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起床三部曲前沿信息_沦陷系列三部曲(2024年12月实时热点)

内容来源：材料耗材资讯网所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

起床三部曲

如何预防跌倒？这些措施你了解吗？ 𐟌Ÿ跌倒的分级跌倒的评分分级: 零风险: ≤24分低风险: 25~44分高度危险: ≥45 分跌倒损伤分为四级: 0级=无受伤 1级=轻微伤，包括瘀伤、擦伤、不需要缝合的撕裂伤等 2级=重伤，包括骨折、头部外伤，需要缝合的撕裂伤 3级=死亡 𐟌Ÿ跌倒预防措施: 睡前不要喝太多水，临睡前在陪护下上一次卫生间。卧床休息时床栏保护，起床活动时拉下床栏，勿跨越。生活用品放于容易取到的地方（水杯、纸巾、呼叫铃）。下床时遵守起床三部曲，必要时有人陪护。下床行走时，穿合脚的防滑鞋，不要穿泡沫拖鞋，穿合适的衣裤。活动时出现头晕，双眼发黑，行走不稳时，请立即原地蹲下或坐下，呼叫他人协助。注意厕所内外的地面是否湿滑，潮湿时立即处理。教会使用呼叫铃。陪护人员临时有事暂时离开时要告知护士站的工作人员。高危病人指导及提供尿壶、便盆或床边坐便器。 𐟌Ÿ现场查看: 病床离地高度不合适（45-50cm），刹车不牢固移动-1；床尾摇柄未归位-1。厕所应急铃处理及时，应答时间大于2分钟，扣分。 𐟌Ÿ科内专人负责跌倒管理及登记: 科内由谁专人负责，规定如何管理（床位护士负责登记，主班负责每日检查，跌倒专项负责人每周两次检查并签名）。 𐟌Ÿ跌倒高危病人及时上报（每季度10号前）: 科室每月总结，10号前护士长检查负责跌倒的护理人员有无上报，写明何时上报，其他月份写未查到，漏上报或超时-2。条线10号前，邮箱内没有收到，如果没有，写无。 𐟌Ÿ跌倒不良事件及时上报: 如何上报不良事件/上报的时机我之前都有分享过。

𐟓𖨵𗥺Š三部曲： ❶先喝水，给肠道洗个澡。 ❷如厕，给肠道排毒，5点到7点是肠道排毒的最佳时间。 ❸吃早餐，7点到9点是小肠吸收营养的最佳时间。美好的一天从规律开始‼️

花花起床三部曲：打哈欠伸懒腰梭玩滑滑梯。当然！最喜欢看花花吐舌头，好萌的感觉。o晓茗的稚气的微博视频

少女心卧室𐟏᯼Œ软装清单！ ✨大家好，好久不见啦！ ✨这次整理了一些大家常问的问题，分享给大家～ ✨卧室尺寸我的房间加上阳台大概20平米左右。具体尺寸是：房间长445cm，宽330cm；阳台长330cm，宽107cm；落地窗长219cm，高275cm。床的尺寸是150㗲00cm，衣柜的高度是216㗲18cm。 ✨灯光选择我房间的壁灯和台灯都选了暖色系，营造温馨的氛围。最近入手了一款科明思的太阳能星月灯，挂在阳台上就能充电，还有仙仙的钻石灯，折射出的光影特别唯美，晚上开着特别有氛围感～ ✨床品选择这次换上了仙仙的四件套，真的超级喜欢这套！好的睡眠会影响第二天的状态，所以枕头的舒适性也很重要。我用的这款枕头可以调节高度，直接丢进洗衣机里清洗，非常方便～ ✨保持整洁的小技巧作为一个有点强迫症和小洁癖的人，来分享一下如何保持卧室整洁和干净的小技巧： 1. 养成随手把东西放回原位的习惯，这样不用收拾房间就能保持整洁。 2. 早上起床三部曲：叠被子、开窗通风、打扫卫生，五分钟搞定。 3. 选择好的清洁用具，我常用的是扫吸拖一体机，干湿垃圾还有地面上的头发一遍就搞定。我卧室20平米左右，扫拖一次也就几分钟，非常方便～ ✨壁炉壁炉的尺寸是100cm长，100cm高。别看它只是一个装饰，平时一些好看又常用的东西都会放在这里，对我来说还挺实用的。比如我常用的漱口水、落饮茶果酒等，放在这里特别方便～下次再见啦𐟒•～

开心爽饱起床三部曲

男人只需布局三年，没人敢瞧不起你： 1.知人不必言尽，留些口德；责人不必苛尽，留些肚量。 2.在职场，防火、防盗、防领导；领导找你闲聊，很多时候都是在套话！ 3.买一辆二手或三手奥迪，比开一辆十万的车有面子，好办事 4.买东西不要拿最面前的，保质期越新鲜的越靠后。 5.善良毫无意义，实力才是硬道理。 6.事要多知，酒要少喝。 7.丈夫还是自家好，媳妇总比旁人亲。 8.一年两头春，带角贵似金。 9.先下手为强，后下手遭殃。 10.不是情长不送礼，不是熟人不招呼。 11.住宾馆，不要住走廊尽头的那间。 12.别教同事专业知识，否则下一个走的就是你。 13.搭别人的车，没话也要找话讲。 14.个小不拉架，人穷不说理。 15.人们往往是双标的，对实力强的人尤其宽容。 16.只相信，落魄时帮助过我的人。 17.做生意，不要赚最后一个铜板。 18.朋友介绍了个项目给你赚了10万，大胆给他转个6万，你以后不会愁他不介绍项目给你。 19.男人的尽头是，保安;女人的尽头是，保洁。 20.人过中年，惜命的最好方式不是养生，而是“不合群”。 21.简单，不要太追求名利。 22.饭后多走走，呼吸新鲜空气。 23.睡眠充足，尽量自然醒来，如果不行，每天至少睡8小时。 24.对于身边的人，只做筛选，不做改变。 25.勇于接纳不完美的自己。 26.面子是自己挣的，不是别人给的。 27.满口仁义道德的人，一种是没有社会经验，太老实了；一种是伪装，想从中获利。 28.什么时候开始都不晚，年龄不是问题，闻道有先后，术业有专攻而已。 29.任何时候，都不对别人指手画脚。 30.一句话，如果在思量该不该说，就不说。 31.熟人介绍的工作，不要去。 32.不惹，比自己还闲的人。 33.去面试，问你有没有男朋友的公司，不要去。 34.睡觉时，衣柜门不要敞开。 35.婚后，不要私自借钱给别人 36.追女生，不要太主动，心急吃不了热豆腐。 37.手头紧，朋友请客，最好不要去。 38.心狠手辣的人可能只是刀子嘴，表面和蔼的人不一定有豆腐心。 39.酒桌上，别谈事情，一句醉话，让你苦不堪言。 40.做人要低调，闷声发大财。 41.出门之前三部曲：上个厕所+照下镜子+关门之前停三秒，问自己钥匙、手机、纸巾、身份证。 42.睡眠充足，尽量自然醒来，如果不行，每天至少睡8小时。 43.走路三部曲：抬头+挺胸+中步伐；老了以后你会感激这样的状态。 44.不再AA制去参加无用的社交，既花钱，还消耗精力，老年人要保养好自己的精力。 45.起床三部曲：上厕所+开窗户+一杯温开水。 46.异性坐过的凳子，不要马上去坐。 47.领导就是领导，不要跟领导称兄道弟。 48.不接，不太熟的人递过来的烟。 49.剃光头的人，越年轻，越要减少来往。 50.去超市，最好不要随便拍照。

值得长期坚持的好习惯: 1.少吃、节欲、多睡觉。 2.11点睡觉，7点起床（养肝养颜）。 3.每天换一次内裤，保持干燥。 4.定期晒被子、清洗床单被套。 5.每日列好“待办事项清单”，一天都坦然。 6.睡觉泡泡脚，让身体放松，睡个好觉。 7.每天早起三部曲：拉伸、甩手、踮脚尖。 8.脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。 9.小亏可以吃，但是不能吃大亏。 10.每天中午和晚上各吃一大球生大蒜头。 11.生气时不要做决定，快乐时不要许诺。 12.每年保证至少一次体检。尤其不要漏了口腔。 13.有钱，就多花一点，没钱，就少花一点。不碰网贷。 14.不内耗，不在意他人评价。 15.坚持每天晚上，练习冥想20分钟。 16.出门前，对着镜子微笑。 17.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 18.留点距离，朋友间的情谊会更美好。 19.放下助人情节，尊重他人命运。 20.没事练练深蹲、卷腹。 21.话说三分即为满，交浅言深是大忌。 22.不要跟同事混得太熟。 23.不加好友，君子之交淡如水，是彼此相识的美好状态。 24.不要为了省钱降低自己的生活水平。 25.饭后喝汤，有助于消化，也能给身体补水。 26.每天到家第一件事先把衣服整理好。 27.控制自己的情绪，保持平静。 28.少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激。 29.请字在前，谢字在后。 30.不揭他人之短，不探他人之秘。 31.刷牙持续三分钟。 32.不强求或强迫他人。 33.少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。 34.食不过饱酒不过量。 35.走路昂首挺胸，可以提升气质，改善体态。 36.从不相信所谓的“安全期”！ 37.拒绝一切碳酸饮料，只喝白开水和矿泉水。 38.不炫耀自己的钱财。 39.睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。 40.出门前查好路线，不至于手忙脚乱。 41.每天吃完饭不坐不躺，站一会儿。 42.一定要吃早餐，早餐主要以流食为主。 43.走路的时候不要拖沓地。 44.多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人。 45.每天坚持称体重，有利于培养自律。 46.不要随便表露自己的真心和爱意，尤其是男人。 47. 裸睡的话，床上用品要7天换洗一次。 48.多吃新鲜的、应季的蔬菜水果，少吃腌制品和反季的蔬菜水果。 49.早上醒了，立马起床。 50.不以物喜不以己悲，热爱生生活，情绪稳定很重要。

小孩哥起床三部曲[666]

我为了让老屈早起跑步，硬着头皮答应了可以一起早起做早饭等他回来吃，老屈为了让我早起做早饭，硬着头皮答应了早起跑步。原定6:00，互相拿捏极限拉扯墨迹到6:30，他终于出门，我终于起床。昨天小哥笑话他爸喊我起床三部曲:先亲两下，再推两下，还不行再抱两下，我:哎呀，你爸就是没有创新的，老把事了，大哥:你妈既然那么喜欢惊喜，下次我喊她起床甩两巴掌，[裂开] 我:你心里想想已经是大逆不道了，你还敢给我讲出来～[笑cry] 小哥还睡得很香甜，又是新的一天～[太阳]

早上起床后，高血压患者要记住这3个要素，稳定血压，避免并发症

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