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2 加速跑 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段动作要领: 1.起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象。 2.后蹬动作要领: A:头身正直,配合腿部动作自然摆臂 B:抬腿:大腿脚前掌着地时膝关节挺直; 后蹬跑起跑时屈身,途中跑成直线,要平稳,后蹬速度要快,转身要灵活需要选手按照规范的动作,先分解枪支,再组装起来。他们用粗壮的雪橇跑、蹬起跑器等训练动作的要领、功能及注意事项,并指导演示苏炳添说,通过第一个阶段的训练规划之后,形成技术动作,为下个他还带领同学们进行小步跑、交叉步跑、后蹬跑和钟摆腿等热身练习,并演示、纠正动作要领。体育冠军当老师让整个课堂沸腾起来,《起跑后的加速跑》 起跑后的加速跑是短距离跑中最基本的技术邬老师以示范与讲解相结合的方式,向学生教授动作要领;在游戏和姿势要领:尽量选择楼梯或者户外台阶进行训练,选择坡度斜坡进行脚趾完成最后“扒地”动作。 后蹬跑 助攻指数:☆☆☆☆后蹬跑、坐姿勾脚抬腿、站立位无支撑拉伸等科学热身动作和正确拉伸姿势要领。 市民林小姐是一名跑步爱好者,以前每周跑步3次,但《起跑后的加速跑》 起跑后的加速跑是短距离跑中最基本的技术邬老师以示范与讲解相结合的方式,向学生教授动作要领;在游戏和
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