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健骨操最新娱乐体验_强筋壮骨的民间偏方(2024年12月深度解析)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

健骨操

科学营养+科学运动，是健康骨骼的基石。中国健康知识传播激励计划刚刚发布的健骨操（骨动活力版）。做简单几个动作，就能帮助活络关节，强韧骨骼。行动起来吧，守护全生命周期骨骼健康，向脆弱的骨骼说“不”!郎平的微博视频

针对中青年群体尤其是低骨量群体，还融合了力量、柔韧、平衡、协调等多维度锻炼，增加了一定的挑战性的健骨操（骨动活力版）精简版来啦~动作直观还节省时间~一起来跟练，让我们全生命周期关注骨量，关注骨骼健康！健康微视的微博视频

健骨操（骨动活力版）已经发布啦！“在家常常练”和“久坐偷偷练”这两个彩蛋大家发现了吗？家庭和办公两个场景都能练，快跟着练起来吧！一起来做健骨操（骨动活力版），让我们全生命周期关注骨量，关注骨骼健康！健骨操（骨动活力版）彩蛋二——久坐偷偷练。健康微视的微博视频

#有一种美好叫辽宁# 　“更年期是每位女性都要经历的，要了解我们自己，要了解更年期，用知识指导生活和行动……”10月18日，市总工会与市妇婴医院联合开展的世界更年期关怀日科普义诊活动为女性送上特别的关爱，吸引了百余名女性参与。#新时代六地辽宁杠杠滴# #振兴新突破辽宁在行动# 世界更年期关怀日健康盛宴绽放“她力量” 　　“更年期是每位女性都要经历的，要了解我们自己，要了解更年期，用知识指导生活和行动……”10月18日，市总工会与市妇婴医院联合开展的世界更年期关怀日科普义诊活动为女性送上特别的关爱，吸引了百余名女性参与。此次活动不仅仅是一场健康的盛宴，更是一次心灵的慰藉，专题讲座、义诊、中医康复体验等备受欢迎，助推女性积极自信绽放“她”力量。　　上午9点活动开始后，市妇婴医院有关专家分别做了《更年期的知与行-健康生活新起点》《令人苦恼的女性更年期盆底问题》《更年期相关症状的中医外治法》讲座，讲授了女性在更年期的主要状态和身体情况、遇到的问题及应对的方法。讲座采取幻灯片与实例结合的方式，图文并茂，通俗易懂，现场观众边听边看，不时用手机将想了解的科普知识拍摄下来。　　“来，大家跟着我一起动起来，做做健骨操，让我们的身体更健康！”科普讲座过后，专家带着大家畅享运动的快乐，现场气氛也变得轻松和活跃。据该院妇科门诊主任刘文介绍，当天参与活动的主要是四五十岁的女性，大家关心和咨询较多的主要是睡眠、疲劳、骨关节疼痛等方面的更年期问题。刘主任说：“女性要转变观念，提高对更年期的认识，了解相关的科普知识。一定要重视更年期，如果不及时防治，以后会引发心脑血管疾病和骨质疏松。” 　　随着义诊开始，专家团队一字排开，为现场每一位女性提供个体化的健康生活指导及治疗建议。“我现在主要是睡眠不好，不知能否吃中药调理？”“我经常感觉身体疲倦乏力，最近脸上的斑块加重了，是不是受更年期的影响？应注意哪些问题？”大家纷纷咨询自身遇到的更年期问题，专家有针对性地一一解答。市民张女士高兴地告诉记者，参加这次活动感到受益匪浅，讲座内容很实用，学到了不少知识，现场义诊也特别有帮助，让她对改善自身健康状况更有信心了。刮痧、杵针等中医传统疗法引来不少女性亲身体验，做文案工作的穆女士笑着表示，颈部刮痧后感觉轻松多了，听完讲座提高了认识，以后要更加关爱自己的健康。

【关注骨质疏松多机构为“管体重、强骨骼”支招儿】#振兴新突破辽宁杠杠滴# #新时代六地辽宁杠杠滴# #有一种美好叫辽宁# 10月20日是世界骨质疏松日，当天，在国家卫生健康委员会医疗应急司、中国健康教育中心和中国记协办公室共同指导下，中国健康促进与教育协会与中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会、全民健康生活方式行动国家行动办公室共同在京举办“中国健康知识传播激励计划——2024年健康骨骼科普传播大会”。与会专家共同呼吁各界关注体重与骨骼健康的密切关系，管好体重，强健骨骼，预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。据中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝介绍，确定中国主题旨在倡导传播更契合我国人群的健康骨骼领域知识和话题，更有针对性地助力公众的骨骼健康。“管体重、强骨骼”中国主题是为了将体重管理与骨质疏松症防控相结合，并积极配合体重管理年活动的实施。后续两家机构还将并联合多机构推出新版健骨操等实用工具。中华预防医学会健康传播分会主任委员夏维波、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员章振林，对中国主题进行了解读。越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁公众通过锻炼管体重、强骨骼，建议增加力量练习和拉伸练习。在防止跌倒导致的骨骼损伤方面，建议50岁以上人群应该注意在浴室安装扶手，使用防滑拖鞋，在浴室门口和厨房洗菜池旁放置防滑垫，并在家门口放一个凳子，坐下来换鞋和换衣服等。夏维波：增肌、减脂、强骨骼中华预防医学会健康传播分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波表示，体重过低或过高都会增加骨折的风险。虽然随着体重增加骨密度会相应增加，但研究显示过度肥胖（BMI≥30kg/m2）后骨密度不会再明显增加，随之而来的骨折风险将是正常体重的1.7倍，体重指数每提高1kg/m2骨折风险将增加15%。同时，与“梨型身材”相比，“苹果型身材”的腹型肥胖人群，腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险会更高。夏维波教授提示，“管体重、强骨骼”的关键是管理体成分，减少脂肪、增加肌肉，同时建议管理体重并不是“饿瘦”，而是要注意均衡的营养和控制总能量的摄入。在强健骨骼方面，建议公众可根据自身情况进行适当的负重、抗阻、力量锻炼，以科学运动促进骨骼健康。李梅：体形肥胖或消瘦均可能导致骨转换失衡中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅教授指出，体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。此外，肥胖人群往往体内脂肪过多，而肌肉减少，跌倒风险和骨折风险会增高。消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。针对当下流行的“晒背”现象是否对骨骼健康有帮助的话题，李梅教授表示，晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收，每天晒太阳半个小时能够明显增加维生素D合成，且晒太阳能够让人觉得温暖、舒缓情绪，有助于骨骼和身心健康。薛庆云：防骨折、防再发骨折北京医院骨科首席专家薛庆云提示公众，脆性骨折可防可治，对高风险患者进行正规的骨质疏松症治疗是降低再发骨折风险的最有效方法。他呼吁社会各界采取积极措施预防脆性骨折与再发骨折。薛庆云教授表示，脆性骨折作为骨质疏松症的严重后果，最常见的部位包括脊柱、髋部和前臂远端。脆性骨折初次骨折后前两年再发骨折风险极高，这种增高可以持续10年甚至到15年，且首次再发骨折的最常见部位与初次骨折部位密切相关。高龄女性是脆性骨折的高危人群，更需要长期防范骨折。为了预防脆性骨折，建议采取健康的生活方式，包括健康、平衡的膳食模式，适当的户外活动和日照，加强科学锻炼，远离骨质疏松症和骨质疏松性骨折等相关危险因素。宋纯理：达标治疗与长期管理北京大学第三医院副院长宋纯理在会上呼吁：“治疗骨质疏松症什么时候都不早，防治骨质疏松性骨折什么时候都不晚。” 宋纯理教授提出“达标治疗”和“长期管理”两个概念至关重要。宋纯理表示，许多慢性疾病管理均有设定明确的治疗目标，综合国内外的新进展，骨质疏松症的治疗目标建议以骨密度的T值为指标，设定目标为提高骨密度，以降低骨折风险。宋纯理表示，根据权威指南建议，患者一旦确诊骨质疏松症，需进行终身管理。一般单一药物无法满足终身管理需求，则需要根据患者的骨折风险评估选择适合的药物治疗方案。由此，通过设定明确的治疗目标和采用序贯治疗方案，可以更有效地长期管理骨质疏松症这一慢性疾病，降低患者的骨折风险，并提高他们的生活质量。（来源：新华网）

骨骼健康是维持人体健康和机体活力的重要因素。骨量是单位体积内，骨组织中矿物质和骨基质的含量。骨量的减少会使得骨密度逐渐下降，到达一定程度会引发骨质疏松症、脆性骨折等后果。科学运动、均衡营养有助于保持骨量，预防骨质疏松。健骨操是由多家专业机构助力骨骼健康的健身操，健骨操（2015版）针对老年人群体推荐了系列健身动作，健骨操（骨动活力版）秉持骨质疏松防控“关口前移”的宗旨，针对中青年群体尤其是低骨量群体，将力量、柔韧、平衡、协调等多维度锻炼融入其中，并增加了一定的挑战性。健骨操后增加了健康提示，倡导大家在运动的同时，关注均衡营养，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素，以及倡导大家了解自己的骨量，通过均衡的饮食和科学的锻炼，保持骨量，预防骨质疏松。一起来做健骨操（骨动活力版），让我们全生命周期关注骨量，关注骨骼健康！健康微视的微博视频

健骨操（骨动活力版）发布，聚焦中青年群体

多机构共同发布骨动活力版“健骨操”

5款狗狗软骨素测评，选对不踩雷！养宠物的家长们，你们是不是也在为狗狗的健康操心？最近软骨素可是热门话题，但你知道吗？选软骨素可不是随便跟风买买就行的，咱们得擦亮眼睛，看看功效、成分和性价比！今天我就来给大家分享一下我的功课，帮你们避开那些坑。艾里奥特软骨素：养护健骨的秘密武器 𐟐𞊨🙦쾨𝯩ꨧ𔠧›𔦘聾𛥮 物的必备品！它里面有鲨鱼软骨素和透明质酸钠，不仅能滋养软骨，还能润滑关节，减少磨损。我家狗狗吃了之后，腿脚明显更有劲了，而且适口性特别好，狗狗很爱吃。真心推荐给那些需要养护关节的狗狗们！ Jarrow软骨素：日常养护的好帮手 𐟌🊨🙦쾨𝯩ꨧ𔠤𚺥’Œ宠物都可以吃，成分非常干净，吃着也放心。它是胶囊颗粒的，平时可以打开撒在狗粮里喂。特别适合那些没啥问题的狗狗，日常养护一下，健康又安心。 MAG软骨素：性价比之选 𐟒𐊨🙦쾨𝯩ꨧ𔠧š„容量挺大的，特别适合多宠家庭。它的适口性还可以，闻着香香的，狗狗不会排斥。日常补充一下，性价比超高，性价比党们可以考虑一下。 cosequin软骨素：修复关节的加强版 𐟒ꊨ🙦쾨𝯩ꨧ𔠦˜壘强版的，特别适合肥胖型或者大型犬。药片挺大的，小型犬吃的话要注意用量，最好捣碎了喂。适合那些关节已经出现问题的狗狗，修复效果杠杠的。萨沙软骨素：营养补充的好选择 𐟍䊨🙦쾨𝯩ꨧ𔠦𗻥Š 了很多海鲜成分，闻着有淡淡的海鲜味儿。它是胶囊颗粒的，平时可以打开撒在狗粮里喂。不过要注意哦，海鲜过敏的狗狗就不要吃了。适合日常的营养补充，营养党们可以考虑一下。总之，选软骨素一定要根据自己的狗狗情况来选，不要盲目跟风。希望我的分享能帮到你们，让你们的狗狗都能健健康康的！𐟒–

耻骨疼，怎么回事？#健康经验笔记# 各位朋友们，今儿咱们来聊聊一个可能让人有点儿尴尬但又绝对不能忽视的话题——耻骨疼，这到底是怎么回事呢？𐟤” 作为一枚在骨科摸爬滚打多年的“老骨头”，我可是见过不少因为耻骨疼而愁眉苦脸的患者。说起来，耻骨啊，它就像咱们身体的“守门大将”，默默守护着骨盆区域，支撑起咱们的日常活动。但有时候，这位大将也会“闹情绪”，搞得咱们那叫一个难受！记得前阵子，有个年轻小伙子来找我，一脸愁容地说：“医生啊，我这耻骨怎么跟针扎似的，走一步疼一步，是不是得啥大病了？”我一听，先给他来了个安抚性的微笑，心里琢磨着：嘿，这八成是耻骨联合分离闹的。耻骨联合分离，听起来挺高大上，其实说白了就是两块耻骨之间的软骨连接处出现了松动或者微小移位。这种情况在孕妇、刚生完娃的妈妈们，还有长期久坐不动、缺乏运动的小伙伴们身上特别常见。为啥呢？想象一下，孕妇肚子里的宝宝越来越大，骨盆承受的压力也越来越大，耻骨联合这块“软肋”自然就容易出问题。而坐久了，咱们的骨盆和腰部肌肉就会变得僵硬，耻骨也跟着遭殃。当然了，耻骨疼可不止这几种原因。有时候，骨盆倾斜、脊柱侧弯这些问题也会让耻骨区域感到不适。所以啊，遇到耻骨疼，咱们先别急着下结论，得好好找找原因。说到这里，我得提醒大家一句：千万别小看耻骨疼！它虽然不是啥要命的大病，但疼起来可真要命！走路、翻身、上厕所，这些日常动作都可能变成“酷刑”。而且啊，要是拖着不治，还可能引发一系列并发症，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损啥的。那么，耻骨疼了咋办呢？别急，我这儿有几个小妙招分享给大家： 1. **热敷按摩**：用热毛巾敷在耻骨区域，再轻轻按摩一下，能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 2. **适度运动**：比如练练瑜伽、做做骨盆操，这些都能增强骨盆和腰部肌肉的力量，让耻骨更稳定。 3. **保持正确姿势**：坐着的时候，尽量让背部挺直，双脚平放在地面上；站着的时候，也要保持正确的站姿，别老是含胸驼背。 4. **专业治疗**：要是疼痛实在难忍，或者持续时间很长，那就得赶紧去医院找专业医生看看了。咱们骨科的医生们可是有很多“独门秘籍”的哦！最后啊，我想说，身体是革命的本钱，哪儿疼了都不能忽视。耻骨疼虽然听起来有点儿尴尬，但咱们得正视它、解决它。希望这些小妙招能帮到大家，让咱们都能健健康康、开开心心地过好每一天！𐟒ꢜ耀