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意拳站桩最新视觉报道_站桩的正确方法30分钟视频(2024年11月全程跟踪)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

意拳站桩

如何放松肌肉？意拳站桩助你武术修行，同时促进大健康。津门玄竹的微博视频

焦虑症，惊恐胆小！中医甩手就是一方，补心，胆壮人安焦虑症患者表现出心情烦躁、情绪不宁、胸部胀闷、惊恐胆小等症状，对身心健康造成了不小的伤害。焦虑多由情志不舒、气机郁滞所导致。长期的精神紧张、情绪波动，会使得体内气血不和，脏腑功能失调，进而出现各种焦虑症状。心胆气虚者尤为明显，表现为容易受惊、胆小怕事、心神不宁等。一、中医调理：补心补胆，胆壮人安　　 1. 中药调理：辨证施治，精准调理　　针对焦虑症患者的不同体质和症状，中医采用辨证施治的方法，制定个性化的中药方剂。逍遥丸、柴胡疏肝散等也是常用的中药制剂，它们能够疏肝理气、调和气血，有效缓解焦虑症状。中药治疗需要在专业医生的指导下进行，不可自行随意用药。 2. 气功养生：调节呼吸，平衡心理气功作为中医养生的重要方法之一，对于缓解焦虑情绪也有很好的帮助。通过练习意拳站桩功等安神静心的气功锻炼，可以调节呼吸和心率，减轻紧张和焦虑感。这些锻炼方法简单易学，适合在家庭和办公室中进行。 3. 饮食调理：益虚养心，健脾益气　　中医讲究药食同源，饮食调理也是缓解焦虑症的重要一环。心胆气虚者宜食用性质平和、补益心气、健脾助运的食物，如红枣、龙眼、百合、山药、玉米、鸡蛋等。这些食物能够滋养心脾、调和气血，有助于缓解焦虑和恐惧情绪。周主任有话说我是周圆，我接诊过大量精神疾病患者，积累了深厚的临床经验。无论是失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、精神分裂症、躁狂症、妄想症、躯体化障碍、心理障碍等各类精神心理疾病等。

意拳站桩试力时，神龟出水显威仪，动静结合气贯通，修身养性练真功。津门玄竹的微博视频

站桩启示录（178）娇气的“意” 娇气的“意”，着实让我体会了一番。线下授课之际，向龚老师求教，究竟何为“用意不用力”？老师当场予以指导，刹那间，上下左右的意感明晰澄澈，放大的我是那么自如纯粹，令人叹为观止。紧接着，自己依样画葫芦地尝试了一回，虽说意的意境稍显狭小浅薄，却似乎也略具韵味。然而，归家后的体验却相去甚远，无论怎样都难以寻回曾经的境界。由此可见，这“意”着实娇气，难以侍奉。 1、松了，“意”方能流出任何事物，越是渴望获取，越是无法得到。此法则，在站桩中“意”的显现极为适用。因过度渴求，故而欲使“意”现身的出发点便已然用力。有了力的加持，“意”境自是难以呈现。打个比方，道路狭窄有限，力阻塞了“意”的出路，即便“意”欲现身亦无法如愿。因此，意拳站桩历来有“用意不用力”的说法。略显拗口。简而言之，“意”必须处于自然而然的状态，在毫无防备之时，在不紧张的氛围里，在安全的情境中，在毫无阻碍的情况下，才会悠然踱步而出。这也便是常言站桩务必要松，于松的境地，意才会自然流露。怎样能松？除让内心松软放下外，身体的经络大致要畅通。换句话说，整个人呈现由内至外的舒展态势，方为真正的松了。所以，若要“意”自然流出，仍需耗费时光，缓缓站桩、逐步积累、慢慢松开。 2、“意”出，但不能离开身心自然而然流露出来的“意”，的确未曾再度邂逅。不过，在精神高度紧绷的状况下，人为营造的松境中，“意”仍稍有流露。一个阳光明媚的清晨，优质的睡眠令整个身躯倍感舒适。嗅着草木的自然芬芳，迅速步入站桩的意境。在左右上下意念延展之后，似乎已然难以感知身体原本的状态，眼前呈现出阳光斑驳的迷离景致，人于光彩的笼罩之中感觉与周遭相融。但好景不长，我骤然察觉，竟迷失了自我，心中似乎有些惊惶。于是，很快脱离此状态，回归常态。个人之见，“意”不过是心中的一种念想与感觉，乃是人的身心的一个有效构成部分，不会也不可能单独行事，否则，便如脱线的风筝，于身心健康毫无裨益。强扭的瓜不甜，还是务必要水到渠成，让“意”自然流淌而出，方为对身心的最优呵护之法。 3、顶天立地，小火慢炖要想使自身的身心得以松开，又岂会是短时间内能够达成之事。每日站桩，都会让自己保持顶天立地境地，像小火慢熬之中，“意”感会缓缓熬出。实际上，早在上山学习站桩的第一课，便已被老师告知务必要有顶天立地之境地。当时，只是依言照做，可实际上，内在的精神劲头根本未出，仅仅是个架子罢了。即便当下，龚老师仍不时提醒头部上领。足见顶天立地的真实境地，着实不易修炼。并非是顶天立地的架势难以摆出，而是其真实的内涵难以体悟得道。这需将自己的那股劲，极为平稳地安放于内心，进而升腾而起的力量，将自身上下左右稳固支撑并放大展现，或称坚如磐石，或称岿然不动。总之，得心甘情愿地立于天地之间，内部实现互联互通，外部能够彼此感应。时日一长，一切皆会变得厚实坚韧，“意”出才会愈发真实、愈发逼真、愈发圆润。哎，这“意”着实难以侍奉，太过娇气。也罢，娇气之物自然珍贵。顺其自然，便是最好。（免责声明：《站桩启示录》系列乃本人站桩的真实记载，系当下之体悟，并非正确答案，亦不具参考价值。）

意拳站桩的奇妙体验：抱树桩的奥秘 𐟌𓊥œ覄拳站桩的练习中，有一种特别的站桩方法叫做“抱树桩”。这个方法其实很有趣，想象一下自己站在一棵大树旁边，双手环抱着树干，身体和大腿内侧仿佛与大树紧密相连。这个过程有点像是在和大树一起生长，你会感觉到双腿的力量在逐渐增加，脊椎也在拉伸，身体内部会有一种“啪啪”的声响，这是筋膜在放松的自然反应。随着练习的深入，你会发现自己与大树的感知逐渐融合在一起。身体和精神都完全放松，仿佛自己就是一棵参天巨树，与黄帝内经中提到的“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”完全契合。在这个过程中，你会感觉到双手心劳宫穴有一种与木棒相顶的感觉，气充脊背，背部气感状态就像有鼓风机迎面鼓吹一样，上衣被吹得膨胀起来。全身的气感非常强烈，两肩和小腹尤其明显。整个身体仿佛是一个鼓满气的气球，气感遍体，充斥身体的每一个细胞，这是一种非常独特的感觉。抱树桩的练习不仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的放松和意念的诱导。身体与意念的结合是意拳站桩最为重要的部分，只要两者结合得好，站桩就可以有比较快的进步。通过这种练习，你会发现身体间架结构与精神假借和意念诱导的完美结合。这种结合不仅有助于身体的健康，还能让人在精神上得到极大的放松和满足。

意拳站桩—托抱桩心修：通过调整心态、情绪和意识，来达到心灵的平静、定力增强、精神焕发状态，心修有助于提高意拳练习者的专注力和控制能力。

站桩心得：从困惑到感悟的旅程最近在网上浏览站桩的视频，发现各种说法五花八门，让人有点无所适从。于是，我决定找本书来系统地学习一下。最终，我选择了《意无止境》这本书，虽然它并不是专门讲站桩的，而是关于意拳的，但其中对站桩的介绍还是有些帮助的。不过，读完之后，我反而对站桩产生了一些新的疑问，比如书中提到的“切忌意守眉心”是为了防止引气上行吗？这些问题让我对站桩有了更深的思考。由于我有瑜伽的基础，所以每次站桩都能坚持到一小时。虽然一些基本的站位要求大家都知道，比如收腹松胯敛臀，双脚平行与肩同宽。但重要的是，不要过于纠结标准，尽量接近就好。站的时候不要陷入“对不对”的纠结中，感受就好。初学者要注意脚掌着力不要前后不均，想象自己是一棵树，要牢牢地扎在土里。先练习稳定，意识和神才能稳定。收功的时候，根据个人习惯，我喜欢吸气手臂上举，呼气双手掌重叠服于下腹部，做三次。这样做有种将站桩收纳到浮于周身的气装入体内的感觉，非常舒服。类似站桩是在收集某种东西到身边，而收功就是将这些东西装进身体这个口袋，这是我真真切切的个人感受。收功后静站一会儿，不拘时长。退出后有种身体内里被微雨“淋过，冲刷”的感觉。总的来说，站桩是一种需要持之以恒的练习，通过不断的实践和感悟，才能真正体会到其中的奥秘和乐趣。

以武入道｜站桩指点

骨升肉降需意领，站桩养生练意拳。津门玄竹的微博视频

这才是大成拳的特色。王芗斋icon老先生指出: 借助于宇宙之力波，将势能icon转化为动能。其势如苍鹰icon之翔行，俊鹘之横飞，似有我不知我乘风力耶，或风乘我力耶之慨。 ……欲达技击icon之目的，不利用宇宙力波，则无米而做炊也，诚然，意拳注重内劲真力，亦即本能活力，然唯有内劲而无由发之亦徒然也。人体筋肉遒放之内劲须与宇宙力波相配合，二者相反相成，所谓高超之技击家，实乃利用二者间统一矛盾之能手也。此式之技击效用，在于依本此式所设计之姿式而运行，以体认宇宙力波之妙。如果你间架不能与宇宙力波相互作用，那你的“间架与意识”就是不合理。大成拳力量的获得，必须通过站桩、精神假借、意念诱导、统帅周身同时进行，这是静中求动的独特训练方法。大成拳之不同于拳击、泰拳等，关键在于祂的各项基本功是重精神、重意感、重全身各部训练所致。大成拳能够利用掌、臂、头、肩、肘、胯、膝周身各部位发力，即周身无点不弹簧。而这就需要我们贴近对手实施打击，这就形成了大成拳独特的搏击风格“短兵相接”，而推手训练就是为了完成这个目的，进而实施“推断若一”进行技击。这才是大成拳的特色。 ——李虎逸之

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