受教练的指导和纠正。培训班可以提供系统的教学和良好的学习氛围，有助于提高学习的效率和质量。 - 参加太极拳交流活动，与其他太极拳爱好者交流经验和心得，互相学习和提高。可以参加太极拳比赛、表演等活动，展示自己的学习成果，增强自信心和学习的动力。总之，学习 24 式简化太极拳需要耐心和毅力，要从基础开始，逐步掌握动作的要领和技巧。同时，要注重呼吸和意念的配合，坚持练习，不断提高自己的水平。

𐟥‹二十四式名称速记攻略𐟒ꊰŸ”夸€、起势，拉开二十四式的序幕！ 𐟐Ž二、左右野马分鬃，动作如野马般奔腾！ 𐟦⤸‰、白鹤亮翅，展翅高飞，象征着力量与自由！ 𐟑㥛›、左右搂膝拗步，步伐矫健，动作流畅！ 𐟎𖤺”、手挥琵琶，仿佛古音缭绕，意蕴悠长！ 𐟔„六、左右倒卷肱，退中求进，策略与力量的结合！ 𐟐椸ƒ、左揽雀尾，右揽雀尾，双尾相映，美不胜收！ 𐟏𙥅룀单鞭，一鞭在手，威震四方！ ☁️九、云手，云卷云舒，变幻莫测！ 𐟐𔥍、高探马，马到成功，势不可挡！ 𐟑㥍一、右蹬脚，一脚踢出，震撼人心！ 𐟑‚十二、双峰贯耳，双耳听风，勇往直前！ 𐟔„十三、转身左蹬脚，转身变向，出其不意！ 𐟌🥍四、左下势独立，独立自主，自强不息！ 𐟌🥍五、右下势独立，雄鹰展翅，翱翔天际！ 𐟒襍六、左右穿梭，灵活多变，游刃有余！ 𐟌Š十七、海底针，深藏不露，一针见血！ 𐟌Ÿ十八、闪通臂，臂膀闪烁，攻势如火！ 𐟤十九、转身搬拦捶，转身腾挪，拳拳到肉！ 𐟔’二十、如封似闭，封锁敌方，密不透风！ ✋二十一、十字手，十字交叉，稳扎稳打！ 𐟌€二十二、收势，收官之作，完美落幕！ 𐟎‰速记小贴士：联想动作形象，结合韵律节奏，轻松记忆二十四式名称！𐟒ꀀ

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二、左右野马分鬃|学练二十四式太极拳|武术世家
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左右野马分鬃_挂云帆

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一、左右野马分鬃|太极拳规范教程（李德印）|武术世家
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野马分鬃
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